HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

какво

Изображение: CurvaBezier чрез Adobe Stock

Може да сте един от растящите за щастие хора, които са осъзнали, че диетите не работят и предприемат стъпки за излекуване на връзката ви с тялото и храната, без диети, без ограничение и без лишения.

Може да научавате нови умения за разрешаване на емоционалното си преяждане.

Може да научавате нови начини да задоволите нуждите си без храна.

Може да вършите необикновената работа по създаване на мир с тялото си, да култивирате уважение към него - и дори да се научите как да го обичате.

Може би научавате как да се храните по интуитивен и внимателен начин.

Затънали сте в обсебена от тежести култура

. бомбардиран от страх от „епидемията от затлъстяване“, заобиколен от диетична култура, fitspo, thinspo - и осеян с непредставителни образи в медиите. и вероятно не може да се измъкне от разговорите за отслабване и диети! Може да се случва на работа, на светски събития или дори да изпиете чаша чай с приятел!

Нека започнем с по-лесните решения.

Почистете социалните си медии!

Наистина и наистина - можете да организирате вашите потоци в социалните медии! Прекратете следенето, за разлика или скрийте всички хора, групи, организации или компании, които популяризират всякакъв вид диети, екстремни упражнения, определени форми на тялото, детоксикация, предизвикателства за тяло/упражнения/хранене (освен ако не са от съзнанието/Интуитивно разнообразие).

Нямате нужда от това! Просто ви държи обвързани с това мислене - и може да бъде много съблазнително.

Ако някой от вашите приятели в социалните медии публикува за отслабването си или най-новата диета, прекратете следенето им. Не е нужно да ги освобождавате - просто няма да виждате публикациите им на вашата хронология.

Тогава. попълнете социалните си медии с позитивни за тялото страници, организации, групи и др. Те нарастват на брой! Колкото повече се излагате на телесното разнообразие, приемането на тялото и подходите за спокойно хранене, толкова по-спокойни, по-приемливи и спокойни ще се чувствате по отношение на тялото и храненето си.

Направете сделка със себе си

Ако и когато се задейства диетичен манталитет (което означава, че мислите за отслабване и как да контролирате храненето си, за да се случи това) - обещайте си, че ще го направите не Потърсете в Google или проучете нещо по тази тема.

Какво да правим с действителните хора, тук и сега

Когато сте в присъствието на хора, които говорят за диети и отслабване, е много по-трудно да се справите.

Ето вашите опции:

Да се ​​избегне

Избягването е опция! Избягването няма да работи дългосрочно и не е здравословно да живеем живота си в избягване - но ако сте много уязвими към тези съобщения, ако ви е трудно да задържите пространството, което не приема диета, в лицето на го извинете от разговора по какъвто и да е начин. Направете го възможно най-лесно за себе си. Кажете бели лъжи, ако трябва!

Съкратете разговора и намерете причина да го напуснете.

Разсейване/отклоняване

Можете да смените темата по учтив начин - бихте могли да кажете: "О, това е интересно [за техния режим на хранене/упражнения/детоксикация. Каквото и да е.) Ооооо - знаете - видях този страхотен филм онази вечер."

„Чета тази завладяваща книга, наречена„ Мозъкът на Буда “от невропсихолог - Рик Хансън.“

"Гледахте ли това интервю с другата вечер с."

„Наскоро прочетох статия за.“

„Видях тази весела колекция от снимки във Facebook, на животни, които са останали в най-смешните позиции.“ (И продължете да описвате)

„Ами как е.“ (Тяхното дете/родител/животно!)

Ако знаете, че ще бъдете в ситуация, в която това е вероятно, можете дори да се подготвите с други неща, за които да говорите.

Справете се с него

Това може да стане объркано. Ако някога сте имали дискусия с някой, който има различни политически, религиозни или етични убеждения от вас, ще знаете! Преследването на тънкостта е почти национално забавление. Това е почти самата религия - със собствена догма, санкции и идолопоклонство. Доста трудно е да промените възприятията на хората, особено ако самите те са инвестирани емоционално в това.

И - можете да опитате!

Можете да започнете, като обясните на хората защо сте спрели диетата. Ето няколко идеи:

30-80 процента от хората, които се хранят, наддават повече от изходното си тегло

Диетата е постоянен предиктор за бъдещо наддаване на тегло

Повече хора са на диета повече от всякога и въпреки това повече хора от всякога са „затлъстели“ - има нещо рибно в тази картина, не мислите ли?

Няма нито една доказана диета, която помага на хората да отслабнат трайно

Писна ми от йо-йо-ин и предвид голямата вероятност да се повтори, реших да съсредоточа вниманието си върху това да се приемам такъв, какъвто съм, да се храня по-интуитивно и внимателно и да правя упражнения харесвам.

Писна ми да бъда нещастен и да се лишавам. Знам, че завършва в сълзи. Писна ми от този цикъл. Вместо това работя върху връзката си с храната и тялото си. Толкова е освобождаващо, а аз съм много по-щастлив.

Писна ми от времето и енергията, които са необходими, за да станете и да останете слаби - това е като работа на пълен работен ден! Имам други неща, които искам да правя с живота си! като.

Диетите всъщност пречат на телесното доверие, телесната мъдрост и, по ирония на съдбата, самоконтрол!

Какви са някои от идеите ви за това какво да правите, когато изглежда, че всички около вас говорят за диети? Ще се радвам да споделите вашите отговори в коментарите!

Ако искате някаква подкрепа за навигация по здравомислещ път през диетата до другата страна: мир с тялото и храната, резервирайте сесия за откриване и нека видим дали мога да помогна.

Други ресурси:

Статия за UCLA мета-анализ на диети
Посланието на Линда Бейкън към хората, които обмислят следващата си диета
Посланието на Линда Бейкън към хора, чиито заболявания се обвиняват в теглото им.