Научете за опасностите за здравето и начините, по които родителите могат да помогнат

трябва

Не е тайна, че много американци са с наднормено тегло и нашите деца не са изключение. Наскоро Центровете за контрол на заболяванията (CDC) съобщиха, че приблизително 17 процента от децата и юношите на възраст между 2 и 19 години са с наднормено тегло - и с повишен риск от значителни здравословни проблеми. Ето какво трябва да знаете за опасностите от детското затлъстяване и какво можете да направите, за да помогнете.

Как наднорменото тегло влияе върху здравето на децата?

Наднорменото тегло може да предизвика физически и психологически предизвикателства, казва д-р Майкъл У. Лий, ендокринолог от клиника Скрипс, Дел Мар. Често тези млади хора са изложени на повишен риск от заболявания, които обикновено се появяват по-късно в живота.

„Излишното тегло може да причини високо кръвно налягане и висок холестерол, което може да доведе до сърдечни заболявания“, казва д-р Лий. „Освен това затлъстяването е рисков фактор за диабет тип 2, така че ако тези млади хора не отслабнат, ще е по-вероятно да развият диабет на 20-те или 30-те години.“

Освен това, казва д-р Лий, хората с наднормено тегло са склонни да съхраняват повече мазнини в черния дроб, което може да доведе до чернодробно увреждане и цироза или чернодробна недостатъчност. Също така растящите кости и развиващите се стави са по-уязвими за увреждане от необходимостта да се поддържа излишно тегло, което може да причини ортопедични проблеми.

По-високото телесно тегло може също да причини сънна апнея, която се характеризира с хъркане, неспокоен сън и събуждане през цялата нощ. Липсата на качествен сън може да причини умора, раздразнителност и проблеми с концентрацията и паметта.

По-високото телесно тегло може да повлияе на самочувствието. Децата и юношите с наднормено тегло може да са обект на закачки или тормоз. Те могат да се чувстват самосъзнателни относно теглото си и да не могат да поддържат физически дейности.

Защо детското затлъстяване е толкова разпространено?

Рядко има една-единствена причина за наднорменото тегло сред по-младите хора, казва д-р Лий. Вместо това тя обикновено е комбинация от фактори, включително биология, околна среда, начин на живот и диета.

„Не всеки ще наддаде или ще отслабне по един и същи начин“, казва той. „Около 40 процента от телесното тегло се определя от нашата индивидуална биология или метаболизъм, което наистина не можем да променим.“

Околната среда играе много по-голяма роля. Тъй като обществото е станало по-заседнало, децата са склонни да прекарват повече време пред компютър, телевизор или игрален екран. По-малко време се изразходва за физическа активност в организиран спорт или просто ежедневна дейност. Далеч по-рядко се случва децата да ходят пеша или да карат колелата си до училище, отколкото преди години.

Не е изненадващо, че диетата е основен фактор. Повечето деца консумират твърде много захар под формата на сладки газирани напитки, сокове и спортни напитки. Обикновените въглехидрати като чипс, бисквити, кифли и зърнени храни доставят много захар без много фибри или храна. Царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза е често срещана съставка в много преработени храни.

Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да избегнат наднорменото наддаване?

Има някои добри новини: д-р Лий посочва, че изглежда напредваме в контрола и в крайна сметка обръщаме детското затлъстяване. CDC съобщава, че за първи път от десетилетия общото затлъстяване сред децата и юношите на възраст между 2 и 19 години не се е променило значително от 2003-2004 г.

„Можем да поддържаме тази тенденция, като създаваме среда за живеене, благоприятна за физическа активност, като велосипедни алеи, детски площадки и безопасни възможности за активност“, казва д-р Лий. „Опитайте се да намерите дейности, на които децата ви се радват, и участвайте с тях, ако можете.“

Също така трябва да направим проблемните храни по-малко достъпни. Опаковайте по-здравословни обяди, сервирайте ястия с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри и заменете сладки и нишестени закуски с по-здравословен избор. Д-р Лий препоръчва да се използва правилото „5210“ като ежедневен справочник:

  • Поне 5 порции плодове и зеленчуци
  • Не повече от 2 часа екранно време
  • Най-малко 1 час упражнения
  • 0 захарни напитки

Какво трябва да направят родителите, ако детето им трябва да отслабне?

Ако смятате, че детето ви може да има проблем с теглото, започнете с вашия педиатър или лекар от първичната помощ, който може да определи дали детето ви наистина е с наднормено тегло и да препоръча план за действие.

”Избягвайте всякакви екстремни усилия за отслабване, като краш диети, гладуване, добавки за отслабване или нещо, което изглежда съмнително. Те не работят в дългосрочен план и всъщност могат да причинят безпокойство, хранителни разстройства и други здравословни проблеми “, казва д-р Лий. „Не забравяйте, че здравословното отслабване е постепенен, дългосрочен процес, който изисква промени в начина на живот.“

Свързани тагове:

Вземете безплатно ръководство

Въведете информацията си по-долу, за да получите вашето безплатно ръководство Как да намерите педиатър на семейството си. Обадете се на 858-264-1017 за помощ при намирането на педиатър.

Този сайт е защитен от reCAPTCHA и се прилагат Политиката за поверителност и Общите условия на Google.