10 август Тиквена каша от просо

Прави 4 порции | 1 порция = 1 чаша | 1 въглехидрат и 1 мазнина

пролеански

Съставки

  • 1 чаша сухо просо
  • 2 чаши вода
  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • щипка сол
  • 1 чаша пюре от тиква (без добавена захар)
  • 1 супена лъжица кленов сироп Walden Farms или VitaFiber сироп
  • 2 ч. Л. Ванилов екстракт или прах
  • 1 ч. Л. Подправка с тиквен пай (без добавена захар) или стевия с тиквен пай
  • 2 с.л. накълцани пекани или орехи

Указания

  1. Комбинирайте просо, вода, бадемово мляко и сол в средна тенджера на средно силен огън.
  2. Оставете просото да ври леко и след това намалете топлината да къкри за около 20 минути, докато стане гъста. Разбърквайте често!
  3. Докато просото къкри, препечете пеканите в тостер или сух тиган, докато ухае, около 3 минути. Внимавайте да не ги изгорите.
  4. Когато стане дебело, разбъркайте подправка от тиква, клен, ванилия и тиквен пай в просо.
  5. Порция каша в четири купички и отгоре всяка с лъжица пекан или орехи.