Капоейра е отчасти рутинна програма за танци, акробатика и бойни изкуства.
Когато започнете да разглеждате различни фитнес тренировки, за да отговарят на вашия начин на живот, вероятно ще видите някои, за които може би никога не сте чували. Един от тях е капоейра.
Капоейра е афро-бразилско бойно изкуство, което съчетава елементи на танц, акробатика и музика. Възникнал в Бразилия около 16 век от роби като прикрит танц. Той всъщност служи като изразно средство, при което бързи и сложни маневри се изпълняваха от „Капоеристас“, използвайки сила, лост и скорост за изпълнение на стилизирани движения като ритници и завъртания.
Съвременната капоейра се е развила като форма на хибридни бойни изкуства - фитнес рутина, която сега е много популярна по целия свят.
Продължителност на тренировките.
Едно от нещата, които трябва да имате предвид при тази тренировка, е продължителността на средните тренировки. Повечето продължават по-малко от час. Това ги прави идеални, ако имате нужда от солидна тренировка, която може да се направи по време на обедната почивка или след работа.
Продължителността на всяка сесия може да се промени леко в зависимост от нивото на тренировка. Началните класове могат да отнемат повече време, докато научите различните ходове и стъпки.
Нива на трудност.
Обикновено има три нива на трудност. Ето защо, преди да се регистрирате, трябва да сте наясно с тези три опции, за да започнете в правилния ред.
Първият е Au Normal. Това е вашето ниво за начинаещи, подходящо и за хора, които са преминали интро курсове, но не са започнали рутина с капоейра.
Второто ниво е The Martello. Тази опция се фокусира повече върху корените на бойните изкуства на фитнес рутината, която е малко по-интензивна.
Третото ниво на капоейра е Roda. Това ниво е включено в повечето тренировки за фитнес капоейра. Обикновено се прави по двойки с двама души в класа, изправени срещу.
и накрая рутинната програма за изчакване, обикновено 10-минутна сесия, предназначена да даде шанс на тялото да си почине и да се възстанови.
Домашни практики на Капоейра.
Нещо, което трябва да имате предвид, е, че можете да правите тренировки у дома. Това може да бъде полезно, ако имате ограничено свободно време. Също така можете да намерите различни тренировки за капоейра в DVD формат и да изберете една или няколко, които работят за вас. Това ще ви даде същите опции, които ще имате в клас. И е много по-евтино.