Тези пълнени с кето чушки са изключително ароматни, лесни за приготвяне и вкус точно като лазаня. Това е здравословна рецепта за пълнени чушки, обичана от всички членове на семейството. Той е с ниско съдържание на въглехидрати и не се нуждаем от ориз, за ​​да направим пълнежа.

пълнени

Всичко, от което се нуждая, е топло ястие с комфортна храна след дълъг и уморителен работен ден. тази рецепта за пълнени чушки беше толкова голям хит и трябваше да я споделя с вас. Всички членове на моето семейство без кето обичаха тези пъстри пълнени кето чушки и няма нищо чудно защо.

Сочната ароматизирана плънка от говеждо месо и идеално пресните чушки са пълни с толкова страхотни хранителни вещества и витамини.

Една порция от моите пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати осигурява 123% от препоръчителния дневен прием на витамин С.

Нека започнем да готвим!

Съставки за пълнени чушки с кето

Обзалагам се, че няма да ви липсва ориз в тази рецепта. Тъй като поддържаме нещата с ниско съдържание на въглехидрати, не използваме ориз в говеждото пълнене. Ако наистина искате да добавите ориз, докато правите чушки с пълнеж от кето, препоръчвам да използвате ориз от карфиол или ориз с нула въглехидрати ширатаки, който можете да поръчате от Amazon

  • Средни чушки, всеки цвят, който искате. Обичах червените и жълтите.
  • Телешка кайма - Можете да използвате смляна пуйка или пиле.
  • лук и чесън - добавя толкова много вкус към плънката
  • домати на кубчета
  • сирене чедър - Използвах отлежало сирене чедър, защото има по-силен вкус, но можете да използвате всякакъв вид сирене, което обичате. Моцарела би била чудесен заместител.
  • сол и подправки да опитам

Как да си направим пълнени чушки с кето?

За да приготвим кето пълнен пипер, трябва да пропуснем ориза, който обикновено се използва в класическия пълнеж. Следвайте само няколко стъпки и се насладете на вкусна вечеря:

  1. Накъсайте сиренето си! Предварително натрошеното сирене обикновено има добавени агенти като картофено нишесте, за да се предотврати натрупването и има повече въглехидрати.
  2. Погрижете се за чушките. Внимателно измийте чушките и отстранете всички семена и мембрани отвътре. Поръсете малко сол върху тях.
  3. Направете кето плънката за чушките. На вкус е като лазаня без всички въглехидрати.
  4. Подправете плънката за лазаня с месо на вкус.
  5. Напълнете чушките с кето говеждо плънка, поръсете отгоре сирене и печете около 15-20 минути!
  6. Добавете още риган и ще получите страхотно кето италианско ястие без всички въглехидрати от класическите им ястия с хляб и тестени изделия.
  7. За плънката от кето пипер ще трябва да нарежете една средна глава лук и 2 скилидки чесън. Добавете ги в тиган с 2 супени лъжици масло на умерен огън, докато придобие приятен златистокафяв цвят.

Използвайте кухненски робот, ако сте като мен, плач като бебе, когато става въпрос за нарязване на лук.

След около 8 минути е време да добавите месото. Докато готвите, използвайте шпатула, за да натрошите месото.

Добавих розова хималайска сол, чили на прах, черен пипер, сушени листа от риган. Нека вашите вкусови рецептори да ви водят през тази стъпка. След добавяне на доматите добавете още подправки, ако ви се иска.

Ето как изглежда сместа, преди да добавя доматите. Мирише и има невероятен вкус. Бих могъл просто да поръся малко сирене отгоре и да имам хубав бърз обяд с ниско съдържание на въглехидрати.

Домати, когато започне да се чувства като кето лазаня.

Сместа от говеждо месо е готова за добавяне към чушките. Лъжица 3-4 супени лъжици плънка във всяка чушка.

Поръсете тонове сирене върху всяка пълнена чушка с ниско съдържание на въглехидрати. Е, използвайте цялото сирене, което искате. Кой съм аз, за ​​да преценя нечии решения за сирене? (просто се шегувам.)

Тъй като цялото месо е покрито с вкусно прясно настъргано сирене чедър. Изпечете тези красавици в предварително загрятата фурна. След 15 минути извадете от фурната и поръсете с пресен магданоз. Сервирайте ги горещи с купчина крема сирене!

Това е - толкова лесно и вкусно!

Можем ли да ядем домати на кето диета?

Да, доматите са добре за ядене. Не се страхувайте да ядете домати на кетогенна диета. Една чаша домати има само 4g НЕТ въглехидрати.

Доматите са чудесен източник на витамин С, витамин А, калий, манган и осигуряват много фантастични ползи за здравето.

Са червени чушки кето?

На червените чушки е разрешена кетогенна диета, тъй като съдържат много въглехидрати и фантастични макроси. Можете да прочетете моя списък с одобрени кето зеленчуци, където можете да намерите макроси за всички зеленчуци.

PS: РАЗРАБОТИХ ПРОГРАМА KETO, ЗА ДА ВИ ДОСТАВЯ БЪРЗИТЕ РЕЗУЛТАТИ, КОИТО ИСКАТЕ, НАМАЛЕТЕ МАСЛАТА НА ТЯЛОТО СИ, ПОДОБРЕТЕ ОБЩИТЕ СИ ЗДРАВЕ И ЕНЕРГИЙНИ НИВА. Загуби 10-21lbs през първия месец.

Според USDA Една чаша нарязани чушки съдържа:

  • Въглехидрати: 5.5g
  • Фибри: 1.8g
  • Калории: 24 kcal
  • Протеини: 0.91g
  • Мазнини: 0.28g

Как да съхранявам пълнени чушки?

Най-добрият начин за съхранение на пълнени с кето чушки е да ги прехвърлите в херметически затворен съд и да ги съхранявате в хладилника до 5 дни. Ако предпочитате да съхранявате във фризера, те ще продължат до 3 месеца.

Обичам да затоплям пълнени чушки във фурната при 350 ° F за 10 минути.