Колко калории в сиренето Фета? Вижте по-долу калориите на сиренето Фета за различните размери на сервиране. Предоставяме ви факти за храненето на сирене Фета и ползите за здравето на сиренето Фета, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Фета е бяло сирене от гръцки произход и обикновено се прави от козе или овче мляко. Въпреки това сортовете, съдържащи краве мляко, стават често срещани. Фета е фантастична както със зехтин, така и с маслини.
72% от калориите в сиренето Фета идват от мазнини. Фета е с високо съдържание на мазнини, макар и по-малко от някои други сирена, с прибл. 21g на 100g. Той осигурява добър източник на витамини А, В2, В6, В12, протеини, калций и цинк, както и много други минерали и витамини. Както при повечето сирена, Фета е чудесно за здрави кости и зъби. Смята се, че други ползи от сиренето Фета включват подобрена имунна система.
Насладете се на нашите диетични рецепти със сирене Фета в долната част на тази страница
Сиренето като цяло съдържа конюгирана линолова киселина (CLA). Изследвания на CLA показват, че помага при отслабване. Въпреки че обикновено не препоръчваме добавки, тъй като вярваме, че всички хранителни вещества и витамини трябва да идват от здравословното хранене, това е една добавка, която може да искате да обмислите, ако се отказвате от сирене като част от програмата си за отслабване.
Сравнете калориите сирене Фета с останалите калории в сиренето и млечните продукти.
Калории на сирене Фета:
Отказвам: 0% | Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 264 kcal (1103 kJ) |
| 1 чаша, натрошена, 150 грама | 396 kcal (1654 kJ) |
| 1 унция, 28,35 грама | 75 kcal (313 kJ) |
| 1 кубичен инч, 17 грама | 45 kcal (188 kJ) |
| 1 клин (1,33 унции), 38 грама | 100 kcal (419 kJ) |
Feta Cheese Хранителна информация
| Приближава: | |
| Вода | 55,22 g |
| Енергия | 1103 kJ (264 kcal) |
| Въглехидрати | 4,09 g |
| Захари | 4,09 g |
| Дебел | 21,28 g |
| Протеин | 14,21 g |
| Минерали: | |
| Калций, Ca | 493 mg (49%) |
| Желязо, Fe | 0,65 mg (4%) |
| Магнезий, Mg | 19 mg (5%) |
| Фосфор, P | 337 mg (34%) |
| Калий, К | 62 mg (1,3%) |
| Цинк, Zn | 2,88 mg (19%) |
| Мед, Cu | 0,032 mg (2%) |
| Манган, Mn | 0,028 mg (1,4%) |
| Селен, Se | 15 мкг (21%) |
| Витамини: | |
| Тиамин (вит. B1) | 0,154 mg (11%) |
| Рибофлавин (Vit. B2) | 0,844 mg (50%) |
| Ниацин (Vit. B3) | 0,991 mg (5%) |
| Пантотенова киселина (B5) | 0,967 mg (10%) |
| Витамин В6 | 0,424 mg (21%) |
| Фолат (Vit. B9) | 32 мкг (8%) |
| Витамин В12 | 1,69 мкг (28%) |
| Витамин А | 422 IU (8%) |
| Витамин Е | 0,18 mg (1%) |
| Витамин D | 16 IU (4%) |
| Витамин К | 1,8 мкг (2%) |
| Процентите са спрямо препоръчания от САЩ дневен прием (RDI) за възрастни. | |
Автор: Лана Соко
Рецепти за сирене Фета
Тази вкусна рецепта за фритата прави питателна закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Рецептата съдържа само 200 калории и 3g нетни въглехидрати и осигурява добър източник на фибри, калций, калий, витамин А, витамин С, фолиева киселина, желязо и т.н.
Това е една от любимите ми пилешки рецепти, която може да бъде готова само за 1 час за вашия обяд или вечеря. Рецептата е подходяща за диабет и нисковъглехидратна диета с високо съдържание на протеини. Той е с нисък GI, с високо съдържание на калций, ниацин и селен.