лятно

Не е нужно да отказвате хладни, летни коктейли, когато се опитвате да отслабнете. С правилните съставки и правилните размери на порциите можете да се отдадете на вкусни смесени напитки, без да саботирате здравословната си диета.

Истината е, че всички знаем, че алкохолът не винаги е най-добрият приятел на диетата. Според Health Economics алкохолът е „висококалорична напитка, която може да повлияе на метаболитната функция и когнитивните процеси“. Също така може да стимулира апетита и да доведе до преяждане.

Повечето алкохолни напитки също са доста калорични. „Редовна бира от 12 унции съдържа приблизително 145 калории; чаша вино от 5 унции, приблизително 135; и сервиране на спиртни напитки от 1,5 унции, приблизително 130 “, казва Health Economics. Хвърлете малко захар, объркани плодове, прост сироп, сок или готови смеси за напитки - или добавете секунди и трети - и вие гледате на сериозно увреждане на вашата диета.

Всичко това настрана, все още можете да се насладите на алкохол и вкусни летни коктейли Програма Nutrisystem. Можете да изпиете от време на време чаша вино, бира и дори смесена напитка, докато все още напредвате - ако го направите правилно. Както при всичко, умереността е от ключово значение! Придържайте се към препоръчаните ни размери за сервиране и не се побърквайте от нездравословните добавки във вашите коктейли.

Ако сте на първата седмица на Nutrisystem, изчакайте до седмица две, преди да добавите алкохол. Никога не пийте на гладно и сдвойте напитката си с чаша вода. Nutrisystem препоръчва максимум две порции алкохол на седмица. Разстелете ги и се опитайте да не ги имате в същия ден.

На Nutrisystem една порция алкохол е:

  • Бира = 12 унции.
  • Вино = ½ чаша или 4 унции.
  • Течност = 1 изстрел или 1,5 унции.

Ако добавите плодове или 100% плодов сок към коктейлите си, това ще се отчете за ежедневните ви SmartCarbs. Пресни билки, сок от лимон и лайм, нулевокалорични подсладители, сода за клуб, солна вода и газирана вода се считат за безплатни храни. Млечните продукти и протеиновият прах се считат за PowerFuels. Вижте Ръководство за хранителни стоки Nutrisystem ако не сте сигурни как да преброите конкретна съставка във вашия план.

Почерпете знанията си за Nutrisystem! Преди да си налеете един от тези здравословни коктейли, разгледайте връзката по-долу, за да научите повече за алкохола в нашата програма:

Алкохол върху Nutrisystem: Всичко, което трябва да знаете

Ето осем вкусни коктейла за вашето здравословно лятно меню:

1. Сладка лятна Сангрия

Нищо не казва лятото като плодова чаша сангрия! Добрата новина е, че не се нуждаете от захар, за да приготвите този класически коктейл. Просто започнете с три до четири унции студено, сухо бяло или розово вино в чаша. След това добавете малко плодове. Обичаме натрошени ягоди или боровинки (или и двете заедно). Приемливи са обаче и други плодове, като портокали, семена от нар, ябълки и круши! Можете дори да направите вкусна тропическа сангрия с ананас, манго и нарязани праскови.

Накрая добавете изстискване от прясна лайм или лимон, студена сода от клуб и листа от мента. Опитайте да смачкате листата от мента, за да извадите техните етерични масла! Можете също така да замените червено вино или пенливо вино като просеко. Разбийте стомна с тази слаба сангрия и я поднесете на летните си пикници и партита!

2. Обикновен шприц

Напълнете чаша с порция от любимото си бяло вино. Опитайте се да изберете суха опция, за да спестите от калории и да добавите собствената си сладост със стевия. Долейте го с сода за клуб и клин от лимон или лайм за газирана смесена напитка, която е подходяща за диети.

3. Мохито без вина

Течната стевия може да заеме мястото на захарта, което прави ментовите мохито толкова сладки (и толкова калорични). Необходима ви е само около една унция лек ром, за да направите този модерен коктейл с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати. Смесете го с около чаена лъжичка пресен сок от лайм, чаена лъжичка подсладител с нула калории, купчина листа от мента и сода за диетичен клуб. За да извадите аромата на мента, натрошете или „объркайте“ листата с дървена лъжица или каша, ако имате такава.

Как да си направим по-здравословен сладолед

4. Летни искрящи шампиони

Според Medline Plus, чаша суха шампанско от четири унции е само около 85 калории, което я прави един от най-добрите ви избор на алкохол. Сухите вина имат по-малко захар - именно това ги прави сухи. Можете да отидете на „мимоза“, като добавите само плик портокалов сок или хвърлите няколко пресни плода, като боровинки, ягоди, малини или къпини.

5. Без вина Джин и тоник

Емблематична лятна напитка, можете да запазите джина и тоника в списъка си с летни напитки, като просто замените диетичния тоник вместо обикновения тоник. Добавете резенчета лайм, портокал или краставица с някои пресни билки като мента или розмарин.

6. Летни слюшове

Това лято е най-яростният твърд селтцер. Той е с ниско съдържание на калории и обикновено е без добавени захари. Средният твърд селтер обикновено е около 100 калории. Вземете вашия блендер и направете твърда селцер каша с малко лед и кутия с любимия си вкус! Можете дори да добавите пресни или замразени плодове, които да допълнят избрания от вас селтер.

Жадувате за освежаваща, ледено студена бира или чаша вино? Разбъркайте бира с любимата си лека варя! Вижте тези 10 нискокалорични бири, които всъщност имат добър вкус! > Можете дори да приготвите винена каша със сухо червено или бяло вино и малко лед. Добавете малко стевия за повече сладост, ако желаете.

4 летни слюшове без вина

7. Кльощави маргарити

Смесете великолепна маргарита, която се вписва във вашия план за отслабване! Вземете вашия блендер и комбинирайте лед, сок от лайм и изстрел от текила. Смесете напълнения със захар портокалов ликьор и украсете с парче пресен портокал или лайм. Нм!

8. Опакована с протеини Piña Colada

Ако харесвате пиня колада, ще ви хареса нашата вкусна рецепта за Смути Piña Colada! Той съчетава ванилов протеин на прах със сок от ананас, лед и екстракт от кокос. Превърнете този моктейл в коктейл с една порция бял ром.

Търсите по-диетични рецепти за напитки?

Разгледайте тази книга за рецепти за печат за някои здравословни моктейли! Със сигурност ще намерите новата си лятна глътка в тази безплатна брошура с рецепти. Разбъркайте някоя от тези одобрени от Nutrisystem рецепти и добавете любимия си алкохол, за да го превърнете в напитка за възрастни. Имаме дори рецепти за мохито и сангрия! Придържайте се към една порция, за да останете на път с вашата диета за отслабване.

5 начина да отслабнете това лято с Nutrisystem