Тези тиквени шоколадови кифли са перфектно влажни, вкусни и отрупани с храна - здравей тиква, семена от чиа, ленени семена и бирена мая. Перфектен за кърмещи майки (eeerr ... гладни татковци) + списък с храни, които поддържат кърменето.
Кърмене. Момче, имам ли много да кажа по темата в момента ... но в усилието си да не се разправям, ще се придържам към храненето днес и ще запазя социалната дискусия за по-късна дата. Кърменето на вашето бебе не е от всички рози и аз ще го оставя така.
Кифли за лактация с тиквен шоколад
Като нова майка се опитвам да направя каквото мога, за да ям храни, които поддържат здравословно производство на мляко, за да може бебето Паркър да бъде хранено с добрите неща. Когато Sonali от The Foodie Physician достигна до последната си книга, Cookbook за бременност с естествена бременност, първата ми надежда беше, че има добра рецепта за бисквитка за лактация или кифла и ohhh.m.geee тази кифла е победител.
Тези тиквени шоколадови кифли са перфектно влажни, вкусни и наситени с храна. Здравей!
и бирена мая.
Направих сериозно тези кифли отново и отново и отново печалба. Добре дошли в страната на млякото и ... j/k, не всички партиди бяха за мен. Харесва ми как тази рецепта използва мед, ябълково пюре и кокосово масло, а не захар и масло ... така че можете да се чувствате добре, когато хапвате тези лакомства.
Доставката на мляко е много индивидуализирана, някои майки естествено произвеждат повече мляко и/или бебетата имат повече афинитет към кърменето. Лично аз кърмих първите си 23 месеца и в момента се засилвам с кърменето на втория на 16 месеца. Може би съм изял твърде много лактационни кифли, но най-вероятно това е точно това, което работи за нас.
Определено има някои неща, които мама може да направи, за да подпомогне поддържането на диетата си за кърмене, всъщност написах цяла публикация за това тук, ако се интересувате: храни за кърмене ръководство за това какво да ядете и какво да избягвате, докато кърмите.
Кърмещите майки трябва да приемат повече хранителни вещества в диетата си, особено течности и калории. Тъй като кърменето може да изгори до 500 калории на ден, ограничителните диети могат да поставят амортисьор върху доставките на мама. Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение и за производството на мляко.
Докато хранене при глад и пиене при жажда са двата най-важни фактора за производството на достатъчно кърма, като включването на овес, ленено семе и бирена мая в диетата също може да спомогне за увеличаване на предлагането. Още повече причината да ядете кифли с тиква с шоколадов чип за лактация правилно?
Бирена мая за кърмене?
Много майки се кълнат в бирена мая за увеличаване на доставките на мляко. Бирената мая се счита за галактагог, който всъщност е само билка, храна или лекарство, което може да увеличи производството на мляко при някои жени.
Увеличаването на производството на мляко се разглежда в резултат на повишаване на нивата на пролактин, което инициира рефлекса на отпускане на гърдата и подпомага изхвърлянето на мляко. Можете да си купите бирена мая на таблетки или да добавите 1-2 супени лъжици прахообразна форма към смутита или печени продукти, за да видите дали тя работи за вас! Бирената мая съдържа значителни количества B-витамини, основни аминокиселини и хром.
Въпреки че природата върши добра работа за запазване на качеството на кърмата, ако мама отпуска, има някои ключови хранителни вещества, които бебето може да липсва, ако майка не получава достатъчно - по-специално Витамин D и Омега 3s. За тези от вас, които познават храненето, това са две хранителни вещества с недостиг, които ВСИЧКИ трябва да получаваме повече, защото и двамата имат много важни роли в здравето и дълголетието. Наред с ежедневното излагане на слънце за подходящи нива на витамин D, майките трябва да работят, за да балансират диетата си с тези храни.
Храни, които помагат при кърмене:
- мазна риба (сьомга, риба тон с нисък живак, сардини, аншоа, скумрия)
- морски водорасли
- ядки/семена (семена от чиа, ленено семе, орехи)
- овес
- обогатени с омега 3 яйца
- разнообразие от плодове и зеленчуци
- постно месо
Надявам се да ви хареса тази рецепта за тиквени шоколадови чифтове за лактация, колкото и аз, и я споделете с приятелка на кърмачка. А за мъжете там, повярвайте ми ... ако хапнете тези кифли, няма да започнете да пръскате мляко. 🙂
Ако обичате тези кифли, вижте още от нашите най-добри рецепти за кифли:
А за онези кърмачки, които се завръщат в разгара на тренировката, разгледайте списъка ни с 20 закуски преди тренировка, за да подхранват заетите майки в движение.