ПОСЛЕДНА АКТУАЛИЗАЦИЯ: 24 септември 2020 г.

изгаряне

Калкулатор

Калориите, изгорени по време на туризъм, ще зависят от теглото ви, разстоянието, което изминавате, количеството тегло в раницата и трудността на терена.

Изчислено е, че 627 калории на час се изгарят от 180-килограмов човек, изкачващ се по хълмове с пакет от 15 фунта, а 417 калории на час се изгарят от 120-килограмов човек, изпълняващ същата задача.

Формула - колко калории са изгорени при раницата?

Калории, изгорени в минута = (MET x телесно тегло в Kg x 3,5) ÷ 200

„MET“ е измерване на енергийните разходи за физическа активност за определен период от време. Можете да намерите MET на дейност на графиката по-горе.

Задача с MET 1 е приблизително равна на енергийните разходи на човек от неподвижно седене при стайна температура, което не усвоява активно храната.

Задача с MET от 2 използва два пъти повече енергия от задача с MET от 1. Задача с MET от 10 използва 10 пъти повече енергия от задача с MET от 1.

Стойностите на MET „не оценяват енергийните разходи за физическа активност при индивиди по начини, които отчитат разликите в телесната маса, затлъстяването, възрастта, пола, ефективността на движението, географските и екологичните условия, в които се извършват дейностите. По този начин индивидуалните разлики в енергийните разходи за една и съща дейност могат да бъдат големи и истинските енергийни разходи за дадено лице могат или не могат да бъдат близки до посоченото средно ниво на ТДПИ, както е представено в Компендиума. " (цитирано от главната страница на сборника за физически дейности).

Пример

Човек тежи 180 паунда (81,65 кг) и се изкачва по хълмове с товар 10 lb (MET стойност 7,3) за 1 час (60 минути).

Калории изгорени раници с 10lb товар (на минута) = (7,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10,43
Калории изгорени раници с 10lb товар (за 60 минути) = 10.43 x 60 = 626

Как влияе теглото ви върху броя на изгорените калории от раницата?

По-тежките хора изгарят повече калории, правейки същата задача. Човек от 200 килограма (90,8 кг) ще се изкачва по хълмове с товар от 10-20 фунта за 1 час и ще изгори 697 калории. Човек с тегло 150 килограма (68 кг) изгаря 488 калории при същия сценарий.

Как влияе теглото на вашата раница върху броя на изгорените калории?

Колкото по-голямо е натоварването, толкова повече калории са изгорени на час. 200-килограмов (90,8 кг) човек, изкачващ хълмове за един час, ще изгори 601 калории без товар, 620 калории с товар 0-9lb, 697 калории с товар 10-20lb, 792 калории с товар 21-42lb и 859 калории с товар от 42lb +.

Колко време отнема изгарянето на 1000 калории в туризъм?

Повечето хора ще изгарят 1000 калории на всеки 80-140 минути или 500-700 калории на час. Вашето тегло и натоварването, което носите, ще окажат най-голямо влияние върху това колко време е необходимо за изгаряне на 1000 калории.

Как мога да изгоря повече калории в туризъм?

Ще изгорите повече калории на минута пешеходен туризъм, като увеличите скоростта на туризъм, натоварването на раницата и имате по-разнообразен терен.
Увеличаването на общото време за туризъм също ще увеличи общия брой изгорени калории по време на раницата.

Колко калории изгаряте на 10 мили поход?

Човек с тегло от 160 паунда (72,5 кг), който се разхожда на 10 мили при 2 мили в час (общо 5 часа), докато се изкачва по хълмове с товар от 10 фунта, ще изгори 3169 калории. Човек от 200 паунда (90,7 кг) ще изгори 3 484 при същия сценарий. Човек от 120 паунда (54,5 кг) ще изгори 2091 при същия сценарий.

Колко калории изгаряте в туризъм за 1 час?

Човек с тегло от 160 паунда (72,5 кг), който се разхожда в продължение на 1 час, докато се изкачва на хълмове с товар 10 фунта, ще изгори 557 калории. Човек с тегло 200 паунда (90,7 кг) ще изгори 792 калории при същия сценарий. Човек от 120 паунда (54,5 кг) ще изгори 418 при същия сценарий.