Знаете ли, че 97 процента от теглото на краставицата е само вода? Високото съдържание на вода в краставицата помага за регулиране на водния баланс на тялото, особено в горещите дни.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 30 май 2018 г. 16:48 IST

калории

  • Знаете ли, че 97 процента от теглото на краставицата е само вода
  • Краставиците са пълни с минерали, витамини и електролити
  • Суровата краставица съдържа само 15 калории на 100 грама

Знаете ли, че 97 процента от теглото на краставицата е само вода

Освен това, те също съдържат полезни растителни стерини, които също помагат за регулиране на нивата на холестерола. Но една от ключовите характеристики на хранителния профил на краставицата е броят на калориите. Ако сте на диета за намаляване на теглото, вашият диетолог или диетолог може да ви е казал да следите приема на калориите. Броят на калориите в краставицата го прави подходящ избор да го добавите към диета за отслабване.
Ето всичко, което някога сте искали да знаете за калориите в краставицата.

Броят на калориите в краставицата го прави подходящ избор да го добавите към диета за отслабване

Калории в краставица

Краставицата се нарича още отрицателно калорична храна. Сега, когато някой казва, че това е храна с отрицателни калории, не означава, че краставицата няма калории. Нарича се така, защото смилането на тези храни с отрицателна калория поема повече калории от това, което по същество съдържа. Следователно, обезсилване на добавянето на калории.
Суровата краставица съдържа само 15 калории на 100 грама! Калоричното съдържание на плодовете всъщност се различава в зависимост от начина, по който го консумирате, независимо дали оставяте кората включена или я отрязвате. Половин чаша филийки краставица с непокътната кора съдържа само осем калории, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA). От друга страна, една и съща порция белени краставици има седем калории. Ето общите калории в краставицата, в зависимост от теглото и размера на порцията.

• Калории в краставица: 100 грама
Според USDA, 100 грама сурова краставица с кора има около 15 калории

• Калории в краставица: половин чаша (52 грама)
Според USDA, половин чаша сурова краставица с кора има около 8 калории

• Калории в краставица: Една краставица (8-1/4 ") 301 g
Според USDA една голяма краставица има 45 калории.

Суровата краставица съдържа само 15 калории на 100 грама

Рецепти от краставици, които можете да опитате у дома

Калориите в краставицата го правят любим сред диетолозите. Най-добре е да е суров и пресен. Не изхвърляйте семената, защото те имат огромни диуретични свойства. Дори кожата му е добър източник на силиций, хлорофил и химикали, които подпомагат храносмилането. Но ако искате да експериментирате, ето няколко рецепти.

Победете топлината с тази вкусна и охладена супа, заредена с доброта от краставици, кисело мляко и сушени крутони с пармезан. И си помислихте, че супите са добри само когато се сервират горещи, нали?

Калории в краставицата: Разбийте топлината с тази вкусна и охладена супа

Освежаващ, ревитализиращ и винаги толкова хранителен, този сок от краставица и киви е съкровище от антиоксиданти. Допълнете го с добротата на кълновете от боб и ето го, вашият перфектен летен охладител.

Калории в краставицата: Този сок от краставици и киви е съкровище от антиоксиданти

Имахте тежък обяд? Търсите нещо леко вечер? Опитайте тази освежаваща салата от краставици и тиква. Накълцани краставици, облити със здравословен дресинг, поръсени с тиквени семки и листа от копър. Тази здравословна и нискокалорична салата е един от най-добрите варианти за тези, които са на диета с ограничено съдържание на калории.

Калории в краставицата: Опитайте тази освежаваща салата от краставици и тиква

Леки и здравословни триъгълни надути джобове, направени от здравословни краставици, грах и ядки кашу, тази нискокалорична закуска сортира вечерните ви желания.

Калории в краставицата: Леки и здрави триъгълни издути джобове, направени със здрава краставица

Коментари
Краставицата е пълна с хранителни вещества и има нискокалоричен брой; това обаче не означава, че започвате да го зареждате, сякаш няма утре. Излишъкът от всичко никога не е устойчива стратегия за отслабване. Ако сте на ограничен калориен план, винаги е препоръчително да се консултирате с вашия диетолог или диетолог за препоръчителния ви дневен прием на краставици.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.