Възникват опасения относно многото възможни странични ефекти на преднизон. Хората искат да знаят как да избегнат наддаване на тегло, хипертония, високи триглицериди, инсулинова резистентност, диабет и загуба на кост, които могат да бъдат свързани с хронична употреба на преднизон. Според моя опит има интервенции в храненето и начина на живот, които определено могат да помогнат да се избегнат тези странични ефекти.

страничните

По-голямата част от имунната система се намира в храносмилателния тракт. Това означава, че това, което ядем, има пряко въздействие върху това как телата ни са в състояние да се справят с автоимунните заболявания. Някои храни се борят с възпалението и балансират имунитета, а някои храни увеличават възпалителния отговор. Например, излишната захар стимулира възпалението и може да попречи на здравословния имунен отговор. Не е нужно да се притеснявате за малката естествена сладост в плодовете. Тук става въпрос за бисквитки, сладкиши, бяло брашно, бял ориз и скритата захар в преработени и приготвени храни. Рафинираната захар също може да измести основните хранителни вещества, които помагат за балансиране на имунната ни система.

Има много аспекти на най-добрия хранителен план, който да следвате, докато приемате преднизон, но вероятно тактиката номер 1 е да се избягват напълно рафинираната/преработена захар, прости въглехидрати и други подсладители. Не се заблуждавайте от пускането на пазара на здравословни звучащи имена като естествена тръстикова захар или сироп от кафяв ориз и др. Все още е преработена захар. Тъй като захарта създава навици, преходът от захар може да бъде труден. Така че, закачете се там! Фактът, че добавената захар и простите въглехидрати като цяло са вредни за здравето, се подкрепя от многобройни научни доказателства. Доказателствата свързват приема на захар със затлъстяване, хипертония, високи триглицериди, инсулинова резистентност, диабет и вероятно загуба на костна маса. Забележете, че това е същото като списъка на страничните ефекти на преднизон!

Избягвайте всички подсладители, включително изкуствени подсладители. Както захарта, така и изкуствените подсладители изпращат сигнали за глад до мозъка. Те намаляват химичния допамин в мозъка, намалявайки възнаграждението от ядене и сигнализирайки на мозъка да яде повече. Ако не искате да наддавате, избягвайте захарта!

Моят съвет е да ограничите храната си до пълноценни храни: зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, яйца, риба, месо и ограничено количество цели пресни плодове, здравословни мазнини (като авокадо, зехтин), обикновено кисело мляко, кефир и сирена и пълнозърнести храни като овес (неподсладени овесени ядки) и киноа. Уверете се, че сдвоявате въглехидрати като овес, киноа и нишестени зеленчуци със здравословна мазнина като авокадо, зехтин, ядки и семена, за да намалите гликемичното им въздействие.

Какво закусваш? Опитайте хумус с зеленчуци, ядки и семена, ябълка с ядково масло, зелени смутита, парче цели плодове като портокал или обикновено пълномаслено кисело мляко с горски плодове.

Този хранителен подход ще намали риска от диабет, наддаване на тегло и други странични ефекти, свързани с преднизон.