най-добрият

Решили ли сте да инвестирате във вана с пяна като относително евтино средство за самомасаж или като помощно средство за упражнения? Може би просто сте на пазара за надграждане на вана с пяна, който вече имате. Каквато и да е причината ви, проверката на отзивите за вана с пяна е добра идея.

От известно време използвам ролки от пяна - имам малка лека, която се побира в чантата ми за фитнес и по-голяма, която остава вкъщи. Ролките са идеални за подгряване на мускулите преди тренировка и за подпомагане на възстановяването им след тренировка. Те също са много полезни като форма на миофасциална терапия за освобождаване, която помага за облекчаване на възлите, стягане и болка в мускулите и съединителните тъкани.

Решаването на коя ролка от пяна да се купи обаче не е лесна задача, тъй като те се предлагат в толкова голямо разнообразие. Този преглед на ролката с пяна има за цел да ви помогне да разберете всичко. Ще разгледаме различните видове валяци от пяна, най-добрите марки и топ 10 валяци от пяна, които да разгледате.

Таблица за сравнение на валяк с пяна

Различни видове валяци с пяна

Техният основен дизайн може да е прост, но ролките от пяна са наистина доста разнообразен куп. Ще трябва да избирате от различна твърдост, дължина и диаметър. Можете да ги получите гладки, с хребети или с шипове и разбира се, цените също варират. Също така претеглянето върху това какъв тип пяна валяк сте решили да купите, е това, за което възнамерявате да го използвате - инструмент за упражнения, за да ви направи лек масаж или за миофасциално освобождаване.

Твърдост

1. Ролки с мека плътност

Ролерите от тази категория обикновено са подходящи за нежни мускулни масажи, тъй като имат по-омекотяващо усещане към тях. Те предлагат повече комфорт от по-твърдите ролки и са подходящи за хора, които тепърва започват да използват валяк от пяна. Въпреки че са по-меки, тези ролки все пак са проектирани да запазят формата си дори след многократна употреба.

2. Ролки със стандартна плътност

По средата по отношение на твърдостта на ролките, тези ролки със стандартна плътност работят добре както за дълбоки масажи, така и за упражнения (особено тези упражнения, които включват усъвършенствана стабилизация на сърцевината). Те са достатъчно здрави, за да се използват като опори по време на йога и пилатес. Те са направени така, че да издържат на тежка и многократна употреба и също така ще се държат добре в ситуации, когато трябва да бъдат използвани от повече от един човек. Ако сте нов за валцуване с пяна, това е добро място да започнете.

3. Ролки с твърда плътност

Те са идеални за спортисти и други много активни хора, които биха се възползвали от интензивен дълбокотъканен масаж. Адхезиите или възлите, които се развиват в телесните тъкани, се изработват по време на терапията за миофасциално освобождаване, която тези ролки с висока плътност осигуряват. Фиксиращите ролки също са добър инструмент за подпомагане на възстановяването на мускулите след вашата тренировка (важна стъпка в изграждането на мускулна тъкан). Като цяло бих препоръчал да започнете с нещо по-меко, освен ако вече не знаете, че тялото ви реагира добре на дълбоки, силни натиски.

Размер и форма

1. Къси ролки

Ако трябва да насочите ефектите на ролката върху малка част от тялото, тогава късите ролки от пяна свършат работа. Например, те могат да направят бърз, фокусиран масаж на стегнати подколенни сухожилия, един по един. Те са особено полезни за спортисти, които разчитат много на използването на краката си, като бегачи и велосипедисти. Ако пътувате много и това ви прави твърди, къс валяк може лесно да се побере в багажа ви.

2. Тесни ролки

Повечето ролки се предлагат със стандартния 6-инчов (15 см) диаметър, но има 10 см опции, които можете да разгледате. Тези ролки с ниска земя работят добре за пациенти, подложени на физическа терапия, и за възрастни хора, тъй като създават усещане за по-голяма стабилност. Начинаещите също могат да открият, че използването на тесен валяк им дава повече увереност, преди да преминат към по-голям. Тогава те са по-склонни да се придържат към използването на ролки за упражнения или терапия.

3. Текстурирани валяци

Текстурираните ролки имат за цел да осигурят на потребителите интензивен дълбокотъканен масаж. Те помагат при миофасциално освобождаване в изключително стегнати и компактни тъкани. Ако тепърва започвате, може да искате да опитате гладка ролка, преди да преминете към текстурирана, която може да бъде по-интензивна.

