по-малко

Снимка: Pixabay

Специалната му стойност се състои в предотвратяване на увреждания на сърдечно-съдовата система и подобряване на имунитета. Счита се за пълноценна храна, тъй като съдържа всички необходими хранителни съставки - мазнини, въглехидрати и протеини.

Яденето на кисело мляко редовно, особено с други храни, които съдържат млечна киселина, ефективно действа върху здравето на венците, а жените, които редовно консумират кисело мляко, няколко пъти през деня, имат по-добра фигура в сравнение с тези, които не консумират тази напитка. Освен това те са по-добре снабдени с калций и витамин D, които са важни за костите.

Тази диета може да ви помогне да свалите 5-6 килограма за десет дни. Тъй като обаче това е ограничителна диета, не трябва да се спазва по-дълго от 14 дни подред.

Какво се препоръчва, когато започнете тази диета?

Натурално вкиснато мляко - 500 г на ден.
Плодове - до 300 g на ден (но не яжте грозде и пъпеши поради големите количества естествена захар в тях).
Месо - до 100 г на ден (пилешко и пуешко - с премахнати кожи и мазнини, и риба).
Зеленчуци - до 300 г на ден (домати, репички, краставици, чушки ...).
Зелени зеленчуци - до 300 г на ден (маруля, зеле, зеле, рукола, ендивия ...).

Обикновено дневно меню

Уводна бележка: Количествата кисело мляко, които ще бъдат използвани в някои рецепти, зависят от вашите предпочитания и вкус. Важно е да ядете поне 500 g кисело мляко на ден и разпределението на порции зависи изцяло от вас.

За закуска

- Кисело мляко и малиново желе;
- Чаша зелен чай или чаша чист портокалов сок.

За обяд

- Чаша горещ билков чай;
- Студена супа от кисело мляко и краставица, нарязани на тънки кръгчета;
- 100 г варено месо;
- Салата от краставици, домати, билки и подправки;
- желаното количество кисело мляко;
- Чаша топла лимонада (без захар).

За следобедна закуска

- Домат с кисело мляко. Добавете малко горчица и малко сол в кисело мляко, сложете го в блендера и разбъркайте за кратко.

За вечеря

- Чаша горещ билков чай;
- Задушен зелен фасул с кисело мляко;
- Чаша топла лимонада (без захар).

Както можете да видите, изборът на храна е доста различен, така че не би било трудно да се придържате към тази диета в продължение на десет дни, но избягвайте пшеничните продукти и бонбоните. Разбира се, не забравяйте да забравите физическата активност, така че всеки ден отделяйте 30 минути, ако не за нищо друго, то поне за бърза разходка.