Тонирайте, накъсайте и изглеждайте фантастично

продукти

Изберете вашия интерес

Ако искате да отслабнете, да загубите мазнини, да раздробявате или тонизирате, значи сте попаднали на правилната страница. Първо е важно да разберете разликата между отслабване и отслабване. Хората често бъркат двете. След като разберете какво искате да постигнете, е по-лесно да намерите правилните продукти с истински протеини, които да използвате.

Отслабване срещу загуба на мазнини

Какво е отслабване?

Загуба на тегло означава, че губите общото си измерване на теглото, което включва мазнини, мускули, течности и размер на органа. Често срещан подход за отслабване е ограничаването на калориите, повече от упражненията, за отслабване. Когато ограничавате диетата си, като намалявате приема на калории, по подразбиране ограничавате вашите макронутриенти, което намалява приема на протеини. Когато вашата диета няма достатъчно протеини, тялото ви не може да възстанови тъканта, като по този начин се лишава от чиста мускулна печалба, което е това, което елиминира мазнините. По този начин започвате да губите мускули, мазнини, течности и размер на органите.

Дехидратация и отслабване

Често дехидратацията се приема погрешно като загуба на тегло. Вярно е, че най-бързият начин за отслабване е изрязването на въглехидратите, защото те задържат три пъти повече вода. Когато въглехидратите влязат в тялото ви, тялото ви ги превръща в гликоген, който се съхранява в мускулите за енергия. За всеки грам съхранен гликоген получавате приблизително 2,7 грама вода. Това е едно от най-големите разочарования, пред които са изправени хората, когато се опитват да достигнат загуба на тегло. Това означава, че теглото ви може да варира до 1 кг през целия ден. Това тегло е известно като водно тегло; не е дебел. Това задържане на вода се случва, защото бъбреците ви държат на натрий в отговор на вашата консумация на въглехидрати.

Нищо не е наред с въглехидратите или намаляването на броя на въглехидратите, които ядем, но все пак се нуждаем от въглехидрати за енергия, която да захранва тялото ни. Не можем да живеем без въглехидрати, така че не ги изрязвайте напълно, моля! Изрязването на всички въглехидрати не е устойчиво, защото с течение на времето мускулът ви, който се състои от 70% вода, започва да се дехидратира и свива. Това ви дава фалшив комфорт в мисленето, че сте загубили мазнини, но не сте и теглото ще се върне, защото е тегло на водата. Важно е да знаете, че загубата на мускулна маса ще забави метаболизма ви.

Бавно и стабилно отслабване на кантара

Ако губите повече от 2 килограма или 0,9 кг на седмица, тогава губите повече от мазнини! Бавен и стабилен напредък е най-доброто, защото ако губите килограми с постоянна скорост, те няма да се върнат. Ако отслабнете драстично бързо, ще го качите също толкова бързо!

Какво е загуба на мазнини?

Загубата на мазнини винаги трябва да бъде вашата цел, тъй като подобрява здравето ви! За мъжете редовният процент телесни мазнини е 10%, а за жените 15%. Разработването е ключова съставка за уравнението на загубата на мазнини, но диетата също. И двете диета и упражнения са рецепти за здравословен начин на живот.

Как да губя мазнини

За да изгаряте мазнини, трябва да качите мускули. Защо? Защото, когато отслабнете, като правите чисто кардио, това тегло ще се върне веднага, когато спрете кардиото, защото няма мускулна маса, която да поддържа тежестта. Не се притеснявайте, всъщност е много трудно за спортистите да натрупат големи количества мускули и да изглеждат обемисти, така че това няма да се случи, ако започнете да вдигате тежести.

Също така не забравяйте, че докато отслабвате и мазнините тялото ви започва да се свива и кожата ще отпусне, ако няма мускули, поддържайте я стегната. Помислете за това по този начин, ако тялото ви има слой мазнина около себе си и започнете да отделяте мастния слой, пространството между тялото и кожата се изпразва, което води до отпускане на кожата. Ако запълните това пространство между тях с чист тънък слой здрави мускули, ще изглеждате здрави и твърди! Силова тренировка е от ключово значение за постигане на здраво тяло, което търсите да имате!

Продукти за загуба на мазнини

Добавките не са магическият отговор за загуба на мазнини за една нощ. Те обаче могат да ви помогнат в пътуването ви за загуба на мазнини, когато се използват правилно. Предлагаме ви да вземете предвид подхода към вашата диета с по-малко въглехидрати и повече протеини, когато се опитвате да постигнете някаква форма на отслабване. Идват ми на ум термини като „ядеш чисто“. Ако се опитвате да загубите мазнини, винаги е най-добре да започнете с намаляване на приема на рафинирана захар и бързи храни. Започнете да мислите за пресни храни и да избирате по-здравословни алтернативи!