Последна промяна: 28 март 2020 г. от Синтия Уилсън | Тази публикация може да съдържа партньорски връзки за продукти, които обичаме и предлагаме.
Всеки ден всички ние сме изправени пред множество различни предизвикателства, но единственият проблем, с който всички можем да се свържем, е желанието да свалим няколко килограма. Нека си признаем, колкото и усилено да работим във фитнеса и колко здравословно се опитваме да се храним, килограмите просто изглеждат полепнали. Сега това е отчасти от спазването на диетични планове, които са изключително скучни и се чувствате уморени от яденето на едни и същи храни в същите ниски пропорции седем дни в седмицата. И така, винаги ли ще останем да избираме дали да работим прекалено усилено във фитнеса и да ядем небрежна диета, или имаме друга възможност. Всъщност имаме друга възможност, а именно диетата на Дюкан.
Моето вземане
Диетата на Дюкан е основана от Пиер Дюкан, френски диетолог и диетолог. След години на игра с различни диетични концепции, Дюкан най-накрая осъзна, че трябва да има по-добър начин да отслабнете, без да се налага да ядете скучни храни с вкус. В плана му има четири етапа, които са атака, круиз, консолидация и стабилизация. Фазата на атака е първата и е проектирана да ни позволи да загубим до три килограма за 10 дни или по-малко. Втората фаза, круиз, е предназначена да ви помогне да свалите още един килограм седмично за всяка седмица, която искате да продължите. Третата и четвъртата фаза са свързани с поддръжката. По време на тези етапи ще можете да ядете храните, които са разрешени в плана, но ще добавите някои прости сърдечно-съдови упражнения, като ходене в продължение на 20 или 30 минути на ден.
Вероятно си мислите, че това не звучи твърде различно от обикновените диетични планове, тъй като целта ви е да отслабнете възможно най-бързо, а след това да се съсредоточите върху поддръжката. Този план обаче ви позволява да ядете постни храни, богати на протеини и други хранителни вещества. Това означава, че всъщност ще се чувствате сити и заредени с енергия след хранене, така че никога няма да ви се наложи да правите някои сериозни жертви, за да раздробявате излишните си килограми. Вашата диета ще се състои от вкусни протеини и зеленчуци и можете да ядете колкото искате от тях. Теорията зад това е, че тези храни така или иначе нямат много калории или мазнини и като ядете повече от тях, вие давате на тялото си повече от това, от което се нуждае; витамини и протеини.
Като човек, който има високо ниво на познания по отношение на диетата и фитнеса, мога да ви кажа, че този план ще ви накара да промените цялата си гледна точка за диетата. Няма да се налага да ядете предварително опакованите храни, изпратени от диетичната компания. Освен това никога няма да ви се наложи да се сблъскате с агонията от яденето на скучни храни, докато се накисвате в аромата на голямата пица, която децата ви ядат в стаята.
„Планът за живот на диетата на Дюкан“
Това е първата книга за диетата на Дюкан. В тази книга ще научите повече информация за четирите фази, свързани с диетата на Дюкан. Също така ще намерите много добра информация относно това как можете да впишете тази диета във вашия начин на живот, като например да заобиколите въпроса за привеждането на вашата храна в работа. Книгата включва 60 рецепти, които гарантирано ще ви оставят апетитни и ще бъдете още по-впечатлени, когато все още видите, че теглото се сваля. Вероятно ще се чудите как изобщо е възможно да отслабвате, ядейки храна с толкова добър вкус, докато приятелите ви се борят с диети, които предлагат храни с по-ниско качество.
„Диетата на Дюкан: Френското медицинско решение за трайно отслабване“
Това е втората книга за диетата на Дюкан. Този текст ще ви даде още повече информация за плана за диета на Дюкан. Вътре ще научите за 100-те хранителни храни, които могат да ви насочат към здравословен начин на живот. Също така ще научите как да правите някои вкусни варианти на любимите си храни, които ще ви позволят да отслабнете още повече. Освен това авторът ще ви даде предистория на техния план и какъв е опитът им с други диети. С други думи, бързо ще научите защо не сте били единственият, който не е могъл да накара тези нискокалорични, старателни диети да работят.
„Диетата на Дюкан: 2 стъпки за отслабване, 2 стъпки, за да го изключите“
Последната книга от поредицата „Диетата на Дюкан: 2 стъпки за отслабване, 2 стъпки за поддържане, ако е изключена“ ще ви предостави още по-полезна информация за това как този план да работи. Ще намерите още съвети за използването на четирите фази, свързани с тази диета, за да отслабнете и да го спрете. Заглавието почти обобщава с две стъпки за загуба, които са атака и круиз, и двете стъпки за поддържане на загубата ви, които са фазите на консолидация и стабилизация. Последният раздел на книгата е посветен на изключително мотивиращо проучване за краткосрочни, средносрочни и дългосрочни резултати, точно такива, каквито сте изпитвали с този план.
Като човек, който се е стремял да води здравословен и здравословен начин на живот, мога да ви уверя, че това е единственият хранителен план, при който всеки може да успее, но проблемът е, че вие сте един от щастливците, които са го намерили. След като експериментирате с тази диета и видите колко можете да загубите, без да се чувствате така, сякаш се отказвате от удоволствието си от храната, вероятно ще наберете много от приятелите си за този план. Всичко от четирите фази, които включват атака, круиз, консолидиране и стабилизиране до мотивиращи истории за успех, книгите ще ви накарат да искате да губите все повече и повече. Така че, ако сте решили, че ви е писнало от един диетен план след друг неуспешен, но ви е писнало да не отслабвате, наистина трябва да опитате този план днес.