Когато мислите за солариум, мислите за златна, лятна кожа, идеална за показване на плажа или на нощно излизане. Не е задължително да мислите за загуба на тегло и евентуално изгаряне на калории, което може да дойде от дъбенето в шезлонг.

солариумът

Някои може да си помислят, че тъй като се потите в солариум, изгаряте прекомерно количество калории, повече отколкото бихте изгорили, лежайки на дивана. Това произтича от идеята, че можете да отслабнете, като прекарвате редовно време в сауна.

Отговорът обаче не е толкова прост. И така, наистина ли можете да отслабнете от солариум?

Отслабване в солариум

Простият отговор е не.

Не правите достатъчно физически упражнения в солариум, за да изгорите достатъчно калории, за да отслабнете. В солариум, само като си починете, ще изгорите около 53 калории на час.

Макар че това е нещо, това е същото количество калории, което ще изгорите, като гледате любимите си сериали у дома. Наистина няма много общо със самия солариум, а с обичайната норма на изгорени калории при почивка.

Почерняването е химическа реакция, при която меланинът се повишава в кожата ви. Това повишаване на меланина кара кожата ви да изглежда по-тъмна, но не означава, че изгаряте калории.

Мазнините се изгарят само когато тялото изгаря повече калории от това, което се приема, дефицит на калории и това не може да се направи с помощта на солариум.

Почерняването само по себе си не помага за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, тъй като не извършвате никаква специална физическа активност, която да ви помогне да изгорите тези калории. Така че, макар че може да изгорите някои, това не е достатъчно, за да доведе до значителна загуба на тегло.

Изпотяването в солариум причинява ли отслабване?

Въпреки че мнозина смятат, че изпотяването, причинено от седенето в солариум, може да причини загуба на тегло, всъщност не се случва това.

Изглежда правилно да мислите, че колкото повече се потите и колкото повече вода губи тялото ви, толкова повече тегло може да загубите. Това е доста точно, но загубата на вода е временна и теглото ще бъде възстановено веднага щом пиете вода.

Тази логика също е доста опасна, тъй като използването на солариум или сауна за изпотяване и отслабване на вода може да доведе до дехидратация, което може да бъде сериозен здравословен проблем. Отслабването чрез изпотяване е временно и няма нищо общо с изгарянето на калории.

Изпотяването не означава, че работите за изгаряне на калории. Тялото ви се изпотява, за да се охлади. Потите се, защото крушките в солариума са горещи, а не от изгаряне на калории. След като сте изпили малко вода за утоляване на жаждата след солариума, теглото ви вероятно ще се върне там, където е било преди да получите пищния си летен тен.

Как синята светлина от слънцето може да помогне за изгарянето на мазнини

Надеждата не е загубена - направени са скорошни проучвания, които са установили, че излъчваната от слънцето синя светлина може да помогне за свиване на мастните клетки, намиращи се точно под кожата.

Мастните клетки, които облицоват кожата, са чувствителни към синя светлина, която се излъчва от слънцето. През зимата тези мастни клетки са защитени от слънцето, което им дава шанс да се натрупват и да растат, което допринася за теглото през зимата.

През летните месеци обаче тези мастни клетки са изложени на слънчева светлина и се свиват, когато са изложени на синя светлина.

Капките липиди намаляват по размер, когато синята светлина прониква в кожата, достигайки надолу към мастните клетки, намиращи се под нея. След като намалят по размер, липидните клетки се освобождават от клетките.

Накратко, това означава, че когато са изложени на излишна светлина, например през лятото, клетките не съхраняват толкова много мазнини.

Въпреки това, колкото и обнадеждаващо да изглежда това проучване, то все още е в зародиш и все още не е определило колко слънчева светлина е необходима, за да доведе ефективно до загуба на тегло.

Също така не е добра идея да прекарвате твърде много време на слънце или в солариуми, тъй като това може да причини необратими щети на кожата ви и в тежки случаи дори да доведе до рак на кожата по-късно в живота.

Ако сте категорични, че искате да прекарате известно време на слънце, за да видите дали все пак ще изпуснете няколко килограма, което повече от вероятно няма да се случи или ще бъде забележимо, все пак трябва да носите защитен слънцезащитен крем с висок SPF, за да кожата правилната защита от слънцето, за да се избегнат всякакви слънчеви изгаряния или други увреждания на кожата ви.

