Медицински преглед от д-р Антъни Гюстин, DC, MS на 30 април 2020 г. - Написано от Спенсър Брукс
- Симптоми на кето грип: странични ефекти от започването на кето диета
- Симптоми на коронавирус: Как да разберете дали имате COVID-19
- Кето грип или коронавирус? Как да разберете кой имате
- Какво да направите, ако смятате, че имате коронавирус
- Какво да правите, ако имате кето грип
- Финални мисли за кето грип и коронавирус
Ако тепърва започвате кетогенната диета, може да получите временни грипоподобни симптоми. Много хора ги получават през първите няколко седмици на хранене с ниско съдържание на въглехидрати.
Тези симптоми се наричат кето грип и те се случват, защото тялото ви все още се учи как да гори мазнини за гориво, вместо въглехидрати.
Кето грипът не трябва да се притеснява - това се случва на повечето хора, които започват кето диета. Това е безвредно и изчезва веднага щом сте в кетоза.
Но кето грипът има някои симптоми, подобни на новия коронавирус (COVID-19), който е (към момента на публикуване на тази статия) глобална пандемия.
Как да разберете дали имате кето грип или коронавирус?
Тази статия ще обхване често срещаните симптоми и странични ефекти както на кето грипа, така и на коронавируса, как да разберете кой имате и какво можете да направите, за да се подобрите.
Симптоми на кето грип: странични ефекти от започването на кето диета
При стандартна диета с високо съдържание на въглехидрати тялото ви изгаря предимно въглехидрати за гориво. Но когато изрежете въглехидратите и преминете към диета с високо съдържание на мазнини като кето, тялото ви вече няма достъп до въглехидрати.
В резултат на това той преминава към изгаряне на мазнини за гориво - разгражда мазнините до кетони, малки единици енергия, които клетките ви използват като източник на енергия.
Ако тялото ви не е свикнало да изгаря мазнините като основен източник на гориво, може да отнеме няколко дни, докато свикне с превключвателя. През това време може да изпитате кето грип - колекция от грипоподобни симптоми.
Ново проучване, публикувано в списание Frontiers in Nutrition, търси онлайн форуми за хора, които започват кетогенна диета, след което ги пита дали изпитват кето грип. Честите симптоми включват [*]:
- Главоболие
- Умора
- Гадене
- Замайване
- Мозъчна мъгла
- Глад за въглехидрати
- Бърза загуба на тегло (обикновено водно тегло - тялото ви освобождава вода, когато спрете да ядете въглехидрати)
- Стомашно-чревен дискомфорт и/или диария
- Дехидратация
Проучването установи, че симптомите на кето грип обикновено достигат своя връх през първата седмица на кето и изчезват след няколко седмици.
Нека да разгледаме как кето грипът се сравнява със симптомите на коронавирус.
НОВИ Тиквени подправки
Само ограничено време.
Симптоми на коронавирус: Как да разберете дали имате COVID-19
COVID-19 е нов щам на коронавирус, грипен вирус, който бързо се разпространява по целия свят, предизвиквайки глобална пандемия.
Коронавирусът има висока степен на оцеляване, особено за хора на възраст над 10 години и под 70 години.
Въпреки това, коронавирусът се разпространява бързо и лесно, така че ако смятате, че го имате, самоизолацията е от съществено значение. Социалното дистанциране като цяло е добра идея, докато пандемията не премине - тя ще намали скоростта на предаване и ще помогне на нещата да се нормализират по-бързо.
Коронавирусът има следните симптоми, които могат да се появят 2-14 дни след излагане [*]:
- Треска
- Суха кашлица (малко или никакво отделяне на слуз)
- Умора
- Стомашно-чревен дискомфорт и/или диария
- Главоболие
- Гадене
- Задух
Има и по-тежки симптоми на коронавирус. Ако имате някое от тези, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ:
- Затруднено дишане
- Болка или стягане в гърдите
- Объркване или невъзможност за ставане
- Синкави устни или лице
Както можете да видите, има няколко припокриващи се симптоми между кето грип и коронавирус.
Кето грип или коронавирус? Как да разберете кой имате
Кето грипът и коронавирусът споделят няколко симптома, но те също се представят доста различно.
Ако имате треска, кашлица или задух, вероятно е коронавирус или друг грипен вирус - кето грипът няма нито един от тези симптоми.
И обратно, ако изпитвате силно желание за въглехидрати, дехидратация или бърза загуба на тегло, вероятно имате кето грип.
Ако имате хрема и кашляте слуз, имате обикновена настинка.
