какво

Непрекъснато ли бъркате в диетата си и откривате, че започвате отново и отново с пътуването си за отслабване?

Много хора са закъсали в цикъла да се справят наистина добре със здравословното хранене в продължение на няколко дни или седмици, но след това да отпаднат от пистата и да започнат отначало по-късно ... и в крайна сметка е твърде трудно да се придържат към здравословното хранене достатъчно дълго, за да загубят тегло.

Всички, които се опитват да отслабнат, включително тези, които успяват и тези, които не го правят, ще преминат през това няколко пъти ... но за да успеете със загуба на тегло, в един момент трябва да се освободите от този цикъл и да постигнете повече напредък, отколкото назад... за да можете най-накрая да достигнете тежестта, в която искате да живеете живота си, и да постигнете формата на тялото, в която искате да видите себе си.

Има няколко различни фактора, които ни карат или да се забъркваме със здравословното хранене, или да се чувстваме като объркани.

От пристрастяването към нездравословните храни, до преобладаващото опити да бъдем перфектни, до съмнителни мисли и чувства което имате, всичко това може да се натрупа, за да затрудни здравословното състояние и понякога да ни накара да се откажем.

Но имам няколко метода и нагласи, които бих искал да споделя с вас, за да улесните здравословното си хранене!

В тази статия ще ви покажа какво да правите, когато объркате диетата си и как да направите по-лесно да бъдете в съответствие със здравословните си навици, за да не се подхлъзвате или да се отказвате толкова често.

Храненето здравословно и постигането на непрекъснат напредък в отслабването ще бъде много по-лесно, когато спрете да оставяте „бъркотията” да доведе до отказване ... и когато пътувате по начин, който ви дава възможност да правите грешки и да се отдавате от време на време.

Може да се учудите колко лесно може да бъде постигането на последователно вълнуващ напредък в отслабването, когато не очаквате съвършенство от себе си, отдайте се на темпо, което ще доведе до определен успех, и веднага се върнете на пистата, когато „объркате нагоре ”със здравословна диета.

Едно от най-важните неща, които трябва да направите, когато объркате диетата си, е да бъдете добри към себе си.

Когато от време на време се поддавате на желанията си или имате почивен ден тук-там, въздействието обикновено е изключително минимално отначало ... но ако сте твърди към себе си и това води до отказ за известно време, тогава е тогава малко бъркотия наистина може да ви задържи.

Много хора ще изневерят на диетата си и ще се почувстват ужасно, без да осъзнават колко невероятно правят всъщност като цяло, въпреки че едно неочаквано нездравословно хранене/закуска.

Ако се чувствате като объркани, когато наистина не сте, но поне сте се отказали,.

Резен торта няма да развали диетата ви, така че не се чувствайте като едно измамно ястие или закуска ще отмени цялата ви упорита работа.

Не позволявайте на неочаквано завъртане на пътуването ви да ви изпрати багаж за вкъщи, когато сте били на път да постигнете целта си!

Да не позволявате на грешките да ви свалят е много важно, но преди това дори да се случи, най-добре е да се уверите, че определението ви за объркване не е прекалено строго.

Друга част от това да бъдеш добър към себе си е не само опрощаване за грешки, но и надбавка за несъвършенство ... така че случайните снизхождения и страничните следи дори не се считат за грешки.

За да си осигурите тази стая за мърдане, трябва да осъзнаете колко много можете да постигнете, като сте далеч по-малко от перфектни ... но постоянно посветени.

Едно от най-големите неща, което кара хората да бъркат, е мисълта, че трябва да бъдат перфектни.

Ако смятате, че трябва да имате напълно здравословна диета и перфектна рутинна тренировка, за да успеете ... когато всяко малко нещо по план се чувства сякаш сте се провалили.

Когато се притискате да бъдете перфектни ... всъщност можете да правите всички правилни неща, за да предизвикате бърза загуба на тегло и все пак да се откажете, защото не сте осъзнавали колко добре правите всъщност, преди да „объркате“.

Толкова много хора ще предположат, че са се провалили, когато имат една нездравословна закуска, пропуснат здравословна храна или пропуснат една тренировка ... когато в действителност трябва да се очаква неуспехът, който възприемат, е много малък, почти неизбежен за всеки човек, и НЕ трябва да спират инерцията им.

Разбирам мисълта и чувството, че стоим зад желанието да постигнем възможно най-добри резултати, а също и не знам колко усилия наистина са необходими, за да се промени ... когато не знаете колко усилия ще са необходими, за да промените формата на тялото си, изглежда логично по подразбиране да се опитвате да бъдете перфектни, защото смятате, че всеки по-малко има шанс за неуспех.

Но винаги съм развълнуван да кажа на хората колко тегло могат да загубят, като са по-малко от перфектни, стига да се подобряват постоянно.

