Големи новини! Любимият американски картоф е сертифициран от Американската асоциация за сърдечни заболявания като здравословна за сърцето храна. Добре разпознатият сърдечен отметка напомня на потребителите, че яденето на картофи е чудесен начин да се поддържа здравословен начин на живот.
Какво точно прави пресен картоф от Айдахо® здрав за сърцето?
- Само 110 калории за 5,3 унции
- 0 мазнини
- 0 холестерол
- 0 натрий
Освен това картофите са добър източник на калий - изключително важно хранително вещество. Според списанието на Американския колеж по кардиология, добавянето на само 1600 mg калий на ден към вашата диета може да намали риска от инсулт с 21%. Един среден картоф Idaho® съдържа 759 милиграма калий и осигурява приблизително 25% от препоръчителната дневна доза от това основно хранително вещество.
И ето един интересен факт ... докато 89% от американците смятат бананите за значителен източник на калий, само 27% свързват картофите с калий и въпреки това един картоф има почти двойно повече количество калий на порция (759 mg) като банан ( 422 mg)!
Знаете ли, че 97% от американците не отговарят на дневните си нужди от калий? Това е тревожен брой, особено след като приблизително 70 милиона американци имат високо кръвно налягане.
- Диета с високо съдържание на млечни продукти може да предотврати диабет, сърдечни заболявания Проучване на ежедневното здраве
- Лютите чушки могат да помогнат на вашето сърце за ежедневието
- Правете повече секс, яжте чесън и не спите прекалено много новите правила за здравето на сърцето
- Как вегетарианската диета помага на здравето на сърцето Северозападна медицина
- Как тъмният шоколад може да повлияе на сърдечното ви здраве Мерси здравен блог