Най-новата диета на д-р Майкъл Мосли насърчава хората да ядат 800 калории на ден, бързо с прекъсвания и да заменят някои ястия с питателни шейкове, в нова итерация на известната му диета 5: 2.
Д-р Майкъл Мосли разкри нова диета, която той описва като „най-добрия си план някога“.
Диетата Fast 800, създадена от медицинския журналист въз основа на най-новите научни открития, започва от мястото, където диетата на Мосли 5: 2 (стартирала през 2012 г.) е спряла. Това е комбинация от периодично гладуване и средиземноморска диета (наскоро гласувана за най-добра в света и любима на нашия диетолог), съчетана с упражнения и шейкове за заместване на хранене по избор.
Изцяло новият план Fast 800
Има голям акцент върху броенето на калории с последната диета на д-р Мосли. Той твърди, че 800 калории са „вълшебното число, когато става въпрос за успешна загуба на тегло“. Той разкри в Daily Mail: „Последните научни открития показват ползите за здравето и теглото от периодичното гладуване заедно с диетичен подход, който насърчава бързата загуба на тегло.“ Бързите 800 последователи се насърчават да се ограничат до 800 калории на ден в продължение на минимум две седмици, но могат да следват този план по-дълго. Идеята е да приспособите диетата към вашите собствени нужди - можете просто да направите компонента 5: 2 или да следвате по-интензивния план от 800 калории на ден до 12 седмици.
Как диетата Fast 800 може да ви помогне?
Храните с високо съдържание на захар и въглехидрати ни излагат на риск от диабет тип 2 и затлъстяване и могат да предизвикат скокове в нивата на кръвната ни захар. Малко след хранене те бързо падат, оставяйки ни гладни за повече храна. Диетата Fast 800 препоръчва ястия с по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини, пълни с основни хранителни вещества и протеини и фибри, които ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго, подобряват нивата на кръвната захар и ви помагат да отслабнете.
Как изглежда 800 калории?
Вижте нашия план за бързо хранене с диета 800, за да видите какво можете да ядете с 800 калории на ден. Също така, разгледайте някои от най-популярните ни 500-калорични ястия, 250-калорични лакомства и 100-калорични закуски.
Хранене с ограничено време
Последователите на Fast 800 също трябва да се стремят да постират през нощта всеки ден, където отиват за 12 часа, без да ядат. Мосли нарича това „Хранене с ограничено време“. Например, може да вечеряте в 19:00, но след това трябва да избягвате да ядете до 7 сутринта на следващата сутрин.
Заместващи ястия шейкове
Мосли признава, че Fast 800 за първи път е решил да включи шейкове, заместващи храненето. Това не са шейковете от старата школа, които хората са купували в аптеката, а домашни напитки и пълни с хранителни съставки. С всеки шейк на стойност 200 калории можете бързо, лесно (и дори в движение) да напълните здравословни растителни мазнини, витамини и други основни хранителни вещества. Въпреки че те не са задължителна част от плана Fast 800, д-р Мосли казва, че те са страхотни, за да „поддържат чувството ви за ситост и да насърчават изгарянето на мазнини“. Той настоява, че не трябва да разчитате само на шейкове за вашите калории и не трябва да оставате на тях твърде дълго.
Фазата на диетата 5: 2
След 14 дни на Fast 800, вие се насърчавате да „преминете“ към нова итерация на неговата диета 5: 2, насочена към 800 калории на ден поне 2 дни в седмицата, с 14-часов пост през нощта.
Работи ли диетата Fast 800?
Докато разработваше програмата, д-р Мосли отне няколко месеца, за да наддаде над 6 кг. След като стартира плана, той признава, че понякога неговите „енергийни нива се чувстват по-ниски“ през тези две седмици, но намира фазата 5: 2, която следва „изненадващо лесно“. Загуби почти 5 кг само за 2 седмици. Той, разбира се, препоръчва да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да предприемете тази или друга ограничителна диета, тъй като тя може да не е подходяща за всички.
Актуални диети: други популярни планове
Повече вдъхновение за здравословно хранене
- Нашите топ 100 здравословни рецепти за вечеря
- Яжте реално: като нас във Facebook
- Нашите най-добри нискокалорични рецепти
- Яжте истински разгънато: присъединете се към нашата група за покани само във Facebook
- Веган рецепти
- Регистрирайте се, за да получите стартовия пакет Eat Real
* Тази информация за храненето не представлява или заменя професионални медицински или диетични съвети, получени от лица.