Най-важното е да предприемете повече стъпки напред към целта си за отслабване, отколкото тези назад. Всяка успешна трансформация за отслабване има стъпки назад!

Независимо дали тези стъпки назад се проявяват под формата на грешки, предвидени измамни дни или просто ежедневната стая за размахване, която си позволявате ... планирайте да бъдете по-малко от перфектни в пътуването си за отслабване и го приемете, тъй като това е, което ще ви позволи да постигнете невероятен напредък, но все пак да живеете живота си и да имате способността да се придържате към здравословните си навици.

Когато тепърва започвате с отслабването, можете просто направете няколко малки промени в областта на здравословната диета и упражненията, които ще ви помогнат да започнете да изгаряте мазнини веднага, без да се чувствате все едно, че трябва да сте перфектни.

Съсредоточете се върху консумацията на все повече и повече здравословна храна всеки ден/седмица, но никога не се притискайте да се храните здравословно 100% от времето, тъй като не е нужно да достигнете това ниво на съвършенство, за да достигнете дори най-добрата физика, за която можете да мечтаете.

Бихте ли предпочели да се стресирате с идеята за съвършенство и да отслабнете малко по-бързо, като същевременно рискувате, че няма да можете да запазите навиците си ... или все пак предпочитате да отслабнете доста бързо, докато просто се стремите да се храните здравословно около 80 % от времето и имайки увереността, че няма да се откажете?

Когато променях диетата си и отслабвах, избрах несъвършенството и последователността и това направи всичко различно в това, че най-накрая можех да се придържам към навиците си и да загубя значително количество тегло, за постоянно.

Така че, докато вървите напред в пътуването си за отслабване, вървете с темпо, което ще доведе до успех. Знайте, че можете да бъдете несъвършени, но все пак да бъдете много здрав човек с тънко и силно тяло.

Така че ние говорихме за това как да се отървете от чувството, че сте объркали, когато наистина не сте ... което е дълъг път към поддържането на увереност, на правилния път и постигане на постоянен напредък при загуба на мазнини.

Но нека поговорим за това какво да правим, когато наистина объркате диетата си и няма спор, че падате от пистата или вече сте го направили.

Може би сте развалили диетата си за един ден, а след това сте объркали два поредни дни, а след това е продължило цяла седмица.

Те имат ключово значение в тези времена да се върнат бързо в релсите, вместо да се чувстват безнадеждни и да се отказват до седмици или дори месеци по-късно.

По-горе обсъдихме как случайните индулгенции и подхлъзвания са добре и това може да се очаква ... и също така е нормално дори по-големи периоди на борба и напредък назад.

Това не е идеално, но е нещо, което се случва на всеки, дори и на най-успешния ... и така знаейки това, ще ви помогне да се върнете по-бързо в релсите, когато това се случи с вас, защото ще знаете, че сте изправени пред бум по пътя към успех, а не откровен провал.

Така че, вместо да „натискате бутона за нулиране“, когато объркате, и да се връщате по-късно, за да започнете отначало с диетата си, приемете загубите си и се върнете бързо в релси, за да можете да продължите да напредвате към целта си, въпреки периодичните неуспехи.

Една малка, но важна бележка, която искам да спомена, свързана с връщането в релси, както и несъвършенството ... когато се върнете на пистата, не се чувствайте така, сякаш трябва да „компенсирате“ загубения напредък, като работите два пъти по-усилено.

Знам, че е полудяващо да мислим къде бихте могли да бъдете, ако не сте объркали и че е много изкушаващо да излезете, опитвайки се да наваксате, но просто не си струва стреса и риска да се поставите в позиция, в която може да ви се прииска да се откажете.

Как да рестартирате след лош ден на хранене

Ако сте имали един лош ден на хранене, напомнете си, че всъщност не можете да натрупате толкова много килограми за един ден, дори ако сте се хранили много нездравословно и че по-важното нещо, с което да се грижите, е голямата картина на вашите навици над дългосрочен.

След лош ден на хранене, просто започнете следващата си сутрин по здравословен начин с балансирана закуска от естествени и здравословни храни.

Правенето на тренировка също е чудесен начин да се върнете отново на пистата. Отделянето на време за упражнение в деня, след като сте объркали диетата си, ще ви помогне да си върнете увереността и да продължите от предишния си ден, който не е минал толкова добре, колкото сте планирали.

Как да се възстановите от лоша седмица на хранене

Дори и да сте яли нездравословно цяла седмица, не бъдете твърди към себе си и не се чувствайте така, сякаш трябва да влезете в прекалено голямо шофиране, за да компенсирате загубения напредък.

Просто се събудете утре, готови да продължите пътуването си, горди, че сте решили да продължите да посягате към целите си, вместо да се отказвате напълно. Не забравяйте, че това е нещо, което се случва на всеки, който трансформира хранителните си навици и тялото си.

