Работете в средата си правилно с тези домашни машини

Алекса Ериксън е писателка от Нюпорт, Калифорния, която обхваща пътувания, здраве, уелнес, декор за дома, храни и напитки, мода, красота и научни новини.

Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).

  • Инструменти и оборудване
  • Начинаещи
  • Мотивация
  • Спортно хранене
  • Фитнес тенденции
  • Бягане
  • Сила
  • Разходка
  • Тренировки
  • Кардио
  • Гъвкавост
  • Йога
  • Пилатес
  • Здравето и безопасността
  • Специални функции
Виж всички

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Най-добра машина за сядане: Tristar Products AbCoaster MAX Ab Machine

машини

Ако искате да добавите ценна екипировка към домашния си фитнес, която се фокусира върху изрязване на корема, опитайте Ab Coaster Max. Извитият дизайн на рамката ви позволява да работите както с корема, така и с косите.

Машината работи, като коленичите върху нея, като използвате дръжките и коремните си мускули, за да се издърпате нагоре, докато седалката се плъзга нагоре и надолу по пистата.

Впоследствие ръцете и раменете ви също ще получат тренировка, тъй като поемат част от работата. Намесването на коляното също ви осигурява удобство, като същевременно ви позволява да се поддавате на усукване, което е насочено към косите ви, максимизира гъвкавостта на сърцевината ви и осигурява стабилност за предотвратяване на наранявания в долната част на гърба.

Ab Coaster Max е висококачествена машина, изработена от цялата стомана - от стоманените лагери до неръждаемите релси - и нейните планери са направени от гладък найлон за удобно сцепление.

Искате да добавите повече тежест? Страхотен! Можете да добавите до допълнителни 30 килограма съпротива с включените опционални плочи за тежести. Включен е и DVD, показващ препоръчани тренировъчни програми.

Най-добър ролер: Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller Ab Wheel

Ab Carver Pro е най-добрият ви залог за валяк, който е едновременно усъвършенстван, но лесен за използване. Като начало той разполага с кинетичен двигател, който е навити от въглеродна стомана, което добавя устойчивост към основните ви тренировки.

Свръхширокото колело създава стабилност, когато се изпънете или дръпнете назад и се почувствате малко колебливо, така че имате по-малко шансове да ощипвате гърба си. Междувременно ергономичните гумени дръжки гарантират, че ръцете ви не се плъзгат, така че няма да се изкушите да се откажете и да прекъснете рутината си.

Хващанията също са извити, така че ще можете да активирате едновременно няколко мускулни групи, включително мускули с дълбока сърцевина, както и коси, рамене, мускули на гърдите и ръцете.

Сферичният дизайн ви позволява да издълбавате вляво, вдясно или в центъра, което ви позволява интензивно да насочвате косите си.

Ab Carver Pro се предлага с подложка за коляно с висока плътност, 21-дневен план за тренировка за изтегляне и 1-годишна гаранция от производителя.

Най-добър рокер: CAP Barbell Ab Trainer

Ако искате нещо здраво, вземете този рокер. Лесният за използване инструмент за хрускане ще извая вашите мускули със своя ергономичен дизайн, който ще елиминира напрежението в гърба и шията, характерно за хрускането.

Кобилицата е изработена от трайна стоманена конструкция, както и омекотена облегалка за глава за опора. И за всеки, който не харесва объркването и суетата при настройка, това е машината за вас, тъй като тя може да бъде сглобена само за минути.

Ще получите и 30-дневна гаранция на производителя.

Най-добър римски стол: Body-Solid Powerliine регулируем хипер удължителен римски стол

Търсите AB стол за вашия домашен фитнес? Мощният римски стол Powerline е чудесен вариант. Влизайки в огромните 40 паунда, тежките му подложки за крака гарантират, че няма колебания.