Факти за солариум

Солариумите не са най-добрият начин да постигнете разкошен летен загар. Те могат да увредят кожата ви точно както слънцето. По-добре е да изберете да използвате автобронзант у дома, който не изисква UV лъчи за потъмняване на кожата и е доста безопасен за използване.

Ето още някои факти за солариума, които ще ви помогнат да решите дали солариумът е най-добрият вариант за вас, независимо дали имате предвид фактора за изгаряне на калории или не.

Солариумите всъщност не са по-безопасни от солариума

Солариумите не предлагат някаква магическа защита от ултравиолетовите лъчи, в сравнение с тен на слънце. Тенът на закрито може да увеличи риска от рак на кожата доста драстично, точно както тенът на слънце. В повечето случаи солариумите трябва да бъдат снабдени с предупредителен етикет, за да предупреждават потребителите за вредните ефекти, които могат да причинят.

Солариумите могат да състарят кожата ви

Използването на солариум може да увеличи появата на старчески петна, бръчки и да намали стегнатостта на кожата, по-бързо от това, което нашата кожа трябва да изпита. Кожата на кожата е често срещан страничен ефект за тези, които са прекарали твърде много време на слънце или са използвали солариум.

Солариумите не предпазват от слънчево изгаряне

Има често срещан мит, че придобиването на основен тен от солариум може да помогне за предотвратяване на слънчево изгаряне. Това не е вярно и пак можете да изгорите, дори и с основен тен от солариум.

Солариумите ви осигуряват достатъчно витамин D

Електрическите крушки, използвани в солариумите, не ви дават достатъчно витамин D. Те излъчват предимно UVA светлина, докато тялото ви се нуждае от достъп до UVB светлина, за да направи витамин D.

Здравословната диета е най-добрият ви залог, за да получите достатъчно витамин D безопасно, но има и хранителни добавки.

Солариумите правят стриите по-забележими

Полученият тен от солариумите може да направи стриите и други дефекти по-забележими. Най-добрият начин да скриете стриите и други дефекти е като използвате автобронзант у дома, където можете по-добре да контролирате търсеното покритие.

Солариумите могат да предизвикат пристрастяване

Проучванията показват, че жените на възраст между 18 и 30 години могат да се пристрастят към солариумите и да станат депресирани или тревожни, когато не получават постоянна доза UV лъчи.

Ползите от солариумите

Така че солариумите може да не ви помогнат да отслабнете и те могат да имат и други недостатъци, но има някои положителни страни, които могат да се отдадат на използването на солариуми.

Излагането на UV светлина е свързано с подобрено настроение и повишени нива на енергия. Така че прекарването на време в солариум може да ви помогне да подобрите настроението си и да ме вземете малко.

Смята се също, че подобрените настроения се дължат на доброто чувство на тен, което има смисъл, като се има предвид, че по-високата позитивност към изображението на тялото повишава увереността.

Най-голямата полза от солариумите обаче е, че те могат да ви дадат страхотен блестящ тен, без да се налага да прекарвате часове на слънце.

Те могат да представляват известна опасност за здравето и увреждане на кожата, но вероятно е малко по-безопасно да прекарате 20 минути в солариум, вместо да прекарате сутрин да се печете на пряка слънчева светлина без слънцезащитен крем.

Само не забравяйте, че макар да изглежда, че солариумът прави чудесата на кожата ви в по-млада възраст, ефектите може да ви настигнат по-късно в живота с бръчки и старчески петна.

Дъбене и калории

В заключение няма да изгорите повече калории, седейки в солариум за един час, отколкото ще лежите в леглото за един час у дома. Всяка забелязана временна загуба на тегло ще бъде загуба на вода, но това тегло ще бъде възстановено достатъчно скоро, когато утолите жаждата си.

Няма таен трик за отслабване, който идва с използването на солариум. Солариумите са създадени, за да ви помогнат да постигнете естествено изглеждащ летен блясък, без да се налага да прекарвате часове на открито на слънце. Само не забравяйте да предпазвате и да се грижите за кожата си по всяко време.

Обичам тен откакто бях доста млад. С времето осъзнах, че ако искам да поддържам красив бронзов блясък и да не увреждам кожата си, ще трябва да се науча да използвам автобронзатори. Този блог е място за мен да споделя всичко, което съм научил! Любопитно ми е какво е абсолютно любимият ми автобронзант? Разберете тук.