IIFYM е диетичен план, който означава „Ако отговаря на вашите макроси“. Помага на потребителите да отслабнат, като проследяват макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати), без да ограничават избора на храна.

Макросите са единственото място, от което идват калориите, така че чрез натискане на макроси потребителите по същество удрят калориите за отслабване.

Нашите клиенти съобщават, че IIFYM е най-лесният и устойчив план за отслабване, който някога са спазвали. Мнозина ни казват, че дори не се чувстват като на диета, поради големия брой калории, които често им даваме.

Изберете един от нашите калкулатори и открийте идеалния си хранителен план

iifym

Макро калкулатор

Макро калкулаторът IIFYM е най-добрият макрокалкулатор от този вид. Разработихме калкулатора на макронутриенти IIFYM, за да бъде най-много
стартиране

TDEE калкулатор

TDEE е най-важната информация, с която разполагаме, когато се опитваме да натрупаме мускули или да изгорим мазнини и да отслабнем
стартиране

BMR калкулатор

Когато търсите BMR калкулатор, най-вероятно ще срещнете няколко различни вариации.
стартиране

BMI калкулатор

Така че сте работили усилено върху диетата си за IIFYM и план за отслабване и сте развълнувани от резултатите, които трябва да видите.
стартиране

RMR калкулатор

Човешкото тяло не се нуждае от енергия, за да съхранява мазнини, но за мускулите. Ето защо повечето диети се провалят.
стартиране

PCOS калкулатор

Ако сте една от милионите жени, живеещи със синдром на поликистозните яйчници, този макро калкулатор е за вас.
стартиране

Кето калкулатор

искате да знаете точно макрото, разлято от мазнини, протеини и въглехидрати, от което се нуждаете във вашата кетогенна диета?
стартиране

Алкохолен калкулатор

Използвайте алкохолния калкулатор на IIFYM, за да преобразувате някои от вашите макроси в калории от алкохол.
стартиране

Имате ли нужда от повече информация?

В тази статия ще обясня тънкостите на IIFYM, за да имате пълно разбиране за това какво трябва да направите, за да постигнете целите си за отслабване във възможно най-кратък срок, докато ядете храните, които обичате.