Избирайки да продължите пътуването си, вие се превръщате в един от хората, който прави това, което е необходимо, за да успее, и този факт трябва да ви даде увереност, че ще постигнете целта си, въпреки случайните лоши дни или седмици.

Използвайте тази възможност, за да докажете на себе си, че можете да продължите да се стремите към целите си, дори когато времето стане трудно.

Помислете за страхотната позиция, в която сте, за да вземете много здравословни решения и да отслабнете много през следващите месеци!

Не си казвайте, че никога повече няма да паднете от пистата, просто се посветете на това да оставате по-често на пистата и да се връщате по-рано по-рано следващия път, когато се подхлъзнете.

Продължавайте да се фокусирате върху здравословното хранене последователно, а не идеално ... вървете с темпото, с което можете да се справите и ЩЕ ПОСТИГНЕТЕ целта си!

Понякога бъркотията, падането от пистата и борбата да започне отново е свързано с мотивацията, а не с по-техническите аспекти на объркването на вашата диета.

Ако липсата на мотивация е това, което ви пречи да правите здравословен избор и да напредвате към целите си, тогава всъщност има начини да се мотивирате активно.

Никой никога няма да се чувства мотивиран през цялото време, което е мястото, където дисциплината идва, за да запълни пропуските ... но открих, че превръщайки мотивацията във важен аспект от вашето пътуване, можете да изградите по-силни, по-последователно надеждни и по-дълбоки почувствахте мотивация за себе си.

Понякога мотивирайки се да се храните здравословно или упражнението може да бъде толкова просто, колкото пускането на музика или четенето на вдъхновяваща история.

Друго много мотивиращо нещо е да помислите какъв ще бъде животът след отслабването. Помислете за всички награди, които ще дойдат с вашия успех, и колко страхотно ще е да бъдеш слаб и силен!

Най-добрият начин да се мотивирате за отслабване е да очаквате с нетърпение да постигнете много конкретна и значима цел.

Сред безбройните неща, които трябва да очакваме с нетърпение, след като влезем във форма, всеки от нас има собствена цел и мечта, че искаме повече от всичко друго.

Ако мислите за едно нещо, което искате повече от всичко друго, единственият източник на мотивация, който стои над останалите, фокусирайте се върху тази идея, която ви движи през цялото време.

Нека образът, мисълта или идеята, които ви карат да искате да се усъвършенствате повече от всичко друго, за което се сетите, да бъде вашият несломим източник на сила за здравословно вземане на решения.

Намирането на този най-важен източник на мотивация се нарича „Намиране на вашето защо”. Този метод и начин на мислене е един от най-важните ключове за успеха в основните трансформации на много хора за отслабване, включително аз.

Каквото и да ви изпълва с вълнение и сила на волята за оздравяване и отслабване, дръжте го близо до себе си и си напомнете за какво точно работите толкова много, когато времената станат трудни.

Когато объркате диетата си, използвайте я като възможност да се подготвите да направите по-добър избор в бъдеще.

Помислете какво всъщност ви накара да объркате. Може би социален натиск или липса на достъп до удобна здравословна храна, или може би просто си оказвате по-голям натиск, отколкото е необходимо.

Когато установите какво е причината да отпаднете, помислете как можете да вземете по-здравословно решение следващия път, когато тази ситуация се появи.

Не забравяйте, че решението не винаги трябва да е перфектно, а може да бъде и компромис.

Когато се замислих как да взема по-здравословни решения в бъдещето си, си помислих неща като следното:

„Следващият път, когато някой иска да изляза на обяд, ще откажа (учтиво), независимо от всичко.“

„Следващият път, когато не мога да помогна да си взема бързо хранене, ще пропусна картофите, шейка и содата!“

„Следващият път, когато имам лош ден, когато да бъда здрав е твърде трудно, ще се събудя на следващия ден, ще си простя и ще продължа напред.“

Направете буквално план за тези ситуации, за които знаете, че ви затрудняват, така че когато настъпи моментът, можете незабавно да вземете добро решение, дори и да не е идеалното.

Искате ли да следвате прост, но много ефективен план за отслабване, който ще ви помогне да бъдете в съответствие със здравословното хранене (и упражненията също), без да чувствате, че трябва да сте перфектни? Ако е така, ще ви хареса 8-седмично предизвикателство за отслабване! Това предизвикателство е създадено специално, за да ви помогне да изградите постоянни здравословни хранителни навици, стъпка по стъпка, така че да не се чувствате претоварени от опитите да направите твърде голяма промяна наведнъж.

Ако искате да започнете, просто се регистрирайте по-долу, за да получите безплатния си 8-седмичен план за здравословно хранене/упражнения или можете също да прочетете повече за предизвикателството, като щракнете върху връзката по-горе. Нямам търпение да ви видя в предизвикателството и да видя вашата невероятна трансформация!