Макар да изглежда смущаващо да окажете силен натиск върху тазовата област, двуинчовото пространство, изрязано в средата на подплатената седалка, гарантира, че можете да тренирате с комфорт и вместо това да се съсредоточите върху укрепването. Монтажите на глезена също са регулируеми, така че ако не можете да намерите правилната позиция, има шанс да направите смяна, докато не намерите това, което е подходящо за вас.

Комбинацията от коремни мускули и мускули на долната част на гърба прави този римски стол машина две в едно. Можете дори да се обърнете за упражнение, специфично за ab.

Най-добър бар: Body Max Body Champ VKR1010 Fitness Многофункционална мощна кула

Силовата кула е чудесна машина за добавяне към домашния ви фитнес, тъй като е многофункционална електроцентрала, която ви позволява да насочвате корема си, докато работите едновременно с други мускули в тялото си.

Вертикалната станция за повдигане на коляното е насочена към мускулите на краката ви, лентата за повдигане/издърпване ви позволява да изграждате силни мускули на гърдите и ръцете, станцията за потапяне насочва вашите трицепси и увеличава силата на горната част на тялото, а основата d-рамка подобрява стабилността.

Има различни начини, с които машината може да ви помогне да насочите корема и косите, особено висящите повдигания на крака и коляното.

Въпреки че можете просто да закупите врата или монтирана дърпаща лента за полезна тренировка, кулите ви позволяват да правите няколко други вида упражнения с телесно тегло, което ги прави по-добри за всеки, който иска да завладее всичко.

Най-добра топка за упражнения: Топка за стабилност на упражненията за стабилност на Черната планина

Наричани още топки за стабилност или швейцарски топки, топките за упражнения са чудесни за насочване на корема, като правене на преси. Ще откриете, че се активират повече мускули, защото сърцевината ви трябва да работи допълнително, за да запази стабилността, баланса и стойката си.

Топката за упражнения Black Mountain е топка от професионален клас, която е оценена до удивителните 2000 паунда! Топката е на много разумни цени, без да се жертва качеството. Дори ще получите крачна помпа, за да я надуете, заедно с водач за стартер. Имате четири възможности за избор на цвят и пет опции за размер, вариращи от 45 до 85 cm. Освен това ще получите доживотна гаранция.

Най-добра пейка: Пейка за тренировка за фитнес с регулируем спад на XMark

Това е типът машина, идеална за някой, който търси безпроблемна тренировка без проблеми. XMark Fitness пейката няма куп движещи се части или детайли за разглеждане, но предлага оптимален комфорт и превъзходна здравина, напълно регулируема и изключително ефективна.

Пейката е изработена от 14-габаритна стомана 2 "x 3" и е достатъчно здрава, за да понесе 400 паунда. Междувременно извънгабаритните четири-инчови ролки за крака са ергономично разположени. Това ви позволява да се съсредоточите върху корема си, като същевременно избягвате напрежението в гърба.

Имате възможност да промените ъгъла на тренировката си, благодарение на дванадесетте различни корекции на вертикалната височина. Ако сте избрали екстремен ъгъл от 45 градуса, възползвайте се от опорната дръжка, която ви позволява лесно да скачате на скамейката и извън нея.

Какво да търсите в Ab Machine

Размер: Колко място трябва да отделите на новата си машина? Ако имате домашен фитнес, може да искате да изберете по-голяма, по-гъвкава машина за аб. Ако обаче сте смачкани за място, винаги можете да получите по-малка и по-преносима опция.

Универсалност: Някои машини за ab ви помагат да работите с основните си мускули и това е всичко. Ако обаче търсите продукт, който може да ви помогне да работите и в други области, може да помислите за по-гъвкав продукт, който може да се използва по няколко начина.

Ръководство за тренировка: Ако сте начинаещ във фитнеса, знаете колко объркващо може да бъде използването на нова машина за първи път. За да се възползвате максимално от новата си машина, може да искате да изберете такава, която се доставя с някакъв тип ръководство за тренировка. Това ще гарантира, че го използвате правилно и ще получите максимални резултати.