Метаболизмът е колко бързо тялото разгражда храната и хранителните вещества за консумираната енергия за поддържане на различни функции. Това, което хората ядат, включително витамини и минерали, и упражненията са полезни за метаболизма.

uminus20

Витамините са полезни за метаболизма

Някои витамини и минерали могат да помогнат метаболизмът да работи ефективно. Докато добавките могат да помогнат, пълноценните храни често са най-добрият източник на витамини и минерали, които са полезни за метаболизма.

Витамини, които традиционно са известни като добавки, които ускоряват метаболизма, също се намират в UMinus20. Редица от включените витамини от група В са:

  • B-12
  • Биотин
  • Фолат
  • B-6
  • Пантотенова киселина или В-5
  • Ниацин или В-3
  • Рибофлавин или В-2
  • Тиамин или В-1

Дефицитът на някой от витамините от група В може да има основен разрушителен ефект върху начина, по който тялото се отнася към останалите витамини от групата В. Всеки път, когато тялото липсва хранителни вещества, не е добра ситуация за увеличаване на метаболизма в тялото. UMinus20 има всички витамини и хранителни вещества, за да съставлява най-добрия набор от добавки за отслабване.

Аеробна активност

Аеробните упражнения са абсолютно най-ефективният начин за повишаване на метаболизма и за изгаряне на излишните калории. За да бъдете най-ефективни за увеличаване на метаболизма си, трябва да се стремите всяка седмица да правите поне 150 минути аеробна активност, като например:

  • Разходка
  • Колоездене
  • Плуване

Можете да постигнете тази цел за аеробни упражнения, като упражнявате 30 минути, 5 дни в седмицата и разделяте заниманията си на малки 10-минутни упражнения. Ако целта ви е да отслабнете, тогава повече от вероятно ще трябва да правите повече от 150 минути седмично И да правите промени в диетата си, която включва витамини и вода.

Силова тренировка

Малко известна тайна е, че мускулите изгарят значително повече калории, отколкото мазнините, така че натрупването на допълнителна мускулна маса ще ви помогне да отслабнете. Пример за активност за укрепване на мускулите включва вдигане на тежести и упражнения с висока интензивност. Тежкото градинарство може също да свърши работата за ускоряване на метаболизма ви чрез изграждане на допълнителни мускули.

Добрата диета и упражненията са полезни за метаболизма

Когато се храните внимателно и допълвате диетата си с добавки за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули като UMinus20 и включващи рутинна тренировка, подходяща за начинаещи, за да подпомогнете изграждането на мускулите, вие сте на път да направите всички правилни дейности, които са полезен за метаболизма.