Актрисата от "Step Up" прави "добър" избор на храна в 80% от случаите.

какво

Всичко в умерени количества. Това е философията на Джена Деван по отношение на храната.

"Опитвам се да се храня здравословно, да правя добър избор и да правя зелените си смутита 80% от времето", разкри 39-годишният Деван в интервю за People. „И тогава си давам 20% от времето, за да се похапна и да ям това, което искам да ям, да си пия начос и пържени картофи и да се наслаждавам малко, да изпия чаша вино.“

С диетата 80/20 никоя храна не е забранена, но това не означава, че можете да ядете толкова калории, колкото искате, според Кристин Къркпатрик, диетолог в клиниката в Кливланд в Кливланд, Охайо.

„Вижте своите 20% като измамна закуска“, каза Къркпатрик пред TODAY Health. „Имам някои пациенти, които ще изпият чаша вино на вечеря. Това е парче сирене или няколко парчета шоколад. Това не е цяла пица. "

Въпреки че Деван и актрисата Оливия Мън имат успех с 80/20, Къркпатрик предупреждава, че подходът не е подходящ за всички.

„Цялата концепция за здравословна диета променя вкусовите ви рецептори и променя това, за което жадувате“, обясни тя. "Така че, ако сте зависим от захар и сте 20% захар, винаги ще бъдете зависим от захарта."

Но няма спор за ползите от упражненията.

Dewan разказа за своята фитнес рутина, докато се грижеше за две малки деца по време на епидемията от COVID-19. (Актрисата „Step Up“ споделя 5-месечния син Калъм със своя годеник Стив Кази и 7-годишната дъщеря Евърли с бившия съпруг Чанинг Тейтъм.)

„Трябваше да помня, че и аз трябва да се грижа за себе си“, каза Деван. „Опитвам се да намеря време за центриране и балансиране с медитация. Това е изключително важно след раждането на бебе. "

Свързани

Здраве Как една жена намери успех при отслабване с правилото 80/20

Деван добави, че танците, пилатесът, силовите тренировки и туризмът й помагат да се „чувства силна“ и приземена.

„Всъщност става въпрос за раздвижване на тялото ми и усещане, че силата се връща“, споделя Деван. „Когато съм малко заседнал и не движа толкова много тялото си, определено забелязвам, че това влияе на ума ми, влияе на моята воля, емоционалното ми състояние.“