Карането на ски и сноуборд не е просто забавен начин да изкарате чист въздух през зимата; те също са отлични дейности за изгаряне на калории.
Колко калории изгаряте до голяма степен зависи от това колко трудно карате ски и от терена, на който се намирате, и разбира се от телесното ви тегло и вид. Средно ски спускането и сноубордът могат да изгорят около 300 до 600 калории на час, но това не се брои за времето, прекарано в изкачване на лифтове или качване на седалковия лифт.
От друга страна, ски бягащите изгарят повече калории - между 400 и 875 на час - и няма лифтове или разходки на столове за почивки.
Калории, изгорени спускане
Спускането по ски може да не изгори толкова много калории, колкото кардио интензивните упражнения като колоездене и бягане, но все пак това е отличен начин да прекарате един ден и да изгорите малко калории, докато пътувате по пистите. Възрастен среден размер с тегло 150 паунда може да изгори следните калории по време на ски:
- Леко усилие: 250 - 300 калории на час
- Умерено усилие: 340 - 400 калории на час
- Енергични усилия или състезания: 475 - 600 калории на час
По-голям възрастен с тегло над 200 килограма може да изгори с около една трета повече калории на час, но е важно да се има предвид, че тези цифри не включват цялото време, прекарано в седене и чакане, за да стигнете до върха на склона.
Поради тази причина е важно скиорите, които се грижат за здравето, да консумират умерена диета, която корелира с очакваното им време, прекарано в действителност в навигацията по спускането. От друга страна, скандинавското каране, което включва изкачване на хълмове, изгаря приблизително същото количество калории като бягането.
Калории, изгорени сноуборд
Възрастен между 110 и 200 паунда може да изгори между 250 и 630 калории на час сноуборд; ски и сноуборд изискват подобни усилия. Научаването на сноуборд може да ви постави на по-високата страна на диапазона на изгаряне на калории, защото получавате тренировка за горната част на тялото, за да се вдигате толкова често от снега - всеки пада много, когато се учи да сноуборд.
И все пак, колкото по-добър става сноубордът, толкова по-малко енергия трябва да упражняват, за да стигнат от върха на хълма до дъното, така че колкото по-малко калории ще изгорят, докато участват в спорта. Средните професионални сноубордисти изгарят само около 350 калории на час, когато небрежно удрят пистите.
Важно е за сноубордистите, които се грижат за здравето, да поддържат редовно алтернативно упражнение като бягане или плуване, за да поддържат физическата си сила между пътуванията до склона.