„Бих се хранил по-здравословно, но просто нямам време“ Това е любимо оправдание за всички, защо не се хранят по-добре. Но, за да бъдем честни, има някаква заслуга за оправданието. Интернет и мобилните устройства улесниха много работата от вкъщи и в движение; социалните медии ни позволяват да общуваме с приятелите си, където и да сме 24 часа в денонощието; мобилни игри и 300 телевизионни канала ни карат да се забавляваме и разсейваме безкрайно. Но едно нещо, което не се е променило от хиляди години, е храненето и здравето. Ако искаме да извлечем максимума от телата си, тогава трябва да вложим правилните хранителни вещества в тях. В крайна сметка, ако не забавяте да се храните добре; евентуално ще забавите така или иначе, защото тялото ви не може да се справи. Дори и за най-натоварената пчела винаги има стратегии, за да сте сигурни, че се грижите за себе си. Просто трябва да сте малко усърдни и малко организирани. Погледни:

време

Не пропускайте закуската

Това е най-честата грешка, която допускат заетите хора. Те пропускат закуската сутрин и рационализират, че ще ядат в движение. Храненето по време на пътуване не е проблемът; проблемът е, че обикновено се състои от кифла, поничка или нещо нездравословно, което качват по пътя. Ако не друго, дайте приоритет на закуската. Дори вие отделяте само 10 минути, седнете и хапнете нещо сутрин. Ако няма начин да седнете, подгответе нещо предишната вечер. Можете да сварите яйце, да имате готови плодове и ядки, които да вземете със себе си, или дори да изсипете малко зърнени храни с високо съдържание на фибри в купа и просто да добавите мляко за бързо хранене сутрин. Има милион начини да направите бърза закуска; просто трябва да бъдете креативни.

Пия вода

За да се противопоставят на гладовете, много хора ще пият кафе сутрин. Гладните болки ще отшумят, но кафето няма да отговори на вашите хранителни нужди и твърде много всъщност може да доведе до допълнителни проблеми. [1] Вместо кофеин, пийте вода. Ще отнеме известен навик (особено ако имате пристрастяване към кофеин), но ще си заслужава.

Избягвайте нездравословна храна

Без значение колко сте заети, тялото ви ще ви принуди да ядете. Независимо дали става въпрос за смущаващите буболещи звуци, които стомахът ви ще издаде, или гладни болки, които просто не можете да пренебрегнете, ще ядете каквото е удобно и лесно. За съжаление, това обикновено означава нездравословна закуска като чипс или бисквитки. Пропускането на закуска ще доведе до лека закуска; най-малкото не съхранявайте никакви сладки или мазни закуски в дома или на работното си място. Запасете се с ядки, оризови сладки, бебешки моркови и други лесни за консумация храни поне ще ви донесат някаква хранителна полза.

Планирай напред

Помислете за създаването на седмичен план за хранене, така че да не се налага да мислите какво ще ядете преди време. През уикенда бихте могли дори да прекарате известно време в приготвяне на храната си за седмицата. По този начин ще можете да спестите време от приготвяне на ястия, като същевременно се уверите, че имате здравословни възможности. Когато пазарувате, бъдете умен купувач и купувайте най-полезните храни.

Намерете диетолог

Балансирането на здравословна диета и забързан начин на живот е предизвикателство. Защо не улесните живота си с диетолог? Диетолог или диетолог ще ви помогне да създадете диетичен план въз основа на вашите ограничения за хранене, вкусове и зает начин на живот. Сега, преди да кажете, че сте твърде заети, за да се консултирате със здравен специалист, отидете и изтеглете приложението LOMI. След като се регистрирате, приложението LOMI ще ви свърже с регистриран диетолог или диетолог по ваш избор. С вашия диетолог ще можете да създадете нов план за хранене, който е специфичен за вашите нужди и предпочитания. Приложението LOMI ще ви даде достъп до най-добрите диетолози в Канада. Изтеглете приложението от Apple App Store или Google Play днес!