Kendalife’s 40:30:30 Macro Split

Калориите може да са кралски, но ако искате нещо повече от просто увеличаване на теглото или загуба на тегло, тогава трябва да знаете за вашия макрос разделяне. Макро е стенография за макро-хранителни вещества.

представлява

Напълняването или отслабването основно се свежда до енергийния баланс. Постоянно приемайте повече калории, отколкото изразходвате, и получавате излишък от калории = наддаване на тегло. Приемайте по-малко калории, отколкото изразходвате, и имате калориен дефицит. Правете това достатъчно дълго = загуба на тегло.

Диетата Macro Split 40:30:30 е създадена и стана популярна в средата на 90-те. За да отслабнете, дневният прием на калории трябва да бъде около 1200, ако сте жена или 1500, ако сте мъж. Истинският определящ фактор на диетата обаче е съотношението макро-хранителни вещества. Цифрата 40:30:30 се отнася до процента на всяко макро хранително вещество, което трябва да ядете. Всяко хранене трябва да съдържа около 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.

Нашият Macro Split е 40% въглехидрати, 30% от мазнини и 30% от протеини.

Kendalife е с високо съдържание на протеини

Протеинът е основно хранително вещество, отговорно за множество функции във вашето тяло, включително изграждане на тъкан, клетки и мускули, както и създаване на хормони и антитела. Препоръчителната минимална доза протеин 56g на ден за мъже и 46 на ден за жени. Има допълнително изискване за растеж при кърмачета и деца и за бременни и кърмещи жени.

Богатите на протеини храни като Kendalife са склонни да карат хората да се чувстват по-сити от храни, богати на въглехидрати или мазнини. Включването на постно източник на протеин с храна може да помогне за минимизиране на чувството на глад и намаляване на общия енергиен прием.

Мазнините: рапица, кокос и слънчоглед

Някои мастни киселини са основни компоненти на диетата. Мазнините в порция Kendalife съдържат 30% от цялата енергия, която се състои от семена от рапица, кокос и слънчоглед. Това гарантира, че включваме незаменимите мастни киселини в перфектните количества.

Въглехидрати

Наред с мазнините и протеините, въглехидратите са един от трите макро-хранителни вещества намиращи се в храните, които ядем. Въглехидратите са молекули, съставени от въглерод, водород и кислород, които често се наричат ​​захари или нишестета. Не всички въглехидрати са създадени равни. Има две основни групи и разликата между прости и сложни въглехидрати е структурата на техните молекули. Сложните въглехидрати са по-големи молекули, наричани олигозахариди, те често съдържат фибри, които липсват в простите въглехидрати. Ето защо Kendalife съдържа добро количество фибри.