Колко калории в репички? Вижте по-долу калориите на репичките за различните размери. Предоставяме ви фактите за репичките и ползите за здравето от репичките, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Репичката е кореноплоден зеленчук, предлага се в много разновидности и в много цветове, обикновено се консумира в салати. Репичките имат много витамини и минерали, включително витамини B1-B3, витамини B5-6, фолиева киселина и калий, а също така са много добър източник на витамин С, като само една порция осигурява четвърт от препоръчителния дневен прием.
Репичките са с ниско съдържание на калории и мазнини и не съдържат холстерол. Смята се, че репичките помагат за предпазване от рак. Установено е също, че помагат при разстройства на стомашно-чревния тракт.
Другите ползи от репички включват облекчаване на лошото храносмилане, тъй като насърчават секрецията на жлъчка.
По-долу имаме няколко таблици с калории, показващи различни сортове, както и подробна таблица за хранене. Сравнете храненето и калориите в репичките с калориите в други зеленчукови сортове.
Всички наши данни за калориите и хранителните стойности се предоставят от Министерството на земеделието на САЩ.
Насладете се на отслабването с нашите рецепти за диета с репички по-долу
Калории в репички, сурови
Отказвам: 10% (краища на стъблото, рулетки и подстригвания) Научно наименование: Raphanus sativus
| Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 16 kcal (66 kJ) |
| 1 чаша, филийки, 116 грама | 19 kcal (77 kJ) |
| Калории в голяма репичка: 1 голяма (1 "до 1-1/4" диаметър), 9 грама | 1 kcal (6 kJ) |
| Калории в средна репичка: 1 средна (3/4 "до 1" диаметър), 4,5 грама | 1 kcal (3 kJ) |
| 1 филия, 1 грам | 0 kcal (1 kJ) |
| Калории в малка репичка: 1 малка, 2 грама | 0 kcal (1 kJ) |
| 0,5 чаша филийки, 58 грама | 9 kcal (38 kJ) |
Калории в репички, ориенталски, сурови
Отказвам: 21% (върхове и парчета)Научно наименование: Raphanus sativus (група Longipinratus)
| Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 18 kcal (76 kJ) |
| Калории в репичка: 1 репичка (7 "дълга), 338 грама | 61 kcal (257 kJ) |
Репички, ориенталски, варени, варени, изцедени
Отказвам: 0%| Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 17 kcal (71 kJ) |
| 1 чаша, нарязана, 147 грама | 25 kcal (104 kJ) |
Калории в репички, бял лед, сурови
Отказвам: 35% (сравнения)Научно наименование: Raphanus sativus
| Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 14 kcal (59 kJ) |
| 0,5 чаша, филийки, 50 грама | 7 kcal (30 kJ) |
| 1 репичка (7 "дълга), 17 грама | 2 kcal (10 kJ) |
Хранителни факти за репички
| Приближава: | |
| Вода | 95,27 g |
| Енергия | 66 kJ (16 kcal) |
| Въглехидрати | 3,40 g |
| Фибри | 1,6 g |
| Захари | 1,86 g |
| Общо мазнини: | 0,10 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Протеин | 0.68 g |
| Минерали: | |
| Калций, Ca | 25 mg (2%) |
| Желязо, Fe | 0,34 mg (9%) |
| Магнезий, Mg | 10 mg (3%) |
| Фосфор, P | 20 mg (2%) |
| Калий, К | 233 mg (6%) |
| Цинк, Zn | 0,28 mg (2%) |
| Мед, Cu | 0,0,050 mg (2%) |
| Манган, Mn | 0,069 mg (4%) |
| Селен, Se | 0,6 мкг (1%) |
| Витамини: | |
| Витамин Ц | 14,8 mg (25%) |
| Тиамин (вит. B1) | 0,012 mg (1%) |
| Рибофлавин (Vit. B2) | 0,039 mg (2%) |
| Ниацин (Vit. B3) | 0,254 mg (1%) |
| Пантотенова киселина (B5) | 0,165 mg (1%) |
| Витамин В6 | 0,071 mg (4%) |
| Фолат (Vit. B9) | 25 mcg (6%) |
| Витамин В12 | 0 mcg (0%) |
| Витамин А | 7 IU (0%) |
| Витамин Е | 0 mg (0%) |
| Витамин К | 1,3 мкг (2%) |
| Процентите са спрямо препоръчания от САЩ дневен прием (RDI) за възрастни. | |
Автор: Лана Соко
Рецепти за салата от репички
Рецепта за салата с топла репичка
Тази цветна салата от репички е пълна с витамин С и може да бъде готова само за 10 минути. Съдържа само 110 калории и 3,7 g нетни въглехидрати. Подходящ е за диабет, вегетарианец, без глутен, нисък ГИ и нисковъглехидратна диета. Салатата е без холестерол и е с много ниско съдържание на наситени мазнини.
- Бекон Хранене Факти Калории, въглехидрати и здравна информация
- Хранителни факти за Blackberry и ползи за здравето
- Хранителни факти за бадеми Калории, въглехидрати и ползи за здравето
- Барбадос Черешови хранителни факти Калории, въглехидрати и ползи за здравето
- Факти за храненето на говеждия черен дроб и ползи за здравето