Синдромът на неспокойните крака може да бъде причинен от хранителни дефицити.

какво

Според Националния институт по неврологични разстройства и инсулт (NINDS) до десет процента от хората в САЩ страдат от синдром на неспокойните крака. Но какво точно е това? Може ли спазването на растителна диета да помогне за управление на състоянието?

Какво е синдром на неспокойните крака?

Синдромът на неспокойните крака (RLS) е разстройство на нервната система, характеризиращо се с неконтролируемо желание за движение на краката, когато те са в покой.

RLS, известен също като болест на Willis-Ekbom, се счита за неврологично разстройство, свързано със съня. Обикновено се случва или се влошава вечер или през нощта. Симптомите на RLS често са по-тежки през тези периоди от време, тъй като хората обикновено седят или лежат.

Какви са симптомите на синдрома на неспокойните крака?

Основният симптом на RLS е непреодолимото желание за движение на краката. Съществуват обаче редица характеристики, които съпътстват това разстройство.

Според клиниката в Майо, „хората обикновено описват симптомите на RLS като ненормални, неприятни усещания в краката или краката си.“ Усещанията, известни като парестезии или дизестезии, обикновено започват, след като краката са в покой. Ето защо хората са по-склонни да изпитат RLS, когато седят или спят.

Тези, които страдат от RLS, често характеризират усещанията като интензивни чувства в крайниците. Те оприличават усещанията с дърпане, пълзене, болка, пълзене, гризане, боцкане, пулсиране и/или сърбеж. Симптомите на RLS варират по интензивност. Някои хора съобщават за леки симптоми, докато други изпитват симптоми, които са по-тежки.

Симптомите могат да се влошат с течение на времето. Проучване от 2017 г. от университета в Кеймбридж изследва как RLS може да има дълготраен ефект върху психическото и физическото благосъстояние на човек.

„ Хората със синдром на неспокойните крака имат значително нарушен сън, намалено цялостно качество на живот и повишен риск от депресия, тревожни разстройства, хипертония и, вероятно, сърдечно-съдови заболявания, ”Установи проучването.

Въпреки че е по-рядко, възможно е да изпитате симптоми на RLS и в други области на тялото, например в ръцете, торса или лицето.

Кой е изложен на синдром на неспокойните крака?

Хора на всяка възраст могат да страдат от RLS, включително деца. Хората могат да изпитат симптоми на RLS за първи път по време на детството си или като възрастен. Шансовете да страдат от RLS обаче се увеличават значително с възрастта. Симптомите могат да станат все по-разпространени и по-дълготрайни при по-възрастните хора.

Според Националната организация за редки болести RLS обикновено е по-често при жените, отколкото при мъжете. Проучванията показват, че промените в нивата на естроген при жените може да са допринасящ фактор.

Изследванията показват, че бременните жени са два или три пъти по-склонни да получат RLS, отколкото общата популация. Жените, преминаващи през менопаузата, също са по-склонни да страдат от разстройството и могат да получат по-тежки симптоми.

Какво причинява синдром на неспокойните крака?

Има два типа RLS: първичен RLS и вторичен RLS. Първичната RLS и вторичната RLS имат едни и същи симптоми, но причините им са различни.

Според NINDS основните причини за първичните RLS, известни също като идиопатични RLS, са неизвестни. Първичната RLS често може да се отдаде на генетиката.

От друга страна, вторичният RLS има идентифицируеми причини. Той може да бъде предизвикан или влошен от определени медицински състояния като дефицит на желязо, бъбречна недостатъчност или краен стадий на бъбречно заболяване.

Вторичните RLS също могат да бъдат причинени от лишаване от сън, периферна невропатия (увредени нерви извън мозъка и гръбначния мозък) и разширени вени.

Хората, които пушат, имат наднормено тегло или не са физически активни, също могат да страдат от RLS. Някои лекарства, като антипсихотици, лекарства против гадене и антидепресанти, могат да влошат симптомите на RLS.

RLS и добро хранене

За тези, които живеят с RLS, извършването на прости диетични промени може да помогне за подобряване на цялостното качество на живот на човек. Въпреки че здравословната диета не е лек, консумирането на храни с високо съдържание на витамини, хранителни вещества и минерали може да помогне за облекчаване на симптомите на RLS.

Поради факта, че RLS може да бъде предизвикан от някои хранителни дефицити, цялостното добро хранене може да играе ключова роля за смекчаване на симптомите.

Тези, които страдат от RLS, може също да искат да избягват консумацията на алкохол и кофеин. Проучванията показват, че алкохолът и кофеинът могат да увеличат тежестта на симптомите на RLS при много хора.

Може ли растителната диета да облекчи симптомите на RLS?

Консумирането на по-богати на желязо храни на растителна основа, като листни зеленчуци като спанак и зеле, боб, обогатени храни като тестени изделия и ядки и семена, може да помогне за намаляване на риска от развитие на анемия, което е причина за RLS.

„Дефицитът на фолиева киселина, витамин В12 и желязо са свързани с RLS. Всъщност недостигът на желязо може да доведе до анемия, която е основен рисков фактор за състоянието “, каза Джорджия Джанопулос, RD - сертифициран диетичен мениджър и диетолог за клинична поддръжка на храненето в Медицинския център в Ню Йорк презвитериански Weill-Cornell - за EveryDay Health.

"След като определите какъв тип дефицит има човек, можете да лекувате причината за симптомите му", добави тя.

Червеното месо е източник на желязо, но, както посочва Медицинското училище в Харвард, проучванията свързват консумацията на прекомерни количества с повишен риск от сериозни здравословни състояния, като сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Бобовите растения са по-здравословен източник, отбелязва той, но добавянето на орално желязо може да е по-добро за по-надеждно и ефективно усвояване.

Тези, които страдат от RLS, също трябва да гарантират, че получават достатъчно витамин В12 в диетата си. Докато мнозина погрешно вярват, че витамин В12 се намира естествено в животните, той всъщност се получава от почвените бактерии. Растителните източници на B12 включват обогатени продукти, като хранителни дрожди, зърнени храни и мляко без млечни продукти, както и някои гъби, но повечето експерти препоръчват приема на добавка.

Ако имате или смятате, че може да имате RLS, трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог относно вашите специфични хранителни нужди за управление на RLS.

Тази публикация е последно променена на 9 април 2020 г. 10:15 ч