4. Ролки с отличителна форма

Някои ролки се предлагат в различни форми, които влагат елемент на нестабилност в тяхното използване. Те са специално проектирани да подобрят баланса, осъзнаването на тялото и основната сила на хората, практикуващи рутина в йога и пилатес.

Най-добрите марки ролки с пяна

Няколко марки се открояват сред производителите на ролки от пяна. Тези марки се отличават с дългогодишния си опит в индустрията, качеството и гамата на своите продукти и нивото на обслужване на клиентите, което те предоставят.

Докато ролките от пяна обикновено не са скъпи, по-известните марки често са в горния край на скалата. Сред най-добрите ни предложения за най-добрите марки са TriggerPoint Performance, LuxFit и OPTP. Други надеждни марки, които са високо ценени в отзивите на клиентите, са RumbleRoller и Master of Muscle.

Изпълнение на TriggerPoint

Основана през 2002 г. от триатлет, TriggerPoint Performance е посветена на продукти за самообслужване, които помагат за облекчаване на мускулната болка. Заедно със своите продукти, те предлагат информация, предназначена да помогне на потребителите да разберат по-добре как функционира тялото им и полезните ефекти, които продуктите предоставят.

Линията TriggerPoint Performance включва няколко варианта на типичния вана с пяна. Те носят и други ролки като техните Nano Foot Roller Massagers и разнообразие от ръчни ролки, предназначени за насочване към определени зони. Друг продукт от техния състав е MB5 Massage Ball, предназначен да помогне за облекчаване на мускулното напрежение в ханша и раменете.

LuxFit

LuxFit произвежда, внася и разпространява впечатляваща линия спортни и фитнес продукти. Те обслужват пазарите за физическа и трудова терапия, като много от техните продукти се използват от професионалисти в болници, клиники и фитнес центрове. Те също така предлагат продукти в подкрепа на спортните тренировки и за домашни грижи.

Обширната линия LuxFit включва голямо разнообразие от валяци от пяна, ролкови пръчки и топки за упражнения. Те също имат лумбални възглавници за опора на гърба и възглавница на седалката за облекчаване на болката и дискомфорта в опашната кост. LuxFit се впуска в транскутанна електрическа стимулация на нервите (TENS) с преносими машини TENS. Те симулират нервите и осигуряват облекчаване на болката чрез използването на малки електрически токове.

OPTP (продукти за ортопедична физикална терапия)

С продуктите от категориите за физическа терапия, фитнес и уелнес, обширната линия на OPTP включва ролки от пяна, топки за упражнения, ленти за устойчивост, възглавници на седалищната опашка и широка гама от други артикули за масажна терапия. Компанията работи в продължение на повече от 30 години и много от нейните продукти са свързани със специфични терапевтични техники, разработени от фитнес специалисти.

Те също така носят впечатляваща образователна литература, насочена към предаване на информация в помощ на хора, които тренират или са обезпокоени от мускулно напрежение и дискомфорт. Те предлагат по-добро разбиране на общите условия и как да се лекувате самостоятелно.

Наскоро OPTP си партнира с Медицинската фитнес мрежа в опит да разшири обхвата си до повече хора с хронични заболявания и да им осигури достъп до учебни материали, както и оборудване за упражнения и терапия.

Топ 5 пяна валяци отблизо

Ето един поглед към моите 5 най-добри ролки от пяна, налични на пазара. Базирах избора си на това колко добре се вписват в категориите за лекота на употреба, гъвкавост, издръжливост и отзиви на клиенти. Тези 5 ролки от пяна правят това, от което се нуждаете и докато някои може да са на по-скъпия край на скалата, никой няма да изисква да разбиете банката, за да се възползвате от това, което предлагат.

Сред първите 5 са ​​модели от TriggerPoint Performance, LuxFit и OPTP. Завършването на набора са селекции от RumbleRoller и Master of Muscle.

1. TriggerPoint GRID Foam Roller

Производителността на TriggerPoint е проектирала GRID със собствени зони на дистрогенност. Те са предназначени да насочват към определени области на тялото ви и да осигуряват ефективен и ободряващ масаж. Добрата новина е, че въпреки че в началото може да се съмнявате във възможностите на GRID, защото е направен с по-тънък слой пяна, той работи изключително добре, като прави точно това, за което се рекламира.

Неговото външно ядро ​​с много плътност и вътрешно ядро ​​с превъзходно качество ще издържат на постоянна употреба дори при най-интензивните ви тренировки. Този конкретен модел е със стандартна плътност и е с размери 13 инча на 5,5 инча. Лесно е да се вземете, докато пътувате, така че не е нужно да пропускате предимствата, които добавя към вашите упражнения.

