какво
Вибрационната терапия на цялото тяло е едно от най-големите неща във фитнеса в момента. Здравни центрове, посветени на тази пасивна форма на упражнения, се появяват в цялата страна и всъщност по света.

Привържениците на вибрационните упражнения казват, че тя осигурява цялостна тренировка за тялото, която насърчава загубата на тегло, тонизира мускулите и увеличава костната плътност. Те също така твърдят, че може да помогне за управление на болката.

Сесиите на машината са едновременно релаксиращи и ободряващи, а 3 х 15-минутни сесии седмично ще дадат резултати.

В тази статия ще разгледаме машината за вибрации на цялото тяло - AKA, вибрационната платформа или вибрационната плоча. Също така ще разгледаме по-отблизо потенциалните ползи от вибрационната терапия на цялото тяло.

Съдържание

Произход на машини за вибрации на цялото тяло

Вибрационната терапия за цялото тяло датира от 1857 г. Изобретен от швед, доктор Густав Зандер, Зандер разработва приблизително 70 машини за тренировки и основава верига от здравни клубове, известни като Института Зандер.

Около 38 години по-късно през 1895 г. машина за вибрации на цялото тяло под формата на стол е изобретена от създателя на Kelloggs Cornflake, д-р Джон Харви Келог. Казва се, че е лек за всичко - от болки в гърба до главоболие и запек, за разлика от нежните вибрации на днешните машини, моделът на д-р Келог се разклати силно. По-късно Келог създава Вибрационна платформа, която трениращият използва в изправено положение. Целта на тази машина беше да стимулира вътрешните органи.

Бързо напред към 1960 г., когато германците започват да използват вибрационна терапия като форма на упражнения. Известни като ритмична нервно-мускулна стимулация, техниките за вибрационни упражнения скоро привличат вниманието на съветския гимнастик и спортен учен д-р Владимир Назаров. Председател по спортна биомеханика в Държавния колеж в Минск, д-р Назаров въведе вибрационни упражнения в медицинската област, професионални спортисти и балетисти на деня.

Твърди се, че основната причина руските космонавти да могат да прекарат рекордните 420 дни в космоса се дължи на използването на вибрационни упражнения и неговия положителен ефект за изграждане и укрепване на костите и мускулите. Това е в пълен контраст с астронавтите на НАСА, които бяха принудени да се върнат на Земята след 120 дни поради загуба на костна плътност и мускулна тъкан, причинени от излагане на нулева гравитация в космическото пространство. По това време американските астронавти са използвали традиционно оборудване за упражнения, за да се обучават за мисии. Оттогава НАСА включи вибрационни упражнения в тяхната програма за обучение.

Как работят вибрационните плочи?

Платформата на машината WBV вибрира бързо с около тридесет пъти в секунда. Когато стои на платформата, тялото ни „мисли“, че е на път да падне. За да поддържат баланса, мускулите ни неволно се свиват много бързо в процес, известен като „стресов рефлекс“. Стресният рефлекс е отговорен за повечето предимства, които носи вибрационната плоча.

В зависимост от причината да го използвате, можете също да се отпуснете или да седнете на вибрационната плоча.

Какви са предимствата на вибрациите на цялото тяло?

Привържениците на терапията с вибрации на цялото тяло отчитат нейните предимства повишена мускулна сила, подобрена циркулация, гъвкавост и стабилност, по-голям обхват на движение, кондициониране на сърцевината и по-бързо време за възстановяване на мускулите след тренировка. Също така се казва, че подобрява мускулния тонус, без да натоварва ставите. Това е особено полезно за хора, които не могат да правят усилени упражнения поради ставни или здравословни проблеми.

Други възможни ползи от вибрациите на цялото тяло включват по-бърза скорост на метаболизма и повишено чувство за спокойствие. Това се дължи на намаляване на кортизола (хормона на стреса). Допълнителните предимства включват по-високо ниво на HGH, по-добър лимфен поток и увеличаване на костната плътност.

Други ползи от вибрациите на цялото тяло, приписвани на терапията, включват, че тя може да намали целулита и да стимулира производството на колаген, за по-гладка и млада кожа.

Наистина ли работи WBV терапията?

Медицинските специалисти широко признават, че терапията с вибрации на цялото тяло наистина има заслуги, тъй като тя може да увеличи костната плътност до ниво, значително по-голямо от това, което традиционните упражнения могат да осигурят. Здравните специалисти също са склонни да се съгласят, че той е ефективен за подобряване на кръвообращението и стимулиране на мускулите.

С няколко предприети проучвания някои са скептични относно способността на WBV да насърчава загубата на тегло и да намали целулита. От друга страна, има много фенове на машината, които твърдят, че непрекъснато са отслабвали и елиминирали или значително са намалили целулита си, тъй като редовно са се занимавали с вибрации.

Финални мисли за вибрационната терапия на цялото тяло

Не всички са съгласни за всички предимства на вибрационните упражнения. Способността му да доставя някои значителни терапевтични ползи обаче не е спорна.

Въпреки че аз самият не използвам вибрационна плоча, майка ми го използва и тя се кълне в него. Марката, която тя използва, е Доверие Фитнес вибрационна плоча . При редовна употреба мама се връща с тегло, което не е била от 20 години. Мускулният й тонус се е подобрил, а целулитът й е почти изчезнал. По-важното е, че мама приписва апарата, като я освобождава от изтощителни болки в гърба.

Мама винаги е имала страхотна кожа, така че дали WBV сесиите са изградили повече колаген, не мога да кажа. Изглежда, че кожата й има повече блясък в наши дни, но това може да се дължи на това, че се чувства по-щастлива и по-добра в себе си.

Не мога да обещая, че терапията с вибрации на цялото тяло ще работи за вас, но знаейки разликата, която е направила във външния вид и качеството на живот на майка ми, не се колебая да я препоръчам, особено на всеки, който има хронична болка и не може да участва традиционно упражнение. Също така би било чудесна възможност за тези, които искат да направят всичко възможно, за да предотвратят остеопорозата и да останат по-здрави и здрави с напредване на възрастта.