Как да използваме кетогенни, LCHF, палео, вегански, IF и DTD диети за обръщане на диабет тип 2
Тази книга за диети с кето/ниско съдържание на въглехидрати обяснява как да приложите кето или LCHF диета в 3 стъпки! Той също така обяснява ключовите атрибути и ползи за здравето на няколко популярни диети, включително кетогенна (кето) диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF), диета от палеолита (палео), веганска/вегетарианска диета, интермитентно гладуване (IF) и диетата „Смърт от диабет“ (DTD).
Тази книга за диета с кето/ниско съдържание на въглехидрати предлага повече от дузина планове за хранене и набори от рецепти, включително поне 3 до 4 планове за хранене и примери за меню за всяка от диетите, плюс допълнителни 5 планове за хранене за кето диета.
Тази книга предоставя подробно сравнение на тези диети и как те могат да бъдат използвани за подпомагане на човек с диабет тип 2 и други подобни системни здравословни проблеми, напр. високо кръвно налягане, затлъстяване, хронична умора, висок холестерол, сърдечни заболявания и др.
Тази книга е разработена, тъй като повечето книги за диети са склонни да се фокусират върху една диета и да не споменават ключовите компоненти за оздравяване освен диетата. Вместо да напише няколко отделни книги, авторът смята, че би било изгодно за човек с диабет (или дори за човек без диабет) да разполага с цялата информация в една книга, която обяснява ползите за здравето от множество диети. В резултат това ще ви позволи да изберете диетата, която най-добре поддържа вашите здравни нужди.
Освен това повечето книги за диети не разглеждат какво да ядете, за да предотвратите и лекувате усложненията, свързани с диабет тип 2. В резултат на това много от читателите на автора го помолиха да разшири книгата си, написана за собствената му диета, за да включи тези диети поради тяхната популярност и ефективност.
Тази книга обяснява ползите за здравето и значението на превъзходното хранене и как да приложите програма за контрол и управление на вашия диабет тип 2, както и да предотвратите други системни здравословни проблеми, като затлъстяване, отоци, умора, високо кръвно налягане, лошо храносмилане, артрит, проблеми с очите и бъбречни проблеми.
Тази книга също така обяснява как да използвате диетата от смърт до диабет, за да преминете към и от диетата Кето или една от другите диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да намалите ефекта „бумеранг“ и да предотвратите регресия в здравните цели, които сте постигнали след конкретна диета програма.
Тази книга надхвърля другите книги за диети, тъй като тя не се фокусира стриктно само върху една диета - тя обяснява значението и ползите за здравето от множество диети и как се сравняват помежду си.
Освен това, за здравните специалисти, медицинските клиенти и тези от вас, които обичат науката, има бонус раздел (взет от книгата на Science of Diabetes Pathology), който обсъжда метаболизма на макронутриентите на клетъчно ниво и как клетъчната енергия (ATP) и се получават кетони.
Основните теми, обсъдени в тази книга, включват следното:
Кетогенната диета
- Какво представлява кетогенната диета?
- Какво е кетоза?
- Ползи за здравето от кетогенната диета
- Как да започнем с кетогенната диета
- Как да разберете дали сте в кетоза
- Какво да ядем по кетогенната диета
- Най-добрите мазнини за кетогенната диета
- Мазнините, които трябва да се избягват или ограничават при кетогенната диета
- Кетогенна диетична хранителна листа
- Топ 10+ храни, които да ядете на кетогенна диета
- Топ 10 грешки, направени с кетогенната диета
- Как да си изградим кето закуска
- Примери за кетогенна диета
- Идеи за кетогенна диетична закуска
- Идеи за кетогенна диетична вечеря
- Здравословни кетогенни идеи за закуски
- Добавки за кетогенна диета
- Кетогенни диетични рецепти за един ден
- Вегетариански кето диетични рецепти за един ден
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF)
- Какво представлява диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини?
