Кейт Мидълтън не само се грижи за три деца и се грижи за своите кралски нужди, но и успява да поддържа отлична форма, докато го прави. Не е тайна, че кралският обича да тренира - и тя със сигурност се храни здравословно. Но как точно Кейт успява да запази толкова изящна физика и да се грижи за бизнеса? Тя прави фитнес и здравето си толкова важни, колкото и всичко друго.

Ето всички тайни за тренировки на Кейт Мидълтън, включително как тя поддържа коремните си перални.

Тя е голям фен на CrossFit и HIIT тренировки

мидълтън

Катрин, херцогиня на Кеймбридж, се усмихва | Крис Джаксън/Гети изображения

Както един кралски вътрешен човек казва на Daily Mail Online, „Кейт е наркоманка за упражнения. Пипа и Кейт приемат тонизираната си физика изключително сериозно. " Що се отнася до упражненията, с които се кълне Кейт, тя съобщава, че прави редица различни упражнения за кардио и съпротива, за да изгори излишните мазнини и да поддържа мускулите си здрави. Изданието отбелязва, че тя е голям фен на CrossFit, тъй като включва всички мускулни групи за максимално изгаряне.

За по-специфични упражнения тя се занимава с прескачане и гребане на закрито след кардио загряване. След това, за нейната интервална тренировка, тя ще добави вдигане на бедрата, клекове, повдигане на прасци, мостове и лицеви опори. Съобщава се, че целият й режим отнема около час.

Кейт също се занимава със ски, плуване и други спортове

Кейт Мидълтън, принц Уилям, принцеса Шарлот и принц Джордж през зимата на 2016 г. | Дворецът Кенсингтън чрез Instagram

И Кейт, и Пипа са известни със своята спортност и това не е изчезнало, откакто Кейт стана кралска. Съобщава се, че е фантастична скиорка, както и съпругът й. Сигурни сме, че това означава много повече ски пътувания в бъдеще и за цялото семейство.

Освен карането на ски, Daily Mail Online съобщава в училище, Кейт е била бегачка, хокеистка и тенисистка - и все още продължава да играе тенис на територията на двореца Кенсингтън. И това не е всичко: Изданието отбелязва, че тя обича да кара колело на открито с Пипа и Уилям, а също така е известно, че се отправя към басейна, за да играе водна топка или да участва в аквааеробика.

За корема си тя се кълне в дъската

Жена, изпълняваща странична дъска | iStock.com/g-stockstudio

За да укрепи сърцевината си и наистина да позволи на тези мускули да проблясват, Кейт обича да дъски и вариации на дъски. Както казва един източник на Daily Mail Online, „Има три елемента, основната дъска, страничната дъска и склонното гмуркане в небето, всички от които са позиции, които Кейт може да задържи за 45 секунди или повече и да повтори поне десет пъти всеки.“ Ето как да направите и трите:

Основна дъска: Започнете в позиция за лицеви опори с напълно изпънати ръце или с предмишници, подпрени на земята, за да поддържате теглото си. Уверете се, че ръцете ви са директно под раменете. Гърбът ви също трябва да е напълно плосък, докато приземявате пръстите на краката си в земята с леко повдигнати бедрата, образувайки една права линия с тялото си. Стиснете глутеусите тук, за да задържите позицията за 45 секунди до минута преди почивка.

Странична дъска: Започнете, като лежите на лявата си страна с десния крак, подредени отгоре вляво. Вземете лявата си ръка и я поставете директно под лявото си рамо, като натиснете в земята, така че ръката да е напълно изправена. Повдигнете бедрата нагоре, така че вече да не докосват земята и докато държите краката подредени, балансирайте и задръжте позицията за 45 секунди до една минута. След това сменете страните.

Склонно гмуркане в небето: За тази вариация ще искате да започнете, като лежите по корем. Дръжте ръцете си отстрани, бавно повдигнете гърдите си от пода, като използвате мускулите на сърцевината и кръста. В същото време ангажирайте още повече гърба си, като повдигнете ръцете си от земята, с длани нагоре. Задръжте за 45 секунди до една минута.

Истинската тайна на плоските кореми: Нейната диета

Дори когато са направени правилно, само дъските няма да ви дадат елегантната физика на Кейт. Истинската тайна на подредената й фигура е в нейната диета. Тя поддържа нещата прости, като използва пресни съставки, консумира много продукти и ограничава преработените стоки, отбелязва Cooking Light. Според съобщенията тя също е фен на яденето на сурови храни, когато е възможно за добавените хранителни вещества. Подходът й към храната обикновено е следният: повече протеини, по-малко нездравословни въглехидрати.

Що се отнася до готвенето за семейството, тя гарантира, че всеки получава подходящи хранителни вещества, като пече класическо печено пиле или прави затоплящо къри. И когато е бременна, тя приема диета, богата на плодове, авокадо и овесени ядки. Това не означава, че тя не се отдава от време на време. Истинската тайна за поддържане на фигура като Кейт е да възприемете здравословни навици, които са относително лесни за поддържане, като същевременно се лекувате, когато е подходящо.