Публикувано на 11 юни 2019 г.

Актуализация на COVID-19: Щракнете тук за повече информация относно безопасността на възрастните.

Говорете със съветник по грижите сега.
Получете отговори на въпросите си

Оказва се, че не можем да обвиняваме липсата на енергия в това, че остаряваме. Да не кажа, че някои от нас няма, но вече не можем да кажем: „Разбира се, че нямам енергия, аз съм стар.“

Не е най-добрата идея да изчакаме, докато се окажем износени и в разгара на здравна криза, преди да се опитаме да повишим нивата на енергия. Тези дни информацията ни идва от всички посоки. Затрупвайки ни с „трябва“ и „не трябва“, когато става въпрос за нашето здраве. Изкушаващо е просто да се обърнем, да се върнем към нашия заседнал начин и да го сметнаме за упражнение, когато станем да проверяваме пощата.

Където и да попаднете в спектъра на енергията/активността, има добри новини. Можете да намерите прости начини да получите повече енергия на всяка възраст и да насърчите здравословното стареене.

съвета

Какво причинява умората?

Всички се уморяваме от време на време, но умората е малко по-различна. Това преживяване се определя като чувство на изключителна умора, причинено от умствено или физическо натоварване или заболяване. Разликата между двете е въпрос на степен. Ако често сте уморени, но се възстановявате лесно, може да помислите да използвате стратегии за повишаване на енергията си, преди да се потопите в царството на умората.

Умората е умора. Работата прекалено много, недоспиването, яденето на нездравословна храна, емоционален стрес, липсата на достатъчно подкрепа по време на тежко събитие или заболяване може да допринесе за умората.

Важно е да сте наясно как вашите енергийни нива се колебаят. Например може да се очаква чувство на умора след дълъг работен ден. Ако възникне трудна ситуация лично или в семейството, вашите енергийни резерви може да се почувстват затрупани. Отделянето на време за възстановяване от този тип дни е важно. Направете нещо, което ви помага да се отпуснете, като например добър сън.

Умората е нещо, което не изчезва непременно, когато се къпем или си лягаме по-рано. Умората има тенденция да ни следва и може да продължи да бъде там също толкова мощно, когато се събуждаме сутрин, както беше, когато си легнахме предишната вечер. Поради това е важно често да се консултирате с тялото си и да предприемате активни мерки за повишаване на общите нива на енергия.

8 начина да имате повече енергия след 50

Без значение какви са вашите енергийни нива в момента, ето няколко съвета за положително стареене, за да съживите и подновите енергийните си запаси. Тези съвети могат да помогнат за намаляване както на умората, така и на умората. Ако умората продължава, важно е да говорите с Вашия лекар.

Чудите се как да подкрепите целта на любимия човек да може да остарее у дома? Ние сме тук, за да помогнем. Независимо дали става въпрос за един месец или десет години, нашите болногледачи могат да помогнат на любимия човек да живее живота, който иска у дома. Обадете се на съветник по грижите днес на 650-770-1456 или кликнете тук, за да насрочите безплатна оценка и да научите повече за това как можем да подкрепим вашите нужди.

4 начина да използвате връзките, семейството и общността, за да увеличите енергийните си нива

  1. Дали хората в живота ви са „лилии или пиявици“?”Д-р Елизабет Фрейтс говори за това да обърнете внимание на това, което може да източва и изсмуква енергията от вас. Прекарвате ли времето си с хора, с които се чувствате комфортно и от които сте насърчени? Приемат ли и зачитат ли ти кой си и твоя житейски избор? Има ли хора в живота ви, които ви карат да се чувствате така, сякаш трябва да скриете частица от себе си? В резултат на прекарването на твърде много време заедно, изтощена ли е енергията ви или се чувствате отегчени? Може да искате да ограничите времето си с този тип хора и вместо това да поканите други да прекарват време с вас.
  2. Отделете време за хобитата си. С напредването на възрастта мнозина стават все по-изолирани. Ние сме заети с работа и се привързваме към ежедневието си. Излезте от обичайния си модел поне веднъж седмично. Посетете социално събитие, което ви харесва. Бъдете любопитни и отидете на четене на книги, лекция или музикално събитие. Променете рутината си и вижте какво ще се случи.
  3. Свържете се със семейството и приятелите си. Планирайте вечер веднъж месечно вечер, на която ще имате вечеря за късмет със семейство или приятели и накарайте всеки да донесе любимото си стихотворение, което да сподели. Уговорете се да отидете на събитие с приятели като концерт или уличен панаир. Важно е да правите планове с тези, които обичате.
  4. Бъдете на услуга. Можете също така да подобрите енергията си, като станете социално активни и подкрепите кауза, която е важна за вас. Твърде често хората се оплакват от различни проблеми и колко невъзможна е ситуацията. Изберете едно нещо или проблем и след това намерете група, която работи за разрешаване или промяна на проблема ви и станете активен член. Ако активизмът не е вашето нещо, помислете дали да не сте от полза по някакъв начин. Участието в по-широката общност има стойност, която енергизира вас и хората около вас.

Използвайте един или всички от тези методи, за да подобрите енергийното си ниво. Направете експеримент от него, като следите как се чувствате, когато приемате някой от тези съвети. Важното е да се съсредоточите върху пълното възприемане на собствените си грижи за себе си и да знаете, че това ще ви помогне да остареете добре и ще ви държи под напрежение.