Можете да се доверите на издръжливостта на вашия GRID, тъй като той е проектиран да носи тежести до 500 паунда и е подкрепен с 1 година гаранция. Отзивите за TriggerPoint Performance GRID обикновено са доволни от това колко добре поддържа постоянната употреба. Те също коментират факта, че могат да го използват не само за масажи, но и като ефективно оборудване за упражнения.

2. Ролка за пяна LuxFit Premium с висока плътност

Този пяна валяк LuxFit е създаден за тежка употреба и е достатъчно гъвкав, за да предложи нежен масаж след тренировка или дълбока тъканна физическа терапия. Изграден е от полипропиленова пяна с висока плътност, гарантирано запазване на формата и гладкост след многократна употреба. Предлага се в три размера, всеки от които е на доста разумни цени сред ролките със същите спецификации. Предлага се и с едногодишна гаранция.

За разлика от GRID, LuxFit Premium има една постоянна плътност. Това обаче не му пречи да изпълни обещанието си за реални резултати по отношение на облекчаване на мускулното напрежение и ефективно миофасциално освобождаване.

В своите рецензии опитни потребители на валяк с пяна често препоръчват надеждната помощ, която тя дава като опора за упражнения. С плътност от два килограма на кубичен фут, това не е валяк от пяна за начинаещи. Хората, които не са свикнали с въздействието на ролките с висока плътност, обикновено се оплакват, че е твърде трудно и болезнено за използване.

3. OPTP Pro-Roller Soft Density

„Мек, но здрав“ е много точно описание на OPTP Pro-ролката с мека плътност. Идеален е за нежен самомасаж и за миофасциално освобождаване. Неговата еластична конструкция се отличава със затворен клетъчен етилен винил ацетат (EVA) с укрепващ и функционален омрежен дизайн. Лесно ще понася тежка и многократна употреба.

Този валяк има леко текстурирана повърхност, което заедно с меката плътност го прави добър избор, ако сте нови за ролките от пяна. Също така е добър избор, ако просто не се нуждаете от по-интензивните ефекти, които осигуряват по-твърдите ролки.

Разочарованите отзиви изглежда идват от потребители, които очакваха по-твърда ролка. OPTP Pro-roller Soft Density обаче е точно както казва името - мек. Други рецензенти, които обичат продукта, изтъкват колко лесно могат да го използват като опора за много различни видове упражнения, включително йога и пилатес.

4. RumbleRoller Extra Firm

Ако сте нов в света на ролките от пяна, тогава повярвайте ми, този RumbleRoller не е за вас! Ако сте свикнали с твърди ролки и знаете много добре как вашите мускули и други тъкани ще реагират на вида натиск, който обещава RumbleRoller, тогава това е идеалният валяк за вас.

Неговите „шипове“ работят като пръстите на масажист, като ви дават наистина дълбок масаж на тъканите. Те ефективно фокусират натиска върху задействащите точки за задоволително миофасциално изживяване. RumbleRoller се препоръчва за използване в области, където мускулната тъкан е най-дебела, като подколенни сухожилия, седалищни мускули и тазобедрена капсула.

Няма нужда да се притеснявате за издръжливостта на този валяк, потребителските отзиви за техния опит с продукта бързо посочват колко е издръжлив и колко добре издържа на постоянна интензивна употреба. Много рецензенти също препоръчват да използвате този RumbleRoller само след като сте готови да направите стъпка нагоре от стандартен валяк!

5. Master of Muscle 13 "Muscle Mauler

13-инчовият BEST Foam Roller на Master of Muscle е лек, преносим, ​​здрав и свършва работата. Дизайнът му помага независимо дали сте запален спортист или използвате ролката като средство за самообслужване у дома. Осигурява ободряваща загрявка и много необходима помощ за възстановяване на мускулите, след като сте вкарали мускулите си в строгостта на вашата рутина.

НАЙ-ДОБРИЯТ ще ви поддържа до тегло от 330 килограма и идва с невероятна доживотна гаранция, която казва, че производителите наистина имат вяра в качеството на своя продукт. Повърхността на този валяк е покрита с устойчивост на мръсотия и власинки и лесно ще се избърше, когато възникне нужда.

Рецензенти възторжено разказват за ефективността на дизайна на валяка за успокояване на възлите и облекчаване на мускулната болезненост. За хората, които биха го предпочели в малко по-дълъг стил, има 24-инчова версия, представена по-долу, която трябва да задоволи техните нужди.

