Нека да видим какво ще каже науката по темата:
- Научен преглед от 2017 г. с 2 милиона участници установи, че яденето на плодове и зеленчуци е свързано с по-нисък риск от смъртност до 31%
- Друг научен преглед от 2017 г. с 1,7 милиона участници установи, че яденето на риба е свързано с по-нисък риск от смъртност до 14%
- Същото проучване от 2017 г. установи, че яденето на червено месо е свързано с увеличаване на риска от смъртност до 21% (в зависимост от това колко ядете), докато различно проучване от 2017 г. с 1,3 милиона участници установи, че яденето на преработено месо (напр. Колбаси), бекон, шунка) също се свързва с увеличаване на риска от смъртност до 58%. За съжаление не успях да намеря съответни изследвания за бяло месо (напр. Птици)
Какво означава това за теб? Ако следвате типичната западна диета, трябва да помислите да ядете по-малко месо (поне преработено и червено) и да добавите повече плодове, зеленчуци и риба към вашата диета. Има добри доказателства, че това може да ви помогне да бъдете по-дълго здрави.
За да намерите други навици, които могат да ви помогнат да бъдете по-здрави, опитайте нашето приложение „Здрави навици“.
Специална благодарност на inesvanmuysen за нейната помощ и обратна връзка по тази история!
- Редуктериалният начин на живот как яденето на по-малко месо помага на животните, околната среда и вашето здраве
- Искате да се храните по-добре Може да успеете да се обучите да променяте вкусовете си
- Чай и кафе с вашата риба Harvard Health
- Какво правят прасковите за вашето здравословно хранене SF Gate
- Тези 6 плода лекуват настинката и грипа по-добре от лекарствата