Прочетете, за да разберете дали диетата на Дюкан може да ви помогне да отслабнете!
Диетата за отслабване не е нова. С появата на многобройни диети, за хората стана мода да пробват нови видове диети от време на време, за да се хвърлят допълнително. А диетичният план на Дюкан е последният, който спечели популярност в списъка. Френският диетолог Пиер Дюкан създаде диетата, която се основава на принципа на ограничаване на приема на въглехидрати, като по този начин принуждава тялото да изгаря повече мазнини и подпомага загубата на тегло. Д-р Purwa Duggal, ръководител на храненето, болница Fortis, Mulund хвърля светлина върху диетата на Дюкан и нейните последици. Прочетете още - Страдате ли от високо съдържание на пикочна киселина? Опитайте тези храни, за да запазите подаграта
Диетата се основава на яденето на храни с високо съдържание на протеини, като същевременно ограничава силно всички въглехидрати, включително плодове, нишестени зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Препоръчват се нискомаслени и богати на протеини източници като риба, птици и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини. Диетата се прилага поетапно (4-фазен план), който се състои в ядене на богати на протеини храни, пиене на достатъчно вода и ежедневна разходка за минимум 20 минути. Ето 10 най-добри храни, богати на протеини за отслабване.
Диета на Дюкан - работи ли?
Е, диетата на Дюкан осигурява бърз старт за хора с бавен метаболизъм поради високия прием на протеини. Също така позволява на хората да ядат неограничени количества специфични храни, което помага за увеличаване на мускулната маса и отделяне на мазнини, което ви помага да отслабнете.
Както всяка монета обаче има две страни, диетата на Дюкан има и обратна страна. Тъй като фокусът е върху храни с високо съдържание на протеини, индийците може да се затруднят стриктно да спазват диетата, тъй като дневният ни прием на протеини е нисък в сравнение със западните страни. Ограниченията за определени групи храни могат да доведат до липса на основни витамини и минерали, увеличавайки риска от хранителен дефицит. Не всеки може да бъде в състояние да се адаптира към диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като това може да доведе до промени в настроението и умора. Освен това не е подходящ за хора, страдащи от бъбречни проблеми, висок холестерол и подагра.