Всички сме ги направили.

кога

Може би сте опитвали,

  • Аткинс
  • Палео
  • Веган
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Ултра ниско съдържание на мазнини
  • Прекъсващо гладуване
  • Зелена супа

Каквото и да е (или повече) от горния списък, което сте опитали, вероятно сте излезли "от фургона" и евентуално сте върнали теглото си, което сте загубили по време на диетата.

Реално погледнато, това е така, защото повечето (ако не всички) диети там просто не работят.

Те са кратко, бързо решение, за да шокирате тялото си да се храни по различен начин и обикновено ще отслабнете, когато стъпите на кантара, защото сте преминали през драматичен калориен дефицит поради ограничаващото хранене по диетичния план.

Това не е начинът да се занимавате с нещата и е нещо, което съветваме в Masters Fitness.

Кога е най-добре да се диета?

И така, кога е най-добрият ден за започване на нова диета?

Простият отговор е днес.

Не е в понеделник (когато повечето хора избират да започнат диетата си и обикновено отпадат от новия си път след няколко дни или дори седмица).

И не е в друг конкретен ден.

Най-добрият ден за започване на диета е ДНЕС.

Защо хората се отказват толкова лесно?

Започването на нова диета е трудно. Трябва да съсредоточите ума си и да разберете, че трябва да се спазват ограничения: няма смисъл да променяте хранителните си навици, ако няма да намалите всички лоши неща, които ядете и пиете в момента.

Забележете как не казах отказ или изрязване. Много хора решават, че „нали, това е!“ и започнете новата си диета, след като са имали „последен размах“, който обикновено е през уикенда.

След това напълно изрязват всичко и са супер строги по отношение на диетата. Но това не работи. Всеки път, когато изрежете нещо напълно и отидете на „студена Турция“, натоварвате тялото си много.

Когато това се случи, повечето хора не могат да се справят с всичко след известно време (някои от последните седмици, докато други продължават само дни), вие слизате от диетата и се връщате към стария си начин на живот.

Като цяло това може да се случи, защото когато сте се хранили нездравословно, можете да имате много токсини в тялото си. В момента, в който започнете да се храните по-здравословно, ще започнете да детоксикирате тялото. Това води до разграждането на токсините от складираните мастни клетки и те навлизат в системите на тялото ви.

Това води до това, че през цялото време се чувствате леко изтичащи или уморени, защото тялото ви се опитва да се отърве от тези токсини. За съжаление, това е и времето, когато сте в най-слабото си състояние, защото това е сериозен бум на пътя.

В този момент става трудно и всичко изглежда се разпада на парчета.

Как реагират повечето хора?

Казват си: „Добре! Диетата ми е съсипана. Ще ям това, което искам да ям сега, и ще започна нов в понеделник! "

Винаги ще има твърди части

Винаги, когато променяте нещо, що се отнася до здравето, фитнеса и храненето, винаги ще има неравности по пътя и моменти, когато не се чувствате чудесно.

Не можете да предскажете какво ще донесе бъдещето, но можете да бъдете нащрек и да предвидите моменти, когато може просто да искате помощ, обучение или насоки в момента, в който мотивацията ви достигне ниска точка.

Започнете с малки стъпки

Като започнете днес с новата си диета, това означава, че можете да започнете от малко. Не е необходимо да се прави последен шум през уикенда. Днес можете да изрежете едно или две лоши неща от диетата си (или да ги намалите значително). И страхотното в това? Започвате ДНЕС!

Не е необходимо да става въпрос и за упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да направите някои малки, прости промени и големи неща могат да се случат, докато напредвате в диетата, начина на живот и тялото си.

Малките стъпки ще ви помогнат да постигнете големите си цели.