От Сам Даунинг | Преди 2 години

В края на 2017 г. екип, ръководен от британския университет в Нюкасъл, публикува резултатите от проучване, наречено Директен : Установено е, че диабетиците с наднормено тегло тип 2, които са спазвали диета с 800 калории дневно в продължение на 12 седмици, поддържат средна загуба на тегло от 10 кг след една година и "обръщат" диабета си.

В друго проучване от Оксфордския университет, наречено DROPLET (учени харесват съкращения), група хора с наднормено тегло заместват обичайната си храна със специално формулирани шейкове, супи и барове, които възлизат на около 800 калории. Те са загубили средно 10 кг за една година и са подобрили няколко маркера на метаболитното и сърдечно-съдовото здраве.

помогне отслабнете
Д-р Майкъл Мосли (Приложен) Тези проучвания са сред вдъхновенията за диетата Fast 800, нов режим за отслабване от д-р Майкъл Мосли.

Мосли, английски лекар, помогна за популяризирането на диетата 5: 2 - форма на периодично гладуване, чиито привърженици постят в два непоследователни дни всяка седмица, като ядат само около една четвърт от обичайния си прием; и яжте нормално през останалите пет дни.

Диетата Fast 800 предписва нискокалорична диета от 800 калории на ден в продължение най-малко на първите две седмици, а след това преминава към това, което Мосли нарича „новата диета 5: 2“: в гладни дни последователите ограничават приема си до 800 калории и също така ядат всички ястия в рамките на 10-часов прозорец всеки ден (режим, наречен хранене с ограничено време).

Осемстотин калории се равняват на около 3330 килоджаула - около една четвърт от дневната потребност от енергия на средния възрастен от 8700kj.

Мосли отдавна твърди, че за да загубите мазнини, е по-важно да промените начина си на хранене, вместо да прекарвате повече часове във фитнеса. "

"Упражненията са брилянтни за всякакви неща, но това е ужасен начин за отслабване", каза той пред A Current Affair. (Отидете тук за интервюто на треньора с Мосли, където той обяснява защо диетата е по-ефективният начин за отслабване.)

Така и диетата Fast 800 ще ви помогне да отслабнете?

Този вид диета не е за всеки - Мосли казва, че не се препоръчва за бременни жени, хора с високо кръвно или такива с анамнеза за хранителни разстройства например. (Консултирайте се със здравен специалист, преди да направите промени в диетата си.)

В крайна сметка ще отслабнете при всяка диета или начин на хранене, които намаляват количеството калории, които консумирате, към които можете да се придържате и в дългосрочен план.

Диетата 5: 2 работи за някои хора, защото те могат да я поддържат. Така че да, диетата Fast 800 ще ви помогне да отслабнете - ако можете да се придържате към нея и дали тя може да осигури препоръчаните ви порции от петте групи храни .