Следващите 5 топ ролки с пяна

6. 321 Силен дълбокотъканен валяк

Доживотна гаранция на производителя

Хребети и канали за дълбок масаж

7. Подвижен с него EVA с висока плътност

Ефективен за самомасаж, миофасциално освобождаване и физическа терапия

Издръжлив - запазва формата си и не се натрошава и не се лющи

Предлага се в два размера

Не е подходящ за използване в долната част на гърба

8. Master of Muscle 24 "Muscle Mauler

Бързо и ефективно облекчаване на болката след тренировка и възстановяване на мускулите

Добре за миофасциално освобождаване

Лек и преносим

Малко прекалено тесен за потребители с по-голяма рамка

9. OPTP Pro-Roller Стандартна плътност

Подходящ за самомасаж и релаксация

Устойчив при многократна употреба

В по-високия край по отношение на цената

10. Да4Всички ролки AccuPoint

Страхотен за пътуване само с дължина 13 инча и ширина 5,5 инча и 15 унции.

Първоначалният дизайн на куха сърцевина сега е заменен от твърда сърцевина за по-голяма издръжливост

Подходящ за масаж на меките тъкани

Насочва труднодостъпни райони

Ръководство за закупуване на валяк с пяна

Плътност

По-мек, по-малко плътен валяк често се препоръчва за начинаещи да се разпенват. Това ви позволява да свикнете да използвате ролка, докато преценявате количеството налягане, което вашето конкретно състояние изисква, и количеството натиск, което можете да издържите. След като сте натрупали известен опит с използването на по-меката ролка, можете да помислите за надграждане до по-плътна, ако е необходимо.

Не забравяйте обаче, че доста често мекият валяк е идеален за постигане на мускулна релаксация, така че може да няма нужда да сменяте мекия си ролер на по-твърд. С твърда ролка обаче вие ​​сте по-способни да насочите масажиращия ефект към определени зони.

Среден размер пяна валяк (от 12-16 инча) ще ви подхожда, ако сте около средната височина. Има по-дълги (в диапазона 16-24 инча), които работят по-добре за по-високи хора, тъй като няма нужда да спирате и премествате ролката, докато работите.

Някои ролки са направени по-малки и са предназначени да бъдат взети със себе си. Те ще свършат работата, но ще изискват често преместване, за да ударят всички области, върху които трябва да работите. Те са удобни обаче, ако пътувате и не желаете да се справите без предимствата на валцуването с пяна.

Текстура

Що се отнася до избора на текстура на валяка от пяна, започнете с гладка. По този начин можете да свикнете с ефекта от теглото си върху ролката, преди да преминете към усещането за хребети, шипове и решетки.

След като преминете към текстуриран валяк, изберете един с по-меки образувания, който да ви помогне да свикнете със способността на ролката да се насочва към определени тъкани. Ролките с по-текстурирана повърхност могат да изчакат, докато вие и вашите мускули натрупате опит как най-добре да манипулирате теглото си върху ролката.

Цена и трайност

Въпреки че са евтини ролки с пяна, залагам, че сте като мен и все пак бихте предпочели да имате такъв, който да продължи значително време дори при продължителна употреба. Получавате по-добра гаранция за дълголетието на вашата ролка, ако сте готови да похарчите малко повече.

За да добавите към издръжливостта на вашия валяк, избършете го след всяка употреба и го съхранявайте на сигурно място според препоръките на производителя. Белите и някои цветни валяци от пяна ще са склонни да се изкривяват по-лесно от черните, когато са изложени на влага.

Това видео дава няколко много полезни съвета как да използвате валяка от пяна.

Заключение

На пръв поглед е лесно да намалите ролките от пяна, тъй като могат да осигурят реални ползи. След като започнете да ги използвате обаче, започвате да се чудите защо ви е отнело толкова време, за да се качите на борда с нещо толкова просто и ефективно.

Ролките с пяна се предлагат в много варианти на текстура, размер и твърдост. Със сигурност ще намерите такъв, който да работи идеално за вашите нужди - независимо дали за нежен или дълбок масаж на тъканите или за използване като аксесоар за упражнения. Най-добрите марки ролки от пяна включват най-добрите характеристики и все още имат доста разумни цени, що се отнася до фитнес оборудването.

С малко проучване, сравняване на пазаруване и чрез проверка на рецензии като този вие сте на път да намерите идеалния валяк от пяна за вас.