Калории - това са смъртта на нас, особено на хората, които се опитват да отслабнат. Ако сте един от тези хора, може да преброявате калориите на всяка храна, която ядете, и да избягвате всичко, което е сладко, солено или мазно, тъй като те обикновено съдържат най-много калории.

Поради сладкия си вкус, черешите често се смятат за висококалорични хранителни продукти. Но колко калории в черешите? Нека разберем това в тази статия!

Калории в черешите (и други хранителни факти, които трябва да знаете!)

Е, ще се заемем с тази тема челно. Нека започнем с отговора на най-критичния въпрос от всички - колко калории в черешите? Според изявлението на Very Well Fit, една чаша череши съдържа по-малко от 90 калории. Това вече се счита за ниско, като се има предвид, че чаша череши вече може да ви напълни.

Освен това черешите са отличен източник на витамин С. Всъщност една чаша може да ви осигури% 16 от препоръчителния дневен прием на витамин С.

В допълнение към калориите, черешите са богати и на други хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържането на здрави телесни функции. Същото количество череши също съдържа 3 грама фибри, вещество, което улеснява правилното храносмилане, поддържа нивото на холестерола и насърчава загубата на тегло.

количеството

Черешите са богати и на други хранителни вещества

Като част от семейството на горските плодове, черешите съдържат и големи количества антиоксиданти. По-специално, един е антоцианинът (причината, поради която плодът има своя червен цвят), който се бори със свободните радикали и предотвратява появата на сърдечни и други заболявания, свързани с възрастта.

Други хранителни вещества, които можете да намерите в черешите, са калий (260 mg), витамин А, протеини (1,4 g), желязо и бор.

Сякаш черешите не са достатъчно прекрасни, ще се радвате да знаете, че черешите също не съдържат мазнини, холестерол и натрий.

Защо трябва да включите черешите в диетата си

Леле, черешите са наистина питателни, нали? Но чудесата, които може да изпитате, когато ядете череши, не спират дотук. По-долу са някои от предимствата на яденето на череши:

Насладете се на добър нощен сън.

Насладете се на добър нощен сън

Освен споменатите хранителни вещества, черешите съдържат и мелатонин, хормон, който понижава температурата на тялото, което ви кара да се чувствате по-сънливи.

Поддържайте правилното кръвно налягане.

Тъй като черешите съдържат добро количество калий, микроелемент, който е ефективен за намаляване на кръвното налягане. Този микроелемент действа чрез балансиране на течностите в тялото, компенсирайки количеството натрий, което е основната причина за хипертония.

Борба с рака.

Черешите също имат големи количества витамин С, бета-каротин, кверцетин и антоцианин. Всички тези хранителни вещества работят заедно за предотвратяване на генетични мутации, причиняващи рак.

Ако искате да държите череши у дома, може да искате да гледате това видео:

Заключителни думи

Подобно на прасковите, черешите са сладки и вкусни. Тъй като много хора смятат, че нискокалоричните продукти трябва да са скучни и скучни, те често избягват да ядат череши, когато са на диета. Но въз основа на фактите, които ви предоставихме, вече можете да празнувате факта, че можете да се наслаждавате на сладостта на черешите без вина!