Готови ли сте да се присъедините към разговора?

подкрепа

Нашата общност е готова да Ви посрещне.

Ако сте готови да се впуснете, щракнете върху бутона по-долу.

Няколко кратки въпроса и потребителско име по-късно, всичко ще бъде готово. Ще се радваме да се присъедините към нас.

Кодексът за затлъстяването

Кодексът за затлъстяването
ЛилиАн

Здравейте всички,
U
Срещнах се с кардиолог за първи път преди няколко седмици и едно от нещата, върху които трябва да работя, е диета за намаляване на теглото и общо здраве, разбира се.

Кардиологът ме насочи към книга и програма, наречена „Кодът за затлъстяването“. На пръв поглед изглежда малко екстремно за диабет тип 2, много ограничително и включва периоди на гладно. Това не съвпада с това, което ми беше казано, преди онези 15+ години, когато за първи път бях диагностициран и се срещнах с диетолог, но може би мисленето се промени?

Някой да е чувал или имал опит с тази програма?

Много благодаря!
Ла-Ла

tiktok2

Четенето на някои от рецензиите звучи като начина, по който се храня сега.

Не всеки трябва да се храни по този начин (тялото на съпруга ми обработва въглехидрати по начин, по който моят никога не би могъл), но трябва да се храня по този начин: по-ниски въглехидрати.

Що се отнася до "паша" срещу "интермитентно гладуване", аз вярвах, че пашата е по-добра, тъй като поддържа БГ и инсулина на по-равномерно ниво, както беше и продължаващото вярване тогава,
сега мога да разбера защо "периодичното гладуване" е по-добро.

Вярвам, че за мен инсулиновата резистентност доведе до повишени нива на инсулин, което едновременно ме накара да съхранявам мазнини и ме огладня.
А отслабването е много по-трудно от поставянето му.

Открих и сам, че когато ям протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, храната ме зарежда,
но яденето на въглехидрати просто ме огладнява, особено ако ги ям след определена граница.

Поставянето на тази книга в моя списък с желания. въпреки че мисля, че може би съм разбрал това сам накрая, все пак мисля, че тази книга има много смисъл за диабет тип 2, IMO.

ниско карбушарство

Здравей LaLa,
„Кодът за затлъстяването: отключване на тайните на отслабването“ е на д-р Джейсън Фунг.

Джейсън Фунг се застъпва за гладуването, включително гладуване за един ден или повече.

Някои хора намират успех с това. Споменахте, че вашият кардиолог е предложил книгата и диетата на д-р Фунг. Може да искате да прокарате диетата на доктор Фунг на гладно покрай лекаря, когото виждате, който управлява вашия диабет тип 2. АКО приемате инсулин или други лекарства за диабет, ще трябва да коригирате дозите, които приемате, докато гладувате, особено ако ще гладувате 24 часа или повече.

Моля, обърнете внимание, че това е диета за отслабване. Не вярвам, че има информация за това как да спазвате диетата и гладуването, ако имате диабет.

Препоръчвам друг подход, който отчита наличието на диабет и позволява отслабване, книгата на д-р Ричард Бърнстейн обяснява неговия метод с много ниско съдържание на въглехидрати, който контролира глюкозата в кръвта и осигурява загуба на тегло, наречен „The Diabetes Solution“. Повечето обществени библиотеки имат копие на тази книга, така че не е нужно да я купувате. Или д-р Бърнстейн пуска по-голямата част от книгата онлайн безплатно, глава по глава, плюс има безплатни видеоклипове в YouTube.

Връщането на нивата на кръвната захар до нормалните граници или възможно най-близко до нормалното значително ще подобри здравето на сърцето ви. Използвайки подхода на д-р Бернстиен за много ниско съдържание на въглехидрати, загубих 82 килограма, кръвното налягане се нормализира, tryglecirdes спаднаха драстично и останах през 70-те. (За тирглицерии всичко под 150 се счита за нормално.

Моите нива на hdl също се покачиха в добрия диапазон на защита на сърцето.

Моят кардиолог стиска палци при хранене с ниско съдържание на въглехидрати и начин на хранене с много ниско съдържание на въглехидрати или кето за здравето на сърцето. Следвам много нисковъглехидратен начин на хранене и това ми позволи да пазя 72 килограма в продължение на 10 години досега от 82-те, които загубих И кръвното ми налягане продължава да бъде нормално без лекарства и не се нуждая от статини на моя кардиолог.

