Много хора питат: кой е най-бързият начин да отслабнете?

най-бързият

34,9% процента от американците са със затлъстяване. Нашата култура свикна с бързия ритъм на живот. Всички търсим бързи и лесни решения.

Разбираемо е защо хората търсят бързи начини да отслабнат. Изглежда тежестта ни се прокрадва бавно, без да забележим. Може да започне с първокурсника 15. Тогава може да се оставите да отидете още малко, когато остареете.

Все по-често за много деца това не е толкова постепенно. 16,9% от американските деца са с наднормено тегло. Тези засегнати деца могат да бъдат травмирани рано от нашето общество, посрамило мазнините.

Как да отслабнете наистина бързо

За обикновения човек приемането на препоръчаното от правителството на САЩ количество калории може да доведе до подобрена загуба на тегло. Това са 2000 калории за жени. 2400 калории за мъже. Колкото повече калории намаляват, толкова повече загуба на тегло може да доведе.

Ограничаването на калориите обаче е борба за повечето хора.

Можете да отслабнете още по-бързо, като се гладувате. Очевидно това не е най-здравословният начин за отслабване. Хората, които правят това, се наричат ​​анорексици.

Колко бързо отслабват анорексиците?

В САЩ анорексията засяга 1% до 4,2% от жените. Засегнати са около 0,3% от мъжете.

Много жени, особено млади жени, стават анорексични поради социалния натиск. Те изпитват срам към собствените си тела.

Анорексията може да бъде привлекателна за тези, които искат бързо да отслабнат. Анорексията обаче се класифицира като психично разстройство. Психичните разстройства не са нещо, за което искате да се преструвате, че имате.

А това, че сте били или сте били анорексични, има сериозни и опасни последици за здравето.

Анорексията е свързана с депресия. Когато се гладувате, не давате на тялото си достатъчно хранителни вещества, за да функционира оптимално. Хранителният дисбаланс в мозъка нарушава сигналите на серотонин и допамин. Намалените нива на тези невротрансмитери могат да доведат до депресия.

Физическите симптоми на анорексия могат да включват:

  • сърдечни заболявания/сърдечни проблеми
  • загуба на костна маса
  • мускулна слабост
  • проблеми с косата и кожата
  • чревни проблеми
  • стоматологични проблеми

Анорексиците, които използват лаксативи, могат да причинят множество други симптоми. Колкото и да е странно, тези симптоми са подобни на тези със затлъстяване. Те включват:

  • Синдром на раздразненото черво (IBS)
  • диария
  • запек
  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол
  • диабет
  • заболяване на жлъчния мехур

И накрая, анорексиците са застрашени от безплодие. Тези, които забременеят, имат повишен риск от спонтанни аборти.

Въпреки че анорексията определено е начин да отслабнете наистина бързо, това не е най-идеалният ви сценарий.

Как да отслабнете бързо

Друг бърз начин за отслабване е чрез операция. Може да се колебаете да се откажете над 10 000 долара за да отслабнете обаче.

Хирургия Разходи в Тексас (най-евтиният щат в САЩ)
Стомашен байпас 17 490 долара
Стомашен байпас (Lap Band) 10 433 долара
Стомашен ръкав 12 416 долара
Дуоденален превключвател 28 300 долара

От друга страна, операцията е може би най-лесният начин за отслабване. Може би бихте могли да оправдаете разходите за липсата на усилия, които трябва да положите.

Има много видове операции за отслабване. Повечето от тях включват намаляване на размера на стомаха и заобикаляне на част от тънките черва. Намаленият размер на стомаха ограничава количеството храна, което пациентите могат да ядат. Заобикалянето на тънките черва намалява количеството усвоени калории.

Струва ли си?

Операцията за отслабване звучи като лесно решение. Но това не е толкова лесно или ефективно, колкото е направено.

Пациентите трябва да внимават да не разтягат стомаха си. Тези, които се подлагат на операция, могат да разтегнат малките си стомаси до размера, който са били преди операцията. Течностите трябва да се следят. Трябва да се спазват графиците за хранене.

Операцията за отслабване също няма да ви помогне да загубите цялото си излишно тегло. След 15-годишно проследяване повечето пациенти губят само около 50% от наднорменото тегло.

Д-р Гарт Дейвис е изключителен хирург за отслабване, който също се фокусира върху здравословния начин на живот. Операцията за отслабване в допълнение към здравословното хранене ще доведе до по-голяма загуба на тегло. Той е един от малкото хирурзи за отслабване, които бих препоръчал.

Понякога операцията за отслабване е добър вариант. Но трябва да се съчетае със здравословна диета. На операцията за отслабване не трябва да се разчита като единствен метод за отслабване.

Странен въпрос: Ще ми помогне ли adderall да отслабна?

Някой ме попита това. Отговорът е: Вероятно. Други контролирани вещества също са свързани с бързата загуба на тегло. Например метамфетаминът и кокаинът могат да доведат до загуба на тегло.

Използването на лекарства за отслабване обаче е нежелателен вариант.

Този метод за отслабване е може би най-нездравословният. Това включва недостатъчно хранене в комбинация с незаконна и нездравословна употреба на наркотици. Стремежът ви за отслабване може да ви пристрасти към наркотици, да ви приведе в затвора или в болнично отделение.

Коя е най-добрата диета за бързо отслабване?

Така че може би се чудите какво да ядете, за да отслабнете бързо.

Най-добрите начини за отслабване винаги са били да се храните добре и да спортувате. Докато бъдещето може да ни донесе някакво вълшебно хапче, днес е така. Ако искате да отслабнете, без да нарушавате здравето си, най-добрият инструмент за работа е вилицата.

Най-здравословната диета, която ще ви накара да отслабнете най-бързо, е растителната диета. По-специално, растителна диета с високо съдържание на зеленчуци и бобови растения. Причината за това е калоричната плътност.

Зеленчуците и бобовите растения са с високо съдържание на фибри и обем, като същевременно са с ниско съдържание на калории. Това означава, че те ви пълнят и поддържат сити. В известен смисъл това е ограничение на калориите, при което имате всички необходими хранителни вещества. И не сте гладни.

Можете също да добавите плодове към диетата. Плодовете също са богати на хранене, без да имат много калории. Не-скорбялните зеленчуци, бобът, лещата, нахутът и грахът са по-добри.

Трябва ли да спортувате, за да отслабнете бързо?

Не, диетата сама по себе си е достатъчна. Не е нужно да спортувате, за да отслабнете. Но правенето на упражнения ще ви помогне да отслабнете още по-бързо. Особено упражнения за носене на тежести, които насърчават мускулния растеж.

Ето примерен план за хранене за един ден:

  • Закуска: 100% плодово смути
  • Обяд: Салата с чили на растителна основа
  • Вечеря: Салата с пълнени със леща кифлички

Колко бързо мога да отслабна?

Колко бързо можете да отслабнете зависи от това колко тежите и какъв подход сте избрали да предприемете.

Реално погледнато, можете да очаквате да губите 1-3 килограма на седмица здравословно. Може да отслабнете повече в началото на прехода си и по-малко в края. Колкото по-близо се приближавате до целевото си тегло, толкова по-трудно става.

По ирония на съдбата бързото отслабване е лесно. Отслабва малко, което е бавно.

Какво можете да очаквате след една седмица? Две седмици? Месец?

Какво можете да очаквате да загубите зависи от 2 неща:

  • текущото ви тегло
  • нивото на активност

Да приемем, че следвате препоръчаната по-горе растителна основа.

Ако тежите повече, можете да очаквате да загубите повече в началото. Не е необичайно затлъстелият човек да загуби 5 или повече килограма през първата седмица.

От друга страна, ако имате само 15 килограма за сваляне, загубата на тегло ще дойде много бавно. Може да загубите само 1 килограм на седмица. Или по-малко. Последните 10 до 15 килограма са упорити.

Нуждаете се от план за хранене, за да отслабнете?

Как да се мотивирате да отслабнете

Започнах да отслабвам, защото имах цел. Исках да имам главна роля в пиеса в моята гимназия. Това ме мотивира почти 9 месеца да се храня здравословно и да бъда активен. Целта ми не беше просто да отслабна. Беше повече от това.

Започнах да отслабвам, когато спрях да се фокусирам върху отслабването. Бях фокусиран върху това да се лекувам по-добре и да съм здрав. Също така бях фокусиран върху тази роля в театъра.

Не можете да бъдете мотивирани да отслабнете само от желанието да отслабнете. Не можете да определите кога сте постигнали тази цел.

Трябва да решите нещо, което искате, което ще ви вдъхнови да отслабнете. Решете да пуснете 5k. Запишете се за състезание по бикини. Научете се да сърфирате. Тези дейности са истински преживявания.

Как да останете мотивирани да отслабнете

Постигнах целта си. Бях избран за главна роля.

След това останах мотивиран, защото забелязах, че отслабвам.

Странното при отслабването е, че в началото не може да ви вдъхнови да отслабнете. Но да видите колко много сте постигнали, можете. Гордеех се със себе си, че постигнах цел. Не исках да го съсипвам.

>> Ето защо приканвам всички, които започват моя план за тяло за красота, да си правят селфита. След като завършат програмата, те могат да продължат да се вдъхновяват за години напред.

Регистрирайте се за моя пощенски списък

Бъдете първите, които ще научат за новите здравословни рецепти на растителна основа и привлекателни публикации в блогове.