Но какво, ако сте в средата, със споделени симптоми?
Споделени симптоми на кето грип и коронавирус
Припокриващите се симптоми както на кето грип, така и на коронавирус включват:
- Умора
- Главоболие
- Стомашно-чревен дискомфорт и/или диария
- Замайване
- Гадене
- Мозъчна мъгла
Ако имате тези симптоми, може да е трудно да разберете какво се случва с вас.
Не задържайте дъха си: Няма „проста самопроверка“ за коронавирус
Текст наскоро стана вирусен в социалните медии, което предполага, че тайванските лекари и съветът на болницата в Станфорд препоръчват проста самопроверка за коронавирус.
Текстът предлага да задържате дъха си за 10 секунди всяка сутрин. Ако можете да задържите дъха си без проблем, нямате коронавирус.
Оказва се, че това не е вярно [*]. Stanford Healthcare изрично се обърна към препоръката, като заяви, че: „широко разпространеният имейл за COVID-19, който се приписва на„ член на борда на болница в Станфорд “, съдържа неточна информация.
Няма лесен начин да се тества COVID-19 у дома и този вид дезинформация е опасна.
Какво да направите, ако смятате, че имате коронавирус
Ако имате споделени симптоми между кето грип и коронавирус, най-добре е да говорите с Вашия лекар или да отидете в болница за изследване на коронавирус.
Към момента на публикуването на тази статия болниците вече са претоварени. Болничното пространство трябва да бъде запазено за млади и възрастни хора или за хора с животозастрашаващи симптоми като затруднено дишане, постоянна болка в гърдите и силно объркване.
Коронавирусът не е животозастрашаващ за по-голямата част от хората. Ако просто имате леки симптоми на грип, Центърът за контрол на заболяванията (CDC) препоръчва да се обадите на Вашия лекар или медицински специалист, вместо да отидете направо в болницата.
Освен това следвайте тези основни правила, за да сте здрави и да предотвратите разпространението на коронавирус:
- Редовно мийте ръцете си
- Практикувайте социално дистанциране. Останете вкъщи, излизайте само за най-важното и се опитайте да стоите на разстояние поне шест метра от другите хора.
- Яжте здравословна диета, за да поддържате имунната си система и да предотвратите грипна инфекция. Ако вече сте болни, здравословната диета може да ви помогне да се възстановите.
Подобрете имунната си система с кето диета
Ако искате да засилите имунната си система по време на пандемията на коронавируса, кето диетата е отличен избор.
Изследвания от Йейлския университет показват, че мишките, хранещи се с кето диета, са имали по-висок процент на оцеляване, когато са заразени с грип, в сравнение с мишките, хранещи се с по-въглехидратна диета.
Кето е особено ефективен за защита на белите дробове и блокира възпаленията, активаторите на имунната система, които увреждат клетките ви по време на инфекция.
Кето е чудесно за вашата имунна система и е силен избор, ако искате допълнителна застраховка срещу грипния вирус.
Това ръководство за начинаещи за кето има всичко необходимо, за да започнете кето диета днес.
Какво да правите, ако имате кето грип
Ако имате кето грип, първото нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете.
Кето грипът е нормален и няма за какво да се притеснявате. Тя ще изчезне сама в рамките на няколко дни.
Въпреки това може да е неприятно и може да искате да се отървете от него по-бързо. Добрите съвети за избавяне от кето грипа са:
- Пии много вода . Искате да попълните цялата вода, от която се отървава тялото ви, тъй като преминава към изгаряне на мазнини.
- Удвоете солта и електролитите . Губите електролити с вода, което може да допринесе за дехидратация. Ако искате да улесните нещата, Perfect Keto Electrolytes са създадени специално, за да ви помогнат при преминаването на кето грип.
- Яжте много мазнини . Не се притеснявайте за калориите, докато не преминете кето грипа. Може също да искате да запазите кето закуски наоколо, за да управлявате желанието си за въглехидрати.
Финални мисли за кето грип и коронавирус
По време на публикуването на тази статия има международна пандемия на коронавирус. Много държави и държави имат карантина в сила и има много широко разпространена паника.
В тези трудни времена е важно да запазите спокойствие. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да защитите себе си и другите, е да останете изолирани вкъщи. По този начин ще ограничите разпространението на вируса, което ще накара нещата да се нормализират много по-бързо.
Не трупайте храна или консумативи - вземете достатъчно, за да покриете нуждите си. Хранете се добре, спортувайте, мийте ръцете си, грижете се за любимите си хора и общността си и изчакайте това да отмине.