Можете да легитимирате цялата лента.

шоколадови

Спрете ме, ако вече сте чували това: „Яжте малко парче шоколад след вечеря за сладко лакомство!“

Доста разумен съвет (ако можете да спрете само на едно малко парче) - но може би не и за кето диетите, които не могат да имат стандартна лента на Hershey (една съдържа 25 грама въглехидрати; основно кето торпедо).

Добрата новина: Все още можете да имате шоколад на кето диета. просто трябва да сте особено внимателни кои барове избирате (те трябва да са без или с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати). Ако можете да намерите и бар с по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини (известен още като ненаситеният вид), това е добре дошло, казва Бет Уорън, Р.Д., основател на Beth Warren Nutrition и автор на Secrets of a Kosher Girl.

Други неща, за които искате да внимавате в тези щадящи кетото барове: твърде много алтернативен подсладител (като ксилитол или еритритол) или MCT масло, казва Кристен Манцинели, R.D.N., автор на Jump Start Ketosis. Твърде много наведнъж и може да рискувате значителни стомашни проблеми (здравей, спазми и диария). Шоколадът е важен, но не е толкова важен, добре?

Ако имате желание за шоколад, ето няколко кюлчета, които можете да вземете (и да ги държите под ръка за бъдещи измами).

Тези барове съдържат нула грама захар, 14 грама фибри и само две нетни въглехидрати на блокче, което ги прави доста страхотни за оправяне на кето шоколада.

На порция (1 бар): 197 калории, 18 g мазнини (11 g наситен), 0 mg натрий, 24 g въглехидрати, 14 g фибри, 8 g еритрит, 0 g захар, 1 g протеин.

Тази лента - предназначена за последователи на кето - няма добавена захар и е подсладена със стевия. Този също има MCT масло, което придава допълнителен удар на мазнината.

На порция (1 унция): 13 g мазнини, 2 g нетни въглехидрати, 0 g захар, 10% MCT

Bulletproof, компанията, която ви носи онова, което обичат любителите на масленото кафе, също има шоколадови блокчета. Да! Докато в бара има 22 грама въглехидрати, той има само 10 грама нетни въглехидрати, което означава, че все още е кето-приятелски.

На порция (1 бар): 34 калории, 26 g мазнини (16 g наситен), 15 mg натрий, 22 g въглехидрати, 6 g диетични фибри, 9 g ксилитол, 0 g захар, 6 g протеин.

Въпреки че трябва да поръчате много други шоколадови блокчета, подходящи за кето, обикновено можете да намерите този в местния магазин за бонбони. О! И има три грама захар и 12 грама въглехидрати на порция, което няма да убие вашата кето диета.

На порция (4 квадрата): 240 калории, 22 g мазнини (13 g наситен), 10 mg натрий, 12 g въглехидрати, 5 g фибри, 3 g захар, 4 g протеин.

Този шоколад е справедлива търговия и е направен с органично какао, така че можете да се чувствате доста добре за себе си, докато го хапвате. Има малко захар (шест грама), но не е ужасно във въглехидратния отдел при 11 грама на порция.

На порция (5 секции): 250 калории, 22 g мазнини (13 g sat), 0 mg натрий, 11 g въглехидрати, 5 g фибри, 6 g захар, 3 g протеин.