Няма нищо подобно на поредната модна диета, съчетаваща строго ограничаване на калориите, бърза загуба на тегло и печат на Холивуд, за да накара иначе интелигентните хора да залагат със здравето си. Докато Холивудската диета може да бъде полезен инструмент за детоксикация, тя не е безопасен или ефективен метод за намаляване на теглото.

какво

Холивудският диетичен план

Холивудската диета е съвсем проста: спрете да ядете за 48 часа и вземете всички хранителни нужди на тялото си от сокова напитка. Можете да имате вода, но без кофеин, алкохол, храна и пушене. Комбинирате 4 унции вода с 4 унции сок и го отпивате бавно в продължение на 4 часа. Правите това четири пъти на ден в продължение на два дни, следвайки всяка 4 унции от разредената сокова напитка с 8 унции вода. Тогава общият ви прием за деня е 16 унции соков концентрат, плюс около 80 унции вода (16 унции, смесени с концентрата, плюс 8 унции, за да следвате всяка от осемте порции от 4 унции разреден сок).

Какво има в него?

Официалната бутилирана версия на диетичния концентрат съдържа:

  • Вода
  • Фруктоза
  • Сок от ананас
  • портокалов сок
  • ябълков сок
  • Сок от сливи
  • Сок от бяло грозде
  • Лимонов сок
  • Екстракт от боровинки
  • Екстракт от зелен чай
  • Екстракт от гинко билоба
  • Екстракт от гроздови семки

Тези съставки също са придружени от избрани консерванти и стабилизатори.

Домашна версия, популяризирана от списание „Женски свят“, включва:

  • Соево мляко
  • Сокове от портокал и червена боровинка
  • Кисело мляко
  • Масло от пшенични зародиши
  • Ленено масло

Тази версия вероятно съдържа малко повече калории на порция от бутилирания продукт.

Безопасно ли е?

Много ограничено, контролирано от лекар проучване на тази диета, включващо 27 доброволци, не показва никаква опасност за участниците, всички от които съобщават за значителна загуба на тегло в рамките на двудневния експеримент. Д-р Джоел Фурман, доктор по медицина, наблюдаващият лекар, разглежда резултатите като благоприятни. Можете да прочетете повече за констатациите на д-р Фурман на уебсайта по психология на Университета Вандербилт.

Ползи

Ако гледате на диетата в Холивуд като на бързо почистващ сок, а не на диета за отслабване, тя предоставя някои предимства. Освободена от необходимостта от разграждане на твърда храна в продължение на два дни, храносмилателната система може да си почине и да изхвърли натрупаните отпадъци. Тъй като организмът не трябва да се справя с входящите токсини, той може свободно да обработва тези, които е съхранил - което представлява част от загубата на мазнини. Диетата насърчава адекватната хидратация, която също помага на тялото да елиминира складираните токсини и да метаболизира мазнините. Адекватната хидратация, съчетана с диуретичния ефект на някои от съставките на сока, също може да помогне за борба със задържането на вода.

Ползите от диетата могат да бъдат обобщени като:

  • Хидратиращ
  • Минимално диуретик
  • Насърчава изчистването на храносмилането
  • Ниско съдържание на диетични токсини, насърчаващо метаболитната детоксикация

Загриженост

Тъй като водата е без калории, а бутилираният продукт за напитки има 100 калории в 4 унции, човекът, следващ холивудската диета, консумира едва 400 калории на ден - опасно нисък брой калории. Би било много опасно да продължите тази неадекватна консумация на калории повече от два дни или да повтаряте двудневния сок бързо по-често от препоръчания полуседмичен интервал. (Тоест два дни на диета, последвани от два до три дни нормално хранене.)

Някои от съставките във всяка версия на сока могат да причинят алергични реакции или сериозни спазми. Поне една диета съобщава онлайн, че реакциите, които е преживяла, са „като болен случай на стомашен грип“ и са я накарали да възобнови нормалното си хранене само след осем часа.

Заключителни съображения

Принципите на холивудската диета са малко просветляващи. Диета с ниско съдържание на токсини и насърчава прост подход към храненето може да осигури на тялото по-малко бреме, като по този начин насърчава метаболизма да изгаря мазнините. Важно е обаче да се отбележи, че тази диета се е доказала безопасна само за много кратки периоди от време. Не трябва да се практикува след 48 часа. Холивудската диета може да бъде приличен режим за премахване на подуването и излишната вода, така че да сте готови за червени килими след два дни, но това не е програма за дългосрочно отслабване.