Споделянето е загриженост!

Това Keto No Bake Фъстъчено масло Кокосови барове Рецепта ще ви спечели, когато става въпрос за настърган кокос. Просто, бързо, кремообразно и вкусно лакомство! Те ми напомнят за кръстоска между гранула и вкусна мастна бомба, на която ще се радва цялото семейство.

Просто ще стигна до тук тук ... Имах толкова много идеи, опити и грешки и рецепти, които исках да направя напоследък. Това е едно от онези, които току-що имаха смисъл. Бях се колебал да опитам бисквитка без печене, тъй като повечето от кето рецептите, които съм виждал, използват предимно кокос. Честно казано, настърганият кокосов орех обикновено е забрана за мен. Песъчливата, безвкусна текстура просто не е привлекателна за сладкишите.

Реших да го тествам по някакъв начин и осъзнах, че това всъщност може да работи. Балансът на фъстъченото масло и фино настъргания кокос, изненадващо работи много добре! Оригиналното творение определено беше одобрено от семейството. Правейки няколко партиди от тях, все едно и също. Едва наскоро го взех на една стъпка и добавих разтопен шоколадов дъжд.

Как не разбрах това преди ?! Ние използваме Lily’s Chocolate Chips често в нашата къща. Така че в тази рецепта първо е представен оригиналът, след което е подчертано добавянето на разтопения шоколад!

масло

Ето готовите барове, прекрасни сами по себе си!

Сега идва невероятният шоколадов дъжд.

Вижте колко са красиви!

Keto No Bake Фъстъчено масло Кокосови барове Рецепта

Това Keto No Bake Фъстъчено масло Кокосови барове Рецепта ще ви спечели, когато става въпрос за настърган кокос. Просто, бързо, кремообразно и вкусно лакомство! Те ми напомнят за кръстоска между гранула и вкусна мастна бомба, на която ще се радва цялото семейство.

Keto No Bake Фъстъчено масло Кокосови барове Рецепта Съставки

4 tbs Масло, несолено

1 c. Органично фъстъчено масло, кремообразно

1/2 ч. Л. Екстракт от клен

1/2 ч. Л. Екстракт от ванилия

1/8 ч. Л. (Щипка) хималайска розова сол

Keto No Bake Фъстъчено масло Кокосови барове Инструкции за рецепта

  1. Разтопете масло в микровълнова купа.
  2. Разбъркайте фъстъчено масло, разбъркайте добре.
  3. Добавете Swerve, клен, ванилия и сол. Смесете, докато се включи.
  4. Смесете в настърган кокос.
  5. Загребете в тиган за брауни квадратчета или силиконова форма (използвах сърца).
  6. Замразете 30 минути или оставете в хладилник 1+ часа.
  7. Изскача в чанта или контейнер. Съхранявайте в хладилник или фризер.

По желание Шоколадов дъжд-

  1. Поставете 1/4 c. (42g) Шоколадови чипсове на Lily’s (или направете свои собствени шоколадови чипсове без захар) в микровълнова купа.
  2. Добавете 1 tbs органично кокосово масло.
  3. Микровълнова печка на стъпки от 15 секунди, като се разбърква, докато се разтопи.
  4. Капнете върху всяка лента, охладете, докато се втвърди.

Те могат да бъдат направени и с бадемово масло, но храненето ще трябва да бъде преизчислено.

Keto No Bake Фъстъчено масло Кокосови барове Рецепта Хранене

Хранене на порция (1 лента или 2 сърца) ПЛИН-

Калории 212, общо C 6g, фибри 3g, SA 2g, нето C 1g, мазнини 19g, протеини 6g

Хранене на порция (1 блокче или 2 сърца) с разтопен шоколад-

Калории 235, общо C 8g, фибри 4g, SA 2g, нето C 2g, мазнини 21g, протеини 6g

* Захарните алкохоли не се отчитат в панела за хранене *

Keto No Bake Фъстъчено масло Кокосови барове Рецепта

Съставки

  • 4 tbs Масло несолено
  • 1 c. Органично фъстъчено масло кремообразно
  • 1 tbs сладки сладкиши (или на вкус)
  • 1/2 ч. Л. Екстракт от клен
  • 1/2 ч. Л. Ванилов екстракт
  • Щипка сол
  • 1 c. Неподсладен кокос настърган
  • По желание Шоколадов дъжд-
  • Поставете 1/4 c. 42g Lily’s Chocolate Chips в микровълнова купа.
  • Добавете 1 tbs органично кокосово масло.
  • Микровълнова печка на стъпки от 15 секунди, като се разбърква, докато се разтопи.
  • Капнете върху всяка лента в хладилник, докато се втвърди.

Инструкции

Бележки

Хранене

Ето няколко отговора на някои често задавани въпроси:

Подходящо ли е фъстъчено масло кето?

Фъстъците са технически бобови растения, а не ядки. Но от хранителна гледна точка техните макроси са по-близо до ядките. Фъстъците са отличен източник на много витамини и минерали, включително биотин, мед, ниацин, фолиева киселина, манган, витамин Е, тиамин, фосфор и магнезий. Цялото естествено фъстъчено масло наистина е храна с ниско съдържание на въглехидрати. Той е богат на здравословни мазнини, има умерено количество протеини и има относително голямо количество фибри.

По-здравословно ли е бадемовото масло от фъстъченото масло?

Що се отнася до макронутриентите, бадемовото и фъстъченото масло са доста сходни. И двете са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини. Фъстъците имат малко повече протеини; бадемът има малко повече мазнини. Бадемът също е малко по-калоричен. Има много противоречия относно това кое е по-добре за вас на кето диета. Наистина се свежда до това дали фъстъците ви засягат или не.

Само не забравяйте да изберете естествени марки, които се правят само с ядки (и може би малко сол) - без захар, хидрогенирани масла или добавки. И бъдете внимателни с размера на порцията, тъй като и двете са с високо съдържание на калории.

Кога да се избягва Фъстъчено масло на кето?

Продуктите с фъстъчено масло, които обикновено виждате в хранителните магазини, са заредени със захари и хидрогенирани масла, които не са точно здравословни за нисковъглехидратна, кетогенна диета. Важно е да четете етикетите много внимателно, за да сте сигурни, че продуктът с фъстъчено масло, който купувате, е 100% натурален, без добавени захари.

Ако харесате тази рецепта, не забравяйте да разгледате тези барове с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати!