Ето какво трябва да знаете за модерните пудри, които хората добавят към кафето и смутитата си. Пропускате ли някои сериозни предимства?

прахообразният

Вече вероятно знаете разликата между вашите протеинови прахове и вашите мача чайове. И вероятно можете да различите кокосовото масло от масло от авокадо. Сега, в духа на превръщането на всичко добро и здравословно в прахообразна форма, на пазара има още един продукт: прахообразен колаген. Това са нещата, които сте свикнали да виждате изброени като съставка на продуктите за грижа за кожата. Но сега знаменитостите и здравословните храни (включително Дженифър Анистън) са на борда и го поглъщат и може би дори сте забелязали колега, който го поръсва в овесените ядки, кафето или смути.

И така, какво е колаген?

Колагенът е вълшебното нещо, което поддържа кожата пухкава и гладка и помага да се поддържат и ставите здрави. Протеинът може да се намери естествено в мускулите, кожата и костите на тялото и съставлява около 25 процента от общата ви телесна маса, казва д-р Джоел Шлесингер, дерматолог от Небраска. Но тъй като производството на колаген в тялото се забавя (което прави със скорост от около 1% годишно, започвайки на 20-годишна възраст, казва Шлесингер), бръчките започват да се прокрадват и ставите може да не се чувстват толкова устойчиви, както някога. Ето защо много хора, които искат да повишат нивата на колаген в тялото си, се обръщат към външни източници като добавки или кремове, които получават своя колаген от крави, риби, пилета и други животни (въпреки че е възможно да се намери растителна версия за вегани).

Какви са ползите от ядливия колаген?

„Докато животинските и растителните колагени не са съвсем същите като колагена, намиращ се в телата ни, доказано е, че те оказват положително въздействие върху кожата, когато се комбинират с други антиейдж съставки в продуктите за грижа за кожата“, казва Шлесингер. Имайте предвид обаче, че той споменава, че колагенът може да бъде полезен, когато се доставя в продукти за грижа за кожата, а не в добавки. „Докато колагеновите добавки, напитки и прахове нарастват популярността в света на красотата, не бива да очаквате забележими ползи за кожата от поглъщането им“, казва той. Още по-трудно е да повярвате, че поглъщането на колаген може да помогне за справяне с определена проблемна област, като бръчките около очите, които изглежда стават по-дълбоки с всеки ден. „Невъзможно е устната добавка да достигне конкретни области и да насочи към местата, които се нуждаят най-много от тласък“, казва Шлесингер. Освен това приемането на прахообразен колаген може да има негативни странични ефекти като болка в костите, запек и умора.

По същия начин, Харли Пастернак, треньор на знаменитости, който има магистърска степен по физиология на упражненията и хранителните науки, казва, че поглъщането на колаген на прах няма да засили кожата ви. "Хората мислят, че сега има колаген в кожата ни, в косата ни. И ако ям колаген, може би колагенът в тялото ми ще стане по-силен", казва той. "За съжаление не така работи човешкото тяло."

Тенденцията на колагена се разраства, когато компаниите осъзнават, че колагеновият протеин е по-евтин за производство от други източници на протеини, казва Пастернак. „Колагенът не е много качествен протеин“, казва той. "Той не съдържа всички основни киселини, от които бихте се нуждаели от други качествени протеини, не е много бионаличен. Така че що се отнася до протеините, колагенът е евтин протеин за производство. Той се предлага на пазара, за да помогне на кожата на ноктите и косата ви. обаче не е доказано, че го прави. "

И все пак някои експерти не са съгласни, като твърдят, че поглъщащият се колаген отговаря на хип-хопа. Микеле Грийн, Ню Йоркски дерматолог, казва, че колагеновият прах може да повиши еластичността на кожата, да поддържа здравето на косата, ноктите, кожата и ставите и има прилично количество протеини. И науката я подкрепя: Едно проучване, публикувано в "Фармакология и физиология на кожата", установява, че еластичността на кожата значително се подобрява, когато участниците в проучването на възраст между 35 и 55 години приемат колагенова добавка в продължение на осем седмици. Друго проучване, публикувано в Clinical Interventions in Aging, отбелязва, че приемът на колагенова добавка в продължение на три месеца увеличава плътността на колагена в областта на пачи крак с 19%, а друго проучване установява, че добавките с колаген помагат за намаляване на болките в ставите сред спортистите в колежа. Тези проучвания звучат обещаващо, но д-р Виджая Сурампуди, асистент по клиничен професор по медицина в отделението по клинично хранене на UCLA, казва, че са необходими повече изследвания, тъй като много от проучванията досега са били малки или са били спонсорирани от компания.

Какво да направите сега, за да защитите вашия колаген

Ако искате сами да изпробвате прахообразната добавка, Green препоръчва да консумирате 1 до 2 супени лъжици колаген на прах на ден, който е лесно да добавите към каквото и да ядете или пиете, тъй като е практически безвкусен. (Първо трябва да получите одобрение от Вашия лекар, отбелязва тя.) Но ако решите да изчакате по-категорични изследвания, все още можете да защитите колагена, който вече имате, като коригирате настоящите си навици в начина на живот. (Също така: Защо никога не е твърде рано да започнете да защитавате колагена в кожата си) Носете слънцезащитни продукти всеки ден - да, дори в облачни дни - стойте далеч от цигарите и спете достатъчно всяка вечер, казва Шлесингер. Придържането към здравословна диета също е от ключово значение, а Грийн казва, че зареждането с богати на колаген храни като тези с витамин С и висок брой на антиоксиданти може да има положителен ефект върху кожата и ставите. (Вижте тези осем храни, които са изненадващо пълни с витамини и минерали.)

И ако наистина сте затворени за увеличаване на нивата на колаген по причини против стареене, помислете за инвестиране в овлажнител, за да можете да прилагате колаген локално, вместо да го поглъщате. „Потърсете формули, които представят пептидите като ключова съставка, за да изпитате ползи против стареене и да засилите здравето на кожата“, казва Шлесингер. Колагенът се разпада на вериги от аминокиселини, наречени пептиди, така че прилагането на крем на основата на пептид може да помогне за насърчаване на естественото производство на колаген в организма.