Може би си мислите, че затлъстелият черен дроб е нещо, за което трябва да се притесняват само любителите на любителите на пърженото. Състояния като затлъстяване на черния дроб обаче стават все по-често срещани сред хората, които изобщо не пият много алкохол. Всъщност мастният черен дроб засяга до 25 до 30 процента от нас. И неговите ефекти могат да бъдат далеч по-големи.

възстановяване

Чернодробна стеатоза

Нека започнем с важно разграничение. Вярно е, че алкохолиците са по-склонни към затлъстяване на черния дроб или чернодробна стеатоза. Когато проблемният пияч има твърде много мазнини в черния си дроб, това се нарича още алкохолна мастна чернодробна болест. При неалкохолиците това състояние се нарича безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD).

Какво точно представлява мастният черен дроб?

Здравият черен дроб обикновено има 5-10% масленост. Когато съдържанието на мазнини надхвърли 10%, черният дроб се счита за „мазен“. Като цяло излишните мазнини не са твърде проблематични, но понякога могат да доведат до интензивно нарастване на възпалението в черния дроб, променяйки NAFLD на безалкохолен стеатохепатит (NASH). Когато черният дроб е възпален, той може с течение на времето, обикновено десетилетия, да развие белези - известни като фиброза - и след това да развие възли на мъртва тъкан (цироза). Черният дроб също може да развие рак и да се провали напълно, което изисква чернодробна трансплантация. Всъщност смъртта от чернодробна недостатъчност е 12-тата най-честа причина за смърт в САЩ.

Разбира се, за повечето от нас последиците от затлъстяването на черния дроб не са толкова тежки. Затлъстелият черен дроб обаче може да окаже голямо влияние върху цялостното ви благосъстояние и енергийните нива.

Как се развива безалкохолната мастна дроб?

NAFLD е, честно казано, състояние, най-свързано с тези с наднормено тегло или затлъстяване. Когато в тялото има твърде много мазнини, особено в коремната област, много по-лесно ще стигнете до черния дроб в излишък и ще се съхранява там. Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е процентът, който вероятно ще имате мастен черен дроб.

Какво причинява на човек да наднормено тегло или затлъстяване:

  1. Прекомерното хранене, яденето на твърде много въглехидрати,
  2. Липса на упражнения
  3. Обструктивна сънна апнея
  4. Токсини от околната среда
  5. Хормонален дисбаланс
  6. Недостатъци на хранителни вещества
  7. Коремни излишни мазнини

Не е трудно да се диагностицират NAFLD и NASH. Затлъстяването на черния дроб се диагностицира чрез редовни лаборатории: като цяло първо се наблюдава повишен феритин или GGT. Ако се наблюдава NASH, обикновено се наблюдават повишени чернодробни ензими. Абдоминален ултразвук на черния дроб ще покаже повишена „ехогенност“ в черния дроб, използваният медицински термин показва, че черният дроб е твърде мастен.

Няма реални симптоми на затлъстяване на черния дроб, извън признаци и симптоми, свързани с човек с наднормено тегло или затлъстяване. Това може да включва умора, болка, задух при упражнения, глад за храна и лош сън.

Лечение на мастния черен дроб

Отслабване

Проучванията са установили, че най-ефективният начин за лечение на затлъстяване на черния дроб е отслабването. Дори малко количество отслабване може да помогне за намаляване на възпалението, подобряване на метаболизма на мазнините и подобряване на чернодробната функция.

Здравословно хранене

Цялостен, нисковъглехидратен подход за отпадане на излишни килограми често е ефективен. Стратегии, за които е установено, че помагат за здравето на черния дроб, включват:

  • Консумирането на много фибри за подобряване на елиминирането
  • Пиене на антиоксидант зелен чай
  • Избор на здравословни мононенаситени мазнини, които се съдържат в храни като авокадо, зехтин и ядки
  • Добавяне на много хранителни и противовъзпалителни зелени зеленчуци като броколи
  • Избор на риба с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, като сьомга и сардини

В същото време трябва да ограничите:

  • Алкохол
  • Захар
  • Конвенционално отглеждано червено месо и птици
  • Рафинирани бели въглехидрати като бял хляб и бял ориз

Упражнение

В допълнение, упражненията могат да помогнат за намаляване на нивата на мазнини в черния дроб. Интересното е, че ползите от упражненията се случват дори ако загубата на тегло не е крайният резултат.

Доказано е, че кардио с ниска интензивност, интервални тренировки с висока интензивност и силови тренировки са ефективни. Най-важното е да сте в съответствие с дейностите, които ви харесват.

Проверете се за обструктивна сънна апнея (OSA)

Ако имате проблеми със съня, хъркате или някой ви информира, че спирате да дишате по време на сън и/или сте много уморени през деня, трябва да се изследвате за OSA. Фиксирането на OSA с CPAP или BiPAP машина, зъболекарски уред, Provent терапия или Inspire може да има значителен ефект върху способността Ви да контролирате по-добре апетита за храна и да започнете да отслабвате. OSA се свързва със затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания, така че трябва да се диагностицира и лекува.

Неща, които трябва да избягвате:

  1. Химикали за околната среда: не използвайте типични химикали за пестициди и хербициди около дома си. НИКОГА не купувайте продукти, в които има аромат; това са едни от най-лошите произведени токсини. Използвайте естествени почистващи препарати. Купувайте органични храни.
  2. Алкохол: Ако имате NAFLD или NASH, алкохолът опустошава вашия отслабен черен дроб и може да причини значителни щети.
  3. Други лекарства без рецепта: Опитайте се да намалите по-негативното въздействие върху черния дроб, като избягвате колкото се може повече други неща, които трябва да бъдат детоксикирани чрез него: кофеин, тиленол, други лекарства.

Добавки за подпомагане на метаболизма в черния дроб

Няколко добавки показват обещание за лечение на мастен черен дроб, включително магарешки бодил, алфа липоева киселина, NAC, екстракт от зелен чай, кордицепс, берберин, глухарче и др. Обсъдете ги с Вашия лекар от Натуропатия, за да сте сигурни, че те са подходящи за Вас.

Черният ви дроб е удивително еластичен, всъщност той е единственият висцерален орган в тялото ви, който е в състояние да се регенерира. Пълният черен дроб може да се регенерира от само 25% от първоначалния черен дроб! Предприемането на действия за защита на здравето на черния дроб ще ви помогне да защитите енергийните си нива и ще предотвратите по-сериозни здравословни проблеми по пътя.

Ако сте били диагностицирани с мастна чернодробна болест или ако искате да прегледате промените в начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на черния дроб, обадете ни се, ние можем да помогнем.