TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 1 февруари 2020 г., 16:10 IST

01/6 Пиенето на количество алкохол дневно е здравословно

След като прекарате стресиращ ден на работа, бихте могли да използвате забавно бягство! В някои култури алкохолът се разглежда като всичко - от ефективно облекчаване на стреса до прекрасен начин да се отпуснете. ‘Няколко питиета на ден не са лоши за вас и дори може да са добри за вас!’ Това сме чували от изследователи, правителства и компании за напитки.

консумирате

02/6 Но алкохолът е лош!

Сега, когато здравните ефекти от умереното пиене се променят драстично, се появиха изумителни доклади. Консумирането на алкохол се разглежда като навик, причиняващ рак. Алкохолът може да е по-лесният, бърз вариант, но не е по-подхранващ или възстановяващ. Време е да се съсредоточим върху това, което е. Изследователите са открили, че здравословният брой напитки на ден, седмично, може да ви помогне да намалите риска от рак.

03/6 Рискове за здравето при алкохол

За да намалят риска от рак в дългосрочен план, хората приемат здравословно хранене, упражнения и избягват токсичните химикали и захар. Според доклад на СЗО приблизително 3 милиона души умират всяка година поради консумация на алкохол. Пиенето или прекомерното пиене има незабавни ефекти върху вашето здраве, което увеличава риска от много вредни здравословни състояния като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, проблеми с паметта, храносмилателни проблеми и рак на гърдата, устата, гърлото и др.

04/6 Как малко количество алкохол може да бъде добро

Според проучване се установява, че хората не осъзнават, че техните навици за пиене могат да допринесат за риска от рак. Новото изследване на медицината PLOS обаче съобщава, че отпиването на една или две напитки на ден не е толкова лошо и поддържането на максимум три напитки седмично е най-здравословното. По време на проучването беше установено, че алкохолиците са с най-малък риск от развитие на рак и преждевременна смърт. Настоящото изследване до голяма степен се фокусира върху вредите от тежкото пиене, горната безопасна граница за пиене може да е по-ниска, отколкото си мислите.

05/6 Колко алкохол е най-безопасно да се пие?

Леко пиещите, които консумират една до три напитки седмично, като са изложени на най-нисък риск от рак, звучи като добра новина за хората, които обичат да се отдават на питие всеки ден. Но хората, които не пият, непиещите, не трябва да започват да пият ежедневно. Това е така, защото има медицинска причина защо те не могат да пият. Независимо от това, чаша червено вино или бира няма да ви навредят, стига да се придържате към умерената граница. Намаленият риск обаче не се равнява на нулев риск, поради което не можете да изберете броене на седмица спрямо дневното. Пиенето на три чаши алкохол на ден, а не на седмица, определено ще навреди на вашето здраве и ще увеличи риска от рак.

06/6 Кой е най-добрият начин да похарчите едното си питие?

Това, което е здравословно, е по-малко за вида алкохол и повече за количеството консумация. Стандартният размер на сервиране е 14 грама чист алкохол, но докато сервират напитки, хората наистина нямат нищо против. За да намалите консумацията на алкохол, можете да разтегнете допълнително количеството алкохол. Най-добрият начин да направите това е да превърнете малкото количество алкохол в коктейл. По този начин ще имате една чаша за вкус при стандартното измерване на алкохола.