И мога ли да го сложа на палачинки?

кленовата

Знам, че звучи налудничаво, но водата има момент. Има кокосова вода, протеинова вода, кактусова вода и лимонова вода. И сега, доклад за KIND тенденция прогнозира, че кленовата вода ще бъде следващият голям хит.

Какво е кленовата вода?

Кленовата вода е вода, която идва от кленово дърво - да. „За да получат кленов сироп, фермерите потупват дървото и събират сока, който е 98 процента вода“, казва Натали Рицо, MS, RD, автор на The No-Brainer Nutrition Guide for Runners.

Хората се интересуват от кленовата вода, тъй като в нея има по-малко от половината захар, намираща се в повечето кокосови води, а марки като Drink Simple правят кленовата вода в забавни вкусове, като малинов лимон и тарта череша.

"Бутилка от 12 унции съдържа около 30 калории и 7 грама захар."

Има ли ползи от кленовата вода?

Е, калориите са по-ниски, отколкото си мислите. „В бутилка от 12 унции има около 30 калории и 7 грама захар“, казва Маги Михалчик, MS, RD. "Кленовата вода съдържа и манган, който помага на тялото ви да усвоява калция и да регулира кръвната захар."

Кленовата вода може да е добър вариант за всички фанатици на сода или сок. „Това е по-малко сладка алтернатива, която може да ви помогне да намалите захарта обратно“, казва Рицо. "Но най-доброто нещо, което можете да пиете, е обикновена стара вода."

Ако опитате кленовата вода?

Ако искате да пиете кленова вода, продължете (пак е по-добре от газираната вода). Но не добавяйте кленова вода към диетата си в името на подобряването на здравето си: тя все още е сладка, без много допълнителна полза.

"Няма достатъчно манган, за да се промени", казва Рицо. „По-добре яжте листни зеленчуци или зеленчуци с високо съдържание на манган.“ (Ако жадувате за вкуса на клен, Rizzo казва просто да изберете чист кленов сироп, така че да не сте разочаровани.)

Михалцизк се съгласява. „Не бих заменила обикновена стара вода с нея“, казва тя. Но ако искате да опитате кленовата вода, изпийте я преди или след тренировка за някои електролити, казва тя.