- Видове диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини
- Храни за ядене по диетата LCHF
- Храни, които трябва да се избягват при диетата на LCHF
- Грешки при диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Топ 10 причини, поради които не отслабвате
- LCHF Диетично хранене Планиране и подготовка
- Примери за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за подпомагане контрола на кръвната глюкоза
- Примери за диетичен хранителен план на LCHF
- Списък за пазаруване на хранителни стоки за LCHF диета
- Съвети за хранене навън
- Странични ефекти от LCHF диетата
Палеолитната (палео) диета
- Видове палео диети
- Ползи за здравето от палео диетата
- Планиране на диетично хранене с палео
- Примери за диетично хранене с палео
- Храни за ядене по палео диета
- Храни, които трябва да се избягват при палео диетата
- Как да се храним на Палео
- Предизвикателства с палео диетата
- Примерни палео менюта за една седмица
Диетата на DTD
- Диета „Смърт от диабет“ (DTD)
- Веганска диетична версия на DTD Diet
- Атрибути на DTD диета
- Храни за ядене по диета DTD
- Храни, които трябва да избягвате по време на диета DTD
- Други храни, които трябва да се избягват по време на диета DTD
- Супер въглехидрати, протеини, мазнини и течности
- Трите нива на диетата DTD
- Основните витамини и минерали от диетата DTD
- Стратегии за планиране на хранене за диетата DTD
- Методът на плочата на диетата DTD
- Примери за DTD Super Meal Plate
- Съвети за планиране на супер хранене
- Примери за хранене, подходящи за диабетици
- Нисковъглехидратни съвети за диабетна супер закуска
- Следващи стъпки за обръщане на диабета
Веганска/вегетарианска диета
- Веганска/вегетарианска диета Версия на DTD диета
- Vegan Diet Super Meal Plate
- Ползи за здравето от веганска/вегетарианска диета
- Видове веганска/вегетарианска диета
- Източници на протеини
- Примери за веганска храна за всеки тип веганска диета
- Примери за веганска храна за закуска, обяд и вечеря
- Общи съвети за веганска храна
Интермитентно гладуване (IF)
- Какво е периодично гладуване?
- Ползи от периодичното гладуване
- Най-добрият начин за прекъсване бързо
- Предпазни мерки при периодично гладуване
Keto срещу LCHF срещу Paleo срещу DTD Сравнение на диетите
- Прилики между диетите
- Разлики между диетите
- Често срещаните грешки, допуснати с тези диети
- Ползите за здравето от тези диети
- Допълнителни предимства на диетата DTD
- Сравнение на диети Keto, LCHF, Paleo и DTD
- Съображения за безопасност и странични ефекти от тези диети
- Кето, LCHF, Paleo & DTD диетични преходни пътища
- Преход от високо въглехидрати към по-ниски въглехидрати
- Защо повечето диети се провалят: 7-те причини
Метаболизъм на макроелементи
- Метаболитна биохимия (метаболизъм на макронутриенти)
- Как да подкрепим здравословното хранене на клетъчно ниво
- Как тялото метаболизира храната, за да произвежда енергия (ATP)
- Метаболизъм на въглехидрати, мазнини и протеини
- Как клетките получават енергия от храната
Пазаруване на хранителни стоки: Зеленчуци и плодове
- Избор на пресни зеленчуци и плодове в хранителен магазин
- Използване на замразени зеленчуци и плодове
- Най-добрите зеленчуци и плодове за диабетици
- Съхранение на зеленчуци и плодове
Забележка: Ще можете да изтеглите своя PDF, след като поръчката ви бъде фактурирана. Ако сте поръчали отпечатан хартиен носител, ние ще го изпратим на адреса ви за доставка.
Забележка: За печатни хартиени копия доставката е безплатна в САЩ. Но за международни поръчки има такса за доставка, тъй като всички международни поръчки трябва да бъдат изпратени в USPS приоритет фиксирана ставка плик или кутия . Така че, моля, уверете се, че сте добавили подходящата опция за доставка: (кутия) към вашата поръчка, ако поръчвате печатно копие на тази книга.
- Препоръки за кетогенна книга - Импулсивен кето
- Кератоза Пиларис диета - правилните храни, които да намалят вашата диета на КП палео кетоген
- Кетогенни диети, измерващи нивата на кетона в дишането Онлайн метод на гладуване за периодично гладуване от д-р
- Как кетогенните диети обуздават възпалението в мозъка UC Сан Франциско
- Кетогенни диети и защитни механизми при епилепсия, метаболитни нарушения, рак, загуба на неврони,