Затова опитайте д-р Фунг да искате и можете да правите гладуване, но първо се консултирайте с лекаря, който работи с вас за диабета, за да сте сигурни, че гладуването е наред с всички лекарства за диабет, които приемате

ниско карбушарство

Още една мисъл, идеите на д-р Фунг за диетата и неговите методи са обсъждани в миналото.
Използвайте лентата за търсене в горната част на страницата с теми и търсете в „Fung“.

Ще получите много минали публикации, които можете да прочетете за различни мнения.

maryd98

Прочетох на този сайт от няколко души на гладно (обикновено с прекъсване на гладно), работещи за някои хора с Т2, но като цяло това, което чух (и изживях от първа ръка) е, че гладуването не е добра идея за хората с Т2.

Вярвам на това, на което съм научен и което съм преживял сам:
Да бъдем възможно най-последователни: яденето и упражненията (включително, но не само планирането на тези две неща) помага да се поддържа стабилна BG - за разлика от възможно най-ниско ниво на BG, което може да се отрази или с прекалено ниско, или с прекалено много високо (или просто нещо като оставяне на всичко да се плъзга поради липсата на последователност).

За мен.

  • Спазването на план за хранене, който балансира въглехидратите и протеините (с умерени, не много ниски въглехидрати) и редовните упражнения са двете най-важни неща, които помагат за управлението на диабета ми.
  • Когато съм опитвал диети за отслабване, те обикновено не са работили добре (или за дълго), но когато последователно съм спазвал плана, който ми помага да управлявам BG и тренирам редовно, отслабвам (или поддържам добро 'тегло, което вече бях постигнал).

Re: книгата, която споменавате, не съм я чел и не очаквайте, че ще я прочета. От една страна, ако става въпрос за отслабване, това всъщност не ме интересува; По-интересно ми е да управлявам BG и да бъда здрав (вж. Втората точка по-горе). За друго нещо съм виждал Джейсън Фунг в You Tube и изобщо не бях впечатлен.


Мисля, че lowcarbwalking ‍ ви даде няколко много добри съвета, които леко промених:
„Споменахте, че вашият кардиолог е предложил книгата и диетата на д-р Фунг. Може да искате провеждайте диетата на д-р Фунг на гладно покрай лекаря, когото виждате, който управлява вашия диабет тип 2."

Карън Рейчъл

Аз съм с Мери и не бих използвал тази диета поради две причини.

1) Тази диета е предназначена за отслабване сред общата популация - не при тези с диабет Т2. Имаме различни метаболизми, инсулинова резистентност и др. Дори и да има някои изследвания зад диетата (и се чудя дали тя е проектирана и проведена съгласно най-строгите протоколи), тя е насочена към различна група. Инсулиновата резистентност, нуждата от лекарства и т.н. са различни за нас. Нуждаем се от планове, които са създадени и тествани за диабетици Т2 (и не диабетици Т1, тъй като те също са различни).

2) Както Мери посочва, гладуването обикновено не е добра идея за Т2. Когато нивата на кръвната захар спаднат под определени стойности, черният дроб започва и изхвърля още повече глюкоза в кръвта. Когато се случи сутрин след нощно гладуване, това се нарича „феномен на зората“ и определено е проблем. Целта е кръвната захар да се поддържа ниска, но не твърде ниска и стабилна, без скокове. Добър подход е да използвате измервателния уред след хранене, за да сте сигурни, че няма да скочите, но да останете в рамките на препоръчания от вас педагог по диабет (вижте блога на Алън за това).

Друг въпрос: Както Мери посочва, този лекар е кардиолог, а не ендо и вие не знаете колко знае за управлението на диабет Т2. Пациентите му са от общото население и неговите съвети ще бъдат ключови за тях. Не правете нищо, което той съветва, без първо да се консултирате с вашия диабет. И се уверете, че те споделят записи. Ситуацията, при която единият лекар не знае какво прави другият, може буквално да ви убие. Преди години бях доброволен ръководител на група за семейства на пациенти с Алцхаймер и бих могъл да ви разкажа истории за множество лекари, причиняващи сериозни вреди на пациентите. Уверете се, че вашият лекар за диабет има всички ваши медицински досиета отвсякъде, за да може той/тя да координира правилно нещата.

Не забравяйте, че животът ви е във вашите ръце и вие трябва сами да управлявате грижите си, а не просто да се доверявате на лекарите си сляпо.