Работите усилено и виждате някои сериозни резултати. Започвате да си позволявате още няколко лакомства ... прескачате няколко дни във фитнеса ... казвате си, че сте го спечелили. Все още тренирате и се храните доста добре, но с течение на времето започвате да забелязвате, че дрехите ви стават малко по-стегнати или че част от пуджата около средата се е върнала. Изведнъж изглежда, че докато все още живеете донякъде здравословен начин на живот, теглото се връща. Сега какво? Как можете да избегнете това привидно неизбежно приплъзване назад? Прочетете!
Изследванията показват, че над 80% от тези, които отслабват, действително ги възвръщат (а след това и някои) в рамките на две години. Това не се отразява само психически, но също така причинява физическо увреждане на тялото ни. Излишното тегло не само е риск за здравето, но скорошни проучвания свързват цикъла печалба-загуба-печалба с потенциално животозастрашаващи състояния, като високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, депресия, сърдечни заболявания и рак. Нека обсъдим някои начини, по които можете да предотвратите това.
Първо, ако фокусирате ума си, всичко останало ще последва. Това е ключът ми номер едно към успеха. Това е голямата ми тайна. Няма бързи решения за отслабване. Трябва да вкарате главата си в играта ... и да я задържите там ... ако искате да поддържате загуба на тегло. Не е лесно. Ние работим толкова усилено, за да свалим тежестта, така че след като няколко килограма се промъкнат отново, да се чувстваме сякаш просто сме премахнали всичко. Това не е вярно. Животът се случва. Може би сме пропуснали няколко тренировки или сме се отклонили малко от диетата си, но докато държите вниманието си върху крайната цел, няма да има значение. Върнете се веднага във фитнеса и на редовните си тренировки, когато можете. Бъдете по-строги с диетата си, след като тези събития преминат. Всичко в крайна сметка ще си върне мястото.
В допълнение към диетата, ТРЯБВА да продължите да тренирате. Това ще поддържа метаболизма ви да се движи и ще предпази тези излишни килограми/инча от повторно пълзене. Сменяйте често рутината си, за да избегнете плата ... и скуката. Продължете да си поставяте цели, дори ако вече сте отслабнали и/или постигнали първоначалните цели, поставени за вас. Поставянето на малки цели и смяната на рутината ви ще ви държат мотивирани и ще ви движат.
Често пренебрегван ключ към успеха е важността да се обградите с позитивни, подкрепящи хора - хора, които ще ви вдигнат и ще ви мотивират. Не всеки ще разбере вашето пътуване и това е добре - в края на краищата, ВАШЕТО пътуване не е тяхно. За вашия успех обаче е важно поне един човек да застане до вас, за да насърчи, особено в онези тежки дни. Това не само ще ви държи отговорни, но ще запази главата ви в играта.
Освен че мислите ви са правилни, важно е и тялото ви да бъде правилно. Насрочете среща с Вашия лекар и той/тя да провери нивата на хормоните Ви. Вашите хормони контролират всеки аспект на отслабването, включително метаболизма ви, където съхранявате мазнините, апетита и дори апетита си. Вашите упорити коремни мазнини всъщност могат да бъдат причинени от хормонален дисбаланс, като висок естроген, нисък тестостерон, нисък DHEA (хормон на надбъбречните жлези), висок инсулин и висок кортизол. Също така е важно да проверите щитовидната жлеза. Наблюдението на тези нива ще ви помогне да следите пътя си.
Всеки, който е отслабнал значително, ще ви каже, че пътуването всъщност никога не свършва. Ще отнеме време и много работа, но в крайна сметка ще стигнете до място, където никога през целия си живот не сте се чувствали по-свободни. Наистина е нещо невероятно. Колкото и да е трудно и колкото и лошо да изглежда, знайте, че в крайна сметка наистина ще си струва.