Изгорените калории за един средностатистически мъж, тежащ 86 килограма, е 280 калории, за 30 минути на шофиране на камион, товарене и разтоварване на камион, обвързване на товар, изправяне, ходене и носене на тежки товари.

Изгорените калории за една средностатистическа жена с тегло 163 паунда (74 кг) е 240 калории, за 30 минути шофиране на камион, товарене и разтоварване на камион, връзване на товар, изправяне, ходене и носене на тежки товари.

Резултат и ранг на изгорените калории

Калории на минута и на час

Калориите, изгорени за минута, до шофиране на камион, товарене и разтоварване на камион, обвързване на товар, изправяне, ходене и носене на тежки товари за един средностатистически човек е 9 калории в минута, а за една обикновена жена е 8 калории в минута.

Калориите, изгорени за един час, са 560 калории за типичен мъж и 481 калории за един час за типична жена.

паунда

Дейности, които изгарят едни и същи калории

Дейностите, които изгарят същия брой калории като шофиране на камион, товарене и разтоварване на камион, връзване на товар, изправяне, ходене и пренасяне на тежки товари са както следва -

  • баскетбол, общо
  • изкачване на хълмове с товар от 0 до 9 фунта
  • ръчен или неквалифициран труд, общи, енергични усилия
  • състезателно ходене
  • търкане на пода, на ръцете и коленете, търкане на баня, вана, енергични усилия
  • лопата, 10 до 15 фунта/минута, енергични усилия
  • ходене или разходка долу или стоене, носейки предмети от около 50 до 74 lbs

В сравнение с бездействието

30 минути бездействие, например просто седене и гледане на телевизия, изгаря 43 калории за типичен мъж и 37 калории за типична жена. Което означава, че шофирането на камион, товаренето и разтоварването на камион, обвързването на товара, изправянето, ходенето и носенето на тежки товари изгаря 7,0 пъти повече калории от еквивалентното време на неактивност за средностатистически мъж и 6,5 пъти повече калории за средна жена.

Еквивалентни калории в храната

Това ниво от 280 калории, изгорени от един средностатистически мъж, е еквивалентно на 0,5 големи Mac, 1,0 сникер бара, 2,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 чийзбургери, 1,0 филийки пица или 0,7 големи боровинки. За средно изгаряща жена 240 калории се равнява на 0.4 Големи Mac, 0,9 snickers bar, 2,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 чийзбургери, 0,8 филийки пица или 0,6 големи боровинки.

Отслабване от шофиране на камион, товарене и разтоварване на камион, свързване на товар, изправяне, ходене и пренасяне на тежки товари

За да отговоря на въпроса колко килограма ще загубя от дейността на камион, шофиране, товарене и разтоварване на камион, връзване на товар, изправяне, ходене и носене на тежки товари? Вземайки този пример за 30 минути, загубата на тегло за типичен мъж е минимум 0,04 паунда, и типична жена би загубила 0,03 паунда.

Въз основа на 4 сесии на седмица от за продължителност от 30 минути на сесия, приблизителното времето, необходимо за сваляне на един килограм, е 6 седмици за мъж и 8 седмици за жена, като не се приемат други промени в начина на живот или хранителните навици.

Същите 4 сесии на седмица от 30 минути на сесия биха загубили 1 кг за 3 седмици за мъж и 3 седмици за жена.

Свързани калории Изгорени изправени срещу

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.

За да персонализирате изгорени калории каране на камион, товарене и разтоварване на камион, обвързване на товар, стоене, ходене и носене на тежки товари, моля, въведете теглото и времето, прекарано в извършване на дейността, в минути, в полето по-долу и натиснете бутона за изчисляване, за да намерите изгорените калории.

Можете да разгледате изгорените калории за други често срещани дейности от връзките по-долу. Или използвайте нашия калкулатор за изгорени калории.

Изгорени калории

Справка:
Компендиум на физическите дейности: актуализация на кодовете на дейности и интензитета на MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.