Акценти

Терминът диета ни изнервя. Представяме си нискомаслено, нискокалорично, безвкусно варено ястие.

която

Ами сега, ако ви е било позволено да ядете сирене и масло по време на диета? Ако трябва да се вярва на индустриални експерти и казуси, тогава кетогенната диета е един такъв вариант, при който ядете високо съдържание на мазнини и достатъчно протеини за изгаряне на телесните мазнини. Това е начин на живот, а не диета, казват пунеите, които са свързани с кетогенната диета.

Как работи?

Кето не е нещо, което можете да започнете или спрете внезапно. Тя се нуждае от правилно планиране и отдаденост. Камлеш добавя: „Нашите предци са оцелявали с протеини и мазнини от месо. Това обяснява защо никой от тях не е страдал от нарушения на начина на живот като рак, диабет или инфаркти. Кетогенната диета работи точно така. Например кокосовото масло, което съдържа мазнини, се бори с бактериите, гъбичките и предпазва човек от храносмилателни разстройства. Укрепва имунитета. " Кетозата увеличава метаболизма в тялото, за да използва и изгаря мазнините, които вече са налице. В случай на диета с високо съдържание на въглехидрати, мазнините в тялото не се изгарят лесно и стават трудни за използване по-късно. Кетозата помага да се мобилизират складираните телесни мазнини в енергия, необходима за извършване на различни дейности. За да започнете кето, трябва да ограничите приема на въглехидрати до по-малко от 40 грама на ден. Колкото сте по-строги, толкова по-добри са резултатите.

Ползи от кето начина на живот
Никхил Патил, платина плюс фрийлансър, се кълне в неврологичните ползи от този начин на живот. Той се адаптира към начина на живот преди няколко месеца и реши да го продължи. „Не го считам за диета, защото всъщност не се ограничавам. Наслаждавам се на всяка част от процеса. Успях да загубя много мазнини и съм енергичен дори след 16 часа работа. Освобождаването на кетони ми помага да поддържам енергия “, казва 30-годишният мъж. Фитнес специалист, Nikhil е отдаден на хранителните си навици. Шрея Рой, QA анализатор с известна компания в града, е преминал на диета с кето преди осем месеца. Тя казва: „Имам хора да ме гледат невярващо в момента, в който обясня хранителните си навици. Те смятат, че умишлено не разкривам формулата, която стои зад отслабването ми. За съжаление, още от детството ни бомбардират с предимствата на sabji-roti, dal-chawal. В действителност въглехидратите наистина вредят на тялото ни непоправимо. Кето ми помогна да повиша концентрацията и нивото на хващане. "

Как се съпротивляват изкушение?
„Точно затова обичам този начин на живот. Има толкова много възможности и в десертите. Всичко, от което се нуждаете, е крем, неподсладено какао на прах и стевия (естествен подсладител) “, добавя Патил. За 32-годишния писател Авинаш Сингх тази адаптирана към мазнините диета го направи по-активен дори след тренировките и дългия ден. „Няма глад, тъй като приемът на мазнини е голям. Освен това не се изкушавам да наруша диетата си, въпреки че след като тялото е в състояние на кетоза, човек има право да яде мамя веднъж на три седмици. Имах проблеми с киселинността, които напълно изчезнаха. Сега станах по-буден и енергичен. Денят ми е по-продуктивен и дори интензивността на тренировките ми се е повишила с няколко стъпки. И само със седем часа сън съм настроен за дълъг ден “